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前言 1

第一章 有求才有健康：每个人都是自己最好的医生 3

1．顺应时间的养生最高效 3

2．您的养生方式由您的体质决定 9

3．为什么现代人大多体内有“痰” 16

4．因人而异，找准自己的养生方 20

5．一“补”到位：胖人和瘦人都要补到实处上 22

6．别让体内的“火毒”偷走您的健康 24

7．家中有“三法”，治病不求人 32

第二章 养生重在天人相应：让我们的身体四季如春 41

1．春养肝：春来暖洋洋，保肝保安康 41

2．夏养心：护佑我们心中升腾的暖阳 52

3．秋养肺：让肺更顺畅自然地呼吸 64

4．冬养肾：将所有的肾精都藏起来 78

第三章 人生无处不养生：在生活中养生，在养生中生活 95

1．萝卜和姜都是从泥土里长出的板蓝根 95

2．早餐吃温热的食物才能护好“胃气” 100

3．服对水果保健药，“果”然最养人 103

4．鱼鳞、西瓜皮是我们餐桌上的滋阴圣品 113

5．零食也能吃出健康来 117

6．老年人如何才能“食之有味” 119

7．何以祛病，唯有杜康——酒的妙用法 122

8．药从“色”中来：什么样的颜色能治什么样的病 128

9．养花养草都养心 132

第四章 小病可以自己治：亲手抱住健康是自己的最大欢喜 139

1．谁不想有一扇明亮的窗——常见眼病的自然疗法 139

2．头痛眩晕“百会”好——头晕的自然疗法 147

3．将肌肤从危“癣”中拯救出来——皮肤病的自然疗法 149

4．轻松熄灭喉咙里的“火”——口干舌燥的自然疗法 162

5．“发”随手动——脱发的自然疗法 164

6．熬夜应该这样去“补”——黑眼圈、眼袋的自然疗法 169

第五章 三分治病七分养：谁都可以不出门就祛除慢性病 173

1．还喉咙一片清凉——慢性咽炎的保养方法 173

2．让过敏离得远远的——慢性鼻炎的保养方法 180

3．“铮铮铁骨”有真诀——骨质疏松的保养方法 186

4．一定要激发肾的先天潜能——肾脏疾病的保养方法 190

5．逐个攻克舌头上的“火山”——口腔溃疡的保养方法 197

6．疏通气血的排泄管道——心血管疾病的保养方法 199

7．“好吃好喝”就能让气息畅通无阻——慢性支气管炎的保养方法 213

8．把更多的气血贡献给自己——贫血的保养方法 215

9．点“石”成水——胆结石的保养方法 220

10．轻松应对“百病之源”——糖尿病的保养方法 226

11．您也可以带病延年长生——癌症的保养方法 239

第六章 药补不如神补：内心焕发的良善才是健康长寿的正途 249

1．健康还是靠自己 249

2．观念对了，长命百岁也就来了 251

3．知足常乐，和心念一起休养生息 256

4．做“乐活”老人：像阳光一样生活 262

5．越是“难人”越要学会倾诉痛苦——给男人的健康忠告 268

6．有一种药叫“诗药” 270

7．还有什么比看破一切更逍遥呢 273

8．献给每一位读者的“快乐”健心操 279

附录1家庭服用中药小常识 285

附录2简易抗衰老体操——给中老年朋友的保养方 287