图书介绍
女人身体使用手册pdf电子书版本下载
- 苏拉著 著
- 出版社: 北京:九州出版社
- ISBN:9787510821998
- 出版时间:2013
- 标注页数:205页
- 文件大小:29MB
- 文件页数:216页
- 主题词:女性-保健-手册
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图书目录
01千变万化的少女身体 2
小朵的生理卫生课 2
小朵的成人烦恼 9
小朵的后青春期 14
小朵探索女人的魅力之泉 18
02青春女人的28天月经周期健康表 34
第1天 远离偏头痛 34
第2天 保持经期充足的睡眠 35
第3天 给自己的营养餐 36
第4天 蛋白质和粗粮让我放心享受 37
第5天 蜂蜜,我的美容圣品 38
第6天 新陈代谢全速跑起来 39
第7天 睡前一杯美容红酒 40
第8天 舒适SPA时间 41
第9天 学会保养自己的皮肤 42
第10天 保护牙齿日 44
第11天 超美好的24小时 45
第12天 极致sexy 46
第13天 了解受孕与避孕 47
第14天 灵敏的嗅觉 48
第15天 大胃王再次来袭 49
第16天 我要减肥 50
第17天 排出积水真轻松 51
第18天 肠道很懒便便很烦 52
第19天 敏感细胞超丰富 53
第20天 搞定情绪化 54
第21天 战痘的秘方 55
第22天 我要能量 56
第23天 减压,给自己的精神放个假 57
第24天 快来补充维生素B6 58
第25天 轻轻松松找回自己 59
第26天 “好朋友”在敲门 60
第27天 千万不要忘记日常补水 61
第28天 经期前最后一搏! 62
03荷尔蒙,女性美丽的秘密 64
身体里的荷尔蒙 64
荷尔蒙也有优缺点 66
女性荷尔蒙分泌周期表 68
刺激荷尔蒙分泌的小窍门 73
预防未老先衰的秘密 75
健康札记:女性荷尔蒙独有的天赋 78
04轻熟新娘的新陈代谢 80
小朵解读新陈代谢 80
都是新陈代谢惹的祸? 82
小朵360度全方位UP新陈代谢 87
健康札记不可思议的人体系统 107
05准妈妈不可忽视的孕前课 110
造人计划第一步 110
怀孕测试及意外怀孕 115
预产期计算 117
准妈妈孕育生命的源泉 119
健康札记:xxy/xxx/xyy——神奇的基因 124
06职场女性的健康课 126
职业女性的健康杀手 126
小朵要做职场“爱美丽” 134
健康札记:办公室运动——工作健康两不误 143
07成熟女人的趣味调理计划 146
永远和老公“谈恋爱” 146
让自己的身心深呼吸 147
小朵的科学运动健身 152
健康札记:让自己分泌更多的“幸福激素” 154
08乐活小主妇越吃越美丽的食谱 156
健康美食TOP10 156
山珍海味TOP10 158
美颜食品TOP10 160
瘦身食品TOP10 162
卵巢保养食品TOP10 164
女性禁忌食物TOP10 166
精力充沛的美人食谱 168
越吃越美美容食谱 173
瘦身美食TOP10 176
营养美人小吃 180
健康札记:“食”与“色”密不可分 183
09细心主妇的居家急救手册 186
紧急情况大作战 186
主妇小朵紧急情况大作战 188
家庭急救箱 196
日常起居应对秘籍 198
健康札记:日常生活中必不可少的药品 204