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第一章 养命先养心，中医和您谈心 1

一、西医眼中的心 3

1.心——人体泵血发动机 3

2.藏于肺间形似桃，两房两室共四间——心脏的位置、结构及功能 4

二、中医眼中的心 5

1.同样一颗“心”，含义大不同 5

2.君主之官，五脏之大主 6

3.面子问题关乎心——心“其华在面” 7

4.看舌识病——心“在窍为舌” 8

5.大汗伤心——心“在液为汗” 9

6.心的经络——连接生命的网络，运行气血的通路 10

7.心主血脉——水到万物生，血畅百病消 14

8.脉与生脉治病——脉充则荣，脉枯则死 15

9.心主神志——神清气爽，以养心 16

10.任物者谓之心——思虑伤心，万病之源 17

第二章 五脏和谐，延年益寿 19

一、心与肺——由杀菌空调所想到的 21

二、心与脾——你的发动机加油了吗 22

三、心与肝——不要让你的部下茫然 24

四、心与肾——水开了！记得要拿下来 25

五、心与脑——我们是战友 26

六、心与小肠——表里相通，肠好心好 27

1.导赤散：泻心火以保心 27

2.便通全身气血通，养心重视通便 29

第三章 心病察颜观色早发现 33

一、注意您的心变化——知人、知面、要知心 35

二、心病察颜观体能发现 36

三、冠心病十大蛛丝马迹 37

四、高血压的早期常见表现 40

五、胸闷——别错怪了肺 43

六、背痛原来是心惹的祸 44

七、查不出原因的胃痛应警惕心脏病 45

八、别让心慌毁了好心情 46

九、偷停——心脏偷懒谁的错 47

十、老年人——一过性眩晕怎么回事 48

十一、眼前发黑，身体拉警报 49

十二、痘痘位置有蹊跷，心脏问题早知道 50

十三、印堂发黑，注意心脏 51

十四、控制心率，活到九十九 52

十五、“四高”人群需谨慎 53

第四章 养心护心怎么吃？会吃才是硬道理 55

一、粗粮谷物——心脏的最爱 57

1.麦芽——降血脂、消食积、抗衰老 57

2.燕麦——润肠护心 57

3.红豆——盛夏养心的佳品 58

4.大麦——健脾又消食 59

5.糙米——减肥又排毒 60

6.大豆——养颜清血管 60

二、赤色果蔬——养心补血、通利血脉 61

三、益人干果——补心补脑 63

1.核桃——补心健脑的上品 63

2.花生——护心果 64

3.开心果——让身体愉悦 65

四、高血压患者的私房菜 66

五、高血脂患者的私房菜 71

六、冠心病患者的私房菜 74

七、简单易学护心养心的花样米饭 78

1.消脂护心的扁豆饭、南瓜饭 78

2.养心美肤的薏米饭、赤豆饭 80

3.补精气、安五脏的胡萝卜饭、黑米饭 81

第五章 养心五联法 83

一、耳疗养心 85

1.耳部提拉——养养心 86

2.耳豆贴压——调理气血，防治心病 87

二、足疗养心 88

1.足浴疗心病——调整阴阳，调养五脏 88

2.足穴按压防心病——畅通气血，疏通经脉 91

三、手疗养心 96

1.小小太极球，保精又延寿 97

2.常做手保健操，心病早防治 100

3.冠心病的手部按摩 101

4.心律失常的手部按摩 102

5.心绞痛的手部按摩 102

四、经络养心 103

1.常敲心经，神清气爽 103

2.神门绝，死不治 104

3.膻中——宽胸理气防心病 104

4.保心要穴——内关穴 106

5.“一窍开，百窍开”的长寿穴——百会 107

6.心俞刮痧预防心绞痛 108

7.捏拿小手法，预防冠心病 110

8.梳头疗法，预防高血压 111

五、运动养心 112

1.背有小太阳——保护阳气最重要 112

2.太极拳——柔中带刚，强心松骨 113

3.手部小动作，养心大功效 115

第六章 精神养心法 119

一、抑郁焦虑，心脏受损 121

二、心病，还要“心”来医 122

三、心律失常！心脏有情绪了 124

四、口腔有病，小心心病 126

五、减轻心理压力——不要做自己的敌人 127

六、改变心态——平安是福，平静是寿 129

七、防治“心病”的六条捷径 130

八、做好自己与心灵的沟通 132

九、让心理强大起来的十大妙法 133

十、中年人——心态平衡，气血调和 134

1.中年人生理心理特点 134

2.中年人心理健康问题 135

十一、更年期————心理作用是关键 137

十二、老年人——人老，心不老 138

1.老年人心理变化特点 138

2.常见的老年心理问题 139

十三、“养心”的人际关系——家和万事兴，心和气血通 140

十四、打开心锁，拥抱健康 141

第七章 细节决定心健康，生活中的保心学问 145

一、心血管病人穿衣戴帽有讲究 147

二、健康养心的生活细节 148

三、养心的作息表 149

1.最佳时间 149

2.最危险时间 150

3.心血管病人的“五定时” 151

四、小小午睡能“养心” 151

五、四季养心歌 152

1.春季养心要开心 152

2.夏季养心要静心 153

3.秋季养心要安心 154

4.冬季养心要保心 154

六、把握心病就医时机，时间就是生命 156

七、冠心病病人运动ABC 156

八、冠心病病人运动宜与忌 157

九、零成本运动——走路 158

十、控制看电视，远离心脏病 159

十一、湖边垂钓，养心养性胜补药 160

十二、病发中年起，预防从少始 161

十三、心脏病的认识误区 162

十四、心绞痛贴膏有用吗 165

十五、雾霾来临，小心自己的心脏 166

第八章 保护心脑，心脑同治 169

一、用心，用脑——心脑同养 171

二、3个能够健脑的饮食习惯 175

1.不吃或少吃快餐 175

2.每天都要吃好早餐 175

3.吃饭时细嚼慢咽 176

三、健脑食品总动员 177

四、经络健脑有妙法 178

1.按揉百会健脑法 178

2.指压劳宫健脑法 179

3.推运印堂健脑法 179

4.四指归提健脑法 180

5.按摩颈后健脑法 180

6.推拿耳郭健脑法 180

五、痴呆症先辨清老年性还是血管性 181

六、治疗老年性痴呆要“脑心同治” 183

七、保心，保脑——保护血管 184

八、跳绳运动，保护心脑的好方法 186

九、损伤“心”“脑”，危害生命 187