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第一章 理论 2

放松的艺术 2

进入心智的潜意识和无意识 6

体验瑜伽休息术 11

超越现实 15

瑜伽休息术和大脑放松 20

无意识的符号 26

超越身心， 33

放松身心 33

唤醒神圣能力，进入三摩地 38

第二章 练习 46

练习大纲 46

全面的建议 49

瑜伽休息术 54

瑜伽休息术二 61

瑜伽休息术三 70

瑜伽休息术四 77

瑜伽休息术五 87

瑜伽休息术的“完整方案” 98

短课录音听写文稿 99

长课录音听写文稿 104

脉轮观想 111

儿童瑜伽休息术 117

第三章 科学研究 124

睡眠、梦和瑜伽 124

教育个心智 130

对治压力 135

大脑的控制中心 139

治疗应用 142

身心疾病 146

心血管疾病 150

附录 158

瑜伽休息术实验报告 158

瑜伽休息术和生物反馈 165

瑜伽休息术中的大脑活动图像 172

有趣之处 175

瑜伽休息术——意识状态的改变 177