吐纳导引pdf电子书版本下载

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序 1

前言 1

第一部分 吐纳导引论理 3

一 概述 3

（一）名称与定义 3

（二）源流与发展 3

（三）内容与分类 6

（四）性质与特色 8

二 练功要义 11

第二部分 吐纳导引功法 23

一 二禽戏（熊经鸟伸） 23

二 五禽戏 26

（一）五禽戏歌诀 26

（二）五禽戏浅释与动作说明 26

三 八段锦 32

（一）八段锦口诀 32

（二）八段锦功法 33

1．立式八段锦 33

2．坐式八段锦 40

（三）八段锦效用 44

四 易筋经 53

（一）易筋经口诀 53

（二）易筋经功法 53

（三）易筋经效用 62

五 八卦行功法 66

（一）八卦行功法 66

（二）八卦行功法动作说明 71

六 孙氏长寿导引法 75

（一）导引法 75

（二）行气法 76

（三）导引法动作说明 77

（四）行气法动作说明 79

七 曹氏吐纳导引法 80

（一）曹氏吐纳导引法 80

（二）曹氏吐纳导引法动作说明 82

八 徐氏导引按摩法 86

（一）徐氏导引按摩法 86

（二）徐氏导引按摩法动作说明 89

九 延年九转法 96

（一）延年九转法 96

（二）延年九转法动作说明 97

十 脏腑吐纳导引法 100

（一）肺 100

（二）心 100

（三）肝 101

（四）脾 101

（五）肾 102

（六）三焦 102

附录 104

（一）三才桩（立式） 104

（二）三才盘（坐式） 106

（三）人体经络图 106