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第一章 养生有智慧 放松心灵 1

1．很多时候，一句好话比什么药都灵 1

2．只要是让身体舒服的音乐，就别管它是什么名曲 2

3．不生病的智慧之一——少做勉为其难的事 3

4．长寿是为了享受更多快乐的时光 5

5．想美丽，练叩首法就行 7

6．梳头有大学问 8

7．用头练书法，精气神都壮 10

8．喝水要根据体质度身而行 12

9．大道至简，跪膝有方 13

第二章 观念决定健康 16

1．脾胃一失常，生命就失灵 16

2．众多疑难杂症的病根就在于您少吃饭、多吃菜 18

3．吃什么样的素才不衰老 20

4．对别人有用的，对你就可能有害 23

5．戒掉某种食物就能把病治好 25

6．沧海变桑田，食物成良药 27

7．补养自己的身体，这难道不是一件天大的工作吗 31

8．生命并不是全在运动 33

第三章 求医不如求经络 36

1．学医不明经络，开口动手便错 36

2．治病不先解开心结，没效 38

3．一个穴位就可以孝敬父母 39

4．常怀感恩心，这是通往健康的捷径 41

5．用经络祛病是一件快乐而有成就感的工作 44

6．做父母的家庭医生 46

7．通窍不可强求，别处自有洞天 48

8．防衰老的五大法：做眼保健操、撞揉鼻骨、叩齿、掌根揉耳背、敲胃经 50

9．为什么说“痰蒙心窍”？化痰为何如此重要 54

10．刮痧一定要顺着经络的走向刮才有效 55

11．内火和外寒，肥胖两大因 58

第四章 食物本性 68

1．熟知食物本性是不生病的关键 68

2．谨和五味是延年长寿的捷径 73

3．补益其实就是补阴阳 76

4．饮食有节——只有吃得舒服你才舒服 79

5．有补有排，阴阳方平衡 81

6．阴阳型肥胖者可以这样吃 84

7．韩国的五色饮食来源于中国文化 87

第五章 动静文中求阴阳 91

1．动静结合调节阴阳平衡 91

2．动生阳，静生阴——养身要动，养心要静 92

3．睡眠是人类最好的静养 95

4．神奇的静养功——常人静可以控制气的消耗 99

5．不可思议的大极拳——三招大极抵御中年危机 103

6．最实用的五禽戏——跟动物也能学养生 108

第六章 最大的功效来自最家常的食物 114

1．泥鳅为我们的健康开路 114

2．让肾不再失落——海虾补肾效果强 117

3．好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献 119

4．给我们的五脏六腑敬贡——黑米是健康一生的早餐 121

5．土豆可以在治病中显灵 122

6．大蒜能治很多医院治不了的病 129

7．横扫寒凉全无敌一生姜就是“还魂”药 131

第七章 驱逐让我们身体不平安的食物 135

1．西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手 135

2．水果不吃不会生病 137

3．老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜 139

4．常吃苦瓜真的会让你苦命 141

5．牛奶该不该喝 143

6．孩子要尽量少吃紫菜 144

第八章 肠胃常见疾病外治法 147

1．甘草一贴香袅袅，梁丘、神阙建功德 147

2．白参片配极泉，天下哪有这么好的“健胃消食片” 150

3．绿豆、黑豆、甘草，位卑未敢忘救难——吃豆类食物中毒后的缓解法 152

4．十滴水滴肚脐，寒热两邪通吃——呕吐、腹泻的家庭处理法 153

5．艾灸内关，专治肠胃敏感 154

6．老是觉得饿咋办——扑灭过盛胃火，您才饮食有节 156

7．胃口大开，福气才来 157

8．无便一身轻 158

9．胃病从治肺开始 163

10．腹中电闪雷鸣，药到清凉无声 165

第九章 五官清爽，心里坦荡——常见五官疾病外治法 166

1．清除口腔溃疡，双英各展所长 166

2．牙痛起来要人命，谁是我们大救星 168

3．爱流鼻血的人，请多闻人参 170

4．有鼻炎，嚼人参就会好 171

5．鼻孔老发干，银翘、侠溪来救难 172

6．金银花，鼻子生疮就找它 173

7．我用耳尖放血法来治麦粒肿 174

8．多点侠溪和光明，可消淋巴结肿大 175

9．没有治不好的咳嗽，只有没用过的方法 177

10．不管井穴、荥穴、原穴，能治咽喉痛就是好穴 179

11．防治扁桃体炎，尺泽一穴足矣 183

第十章 不生病，才美丽——女性常见疾病外治法 185

1．经期小腹爱胀痛，艾灸神门好轻松 185

2．经前乳房胀痛，原是胃气不通 188

3．天麻填肚脐，乳腺不增生 190

4．腰酸也是病，艾灸两至阴 192

5．手把手教您防治慢性盆腔炎 194

6．输卵管堵塞后，用两种外敷法调理 196

7．对付卵巢囊肿，有血海、中封、三七花 198

8．子宫有肌瘤，芡实贴石门 200

9．治排卵期腹痛，甘草加足三里 202

10．元气充足，月经就会如约而至 204

11．三七花一朵，止崩漏没错 206

12．阴痒令人难堪，马上治好不难 208

13．治带下病，用乌贼骨配阴交穴 210

14．怕冷不是阳虚，雪莲、肉桂解寒 212