图书介绍
做自己的心理医生pdf电子书版本下载
- 左筱静编 著
- 出版社： 北京：中国华侨出版社
- ISBN：9787511339478
- 出版时间：2013
- 标注页数：424页
- 文件大小：103MB
- 文件页数：442页
- 主题词：心理保健－通俗读物
PDF下载
下载说明
做自己的心理医生PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一篇 常见不良心态、人格障碍的心理自疗 3
第一章 常见不良心态的心理自疗 3
第一节 走出自卑的泥潭 3
自卑是心灵的钉子 3
自卑是悲剧的根源 4
告诉自己“我能行” 5
第二节 去掉猜疑的枷锁 6
猜疑会让人心性大乱 6
猜疑是破坏性极强的毒素 7
戒除猜疑的毛病 8
第三节 打开嫉妒的桎梏 9
嫉妒是焚毁你的毒火 9
嫉妒使你自毁前程 10
去除嫉妒的毒瘤 10
第四节 告别悲观的阴云 11
人生不是梦，俯仰勿悲悸 11
告别悲观，潇洒上路 13
乐观向上，笑对生活 14
第五节 摒弃逃避的借口 15
最大的错误是逃避 15
不妨利用改不掉的怯懦 16
第六节 丢掉面子的羁绊 18
太爱面子，自酿苦果 18
承认错误不是丢面子 20
逞强好胜，死要面子活受罪 20
自我剖析，走出面子围城 21
第七节 走出完美的误区 22
世事本不完美，人生当有不足 22
苛求完美会绷断你人生的琴弦 23
抛弃完美，不再等待 24
第八节 铲除浮躁的种子 25
浮躁葬送美好人生 25
急于求成的恶果 26
倾听内心宁静的声音 27
第九节 远离贪婪的黑洞 28
贪婪滋生祸端 28
不要被贪念打败 29
心灵载不动太多的沉重 30
知足常乐，不做欲望的仆人 31
第十节 跳出挫败的暗沟 32
失败就是自己打败自己 32
挫折绽放成功之花 32
跌倒了要勇敢地站起来 33
第十一节 冲出报复的巨网 34
报复只会叠加痛苦 34
宽容能关上报复之门 35
宽容让你美丽地活着 35
第二章 窥视现代人人格上的漏洞 37
第一节 常见的人格障碍 37
依赖型人格障碍 37
回避型人格障碍 38
自恋型人格障碍 40
反社会型人格障碍 41
强迫型人格障碍 43
分裂样人格障碍 44
攻击型人格障碍 46
表演型人格障碍 47
第二节 走出自闭，沐浴群体阳光 49
自闭摧毁幸福 49
自闭带给你的究竟是什么 50
打开自闭心灵，寻找快乐的天堂 50
第三节 不再自私，快乐与人共享 52
自私就是自毁 52
学会付出，学会与人分享 53
付出爱心，你就种下希望 54
第四节 握别自负，不学夜郎自大 56
自负能夺走生命 56
盲目自负让你失去更多 56
谦虚永远有益 57
第五节 涉过狭隘的沙漠 58
狭隘遮人心脉 58
狭隘把爱情送进监狱 59
人生需要豁达 61
第六节 改掉吝啬，掌握得失平衡 62
吝啬的代价 62
打破吝啬的樊篱 63
世上有些东西比金钱更重要 64
第七节 化解邪恶，拥抱善良 65
恶念须常止 65
善心，散发恒久的芬芳 67
第八节 纠正偏执，勿使人生败走麦城 68
偏执诞生“狂妄” 68
不要死钻牛角尖 69
克服偏执，心随境迁 70
第九节 平息暴躁，做事要计后果 71
暴怒最终伤害的是自己 71
暴躁让脾气成为真正的赢家 72
控制自己的暴躁，不要怒火中烧 73
第三章 歧路行为的心理调适 74
第一节 不做网络的“醉爬虫” 74
网络现状堪忧 74
网恋是一场噩梦 75
戒除网瘾支招 76
第二节 不做酒中“瘾君子” 77
酒瘾给你带来了什么 77
为何如此嗜酒 78
饮酒成瘾者的自我调适 79
第三节 不做赌场“瘾将军” 79
不赌为赢 79
赌博是人心的毒瘤 80
心理戒赌最重要 81
第四节 不做购物狂 82
疯狂购物的背后 82
了却“物购不足”心 83
第五节 告别厌食的苦恼 83
厌食者的悲哀 83
从此不再厌食 84
第六节 和烟瘾说再见 85
吸烟成瘾的原因 85
戒除烟瘾的方法 86
第七节 不做毒品的奴隶 87
吸毒成瘾的原因 87
吸毒的危害 87
吸毒者的戒毒治疗 88
第二篇 情绪管理、压力应对 91
第一章 掌握情绪的转换器 91
第一节 平和让你浇灭心中的愤怒 91
“气”是杀人不见血的刀 91
愤怒使你落入别人挖设的陷阱 92
不为小事愤怒 93
怒气这样消解 94
第二节 放松消融你的紧张 94
紧张情绪面面观 94
消除紧张，掌握人生的平衡 96
学会放松 97
第三节 拒绝抱怨，化解不满 98
不要让抱怨成为一种习惯 98
抱怨的包袱有多重 99
抛开人生无谓的负担 100
第四节 摆脱抑郁的束缚 101
抑郁是让你与世隔绝的墙 101
摆脱抑郁的困扰 102
第五节 摆脱焦虑的绳索 103
焦虑随处可见 103
告别焦虑，扫除心智阴霾 104
超越焦虑，把握人生 105
第六节 化解恐惧的密码 106
恐惧是人生的敌人 106
恐惧是无知的影子 107
勇气帮你跨越恐惧的障碍 107
第二章 突破意志障碍，轻松前行 109
第一节 扔掉拐杖，不要依赖 109
都是依赖惹的祸 109
用自己的脚走路 110
独立自主的人最可爱 111
第二节 拖延是毁掉前程的恶魔 112
拖延是一种错误的生活 112
拖延吞噬你的成功 113
克服拖延有法可循 114
第三节 懒惰是人心的腐化剂 115
慵懒是人性的劣根 115
业精于勤荒于嬉 116
勤奋，懒惰的天敌 117
第四节 冲动是噩运的导火索 118
冲动只会带来噩运 118
控制冲动，忍成大事 119
冷静安详修正果 119
第五节 走出过去的阴影 121
你仍生活在过去的阴影当中吗 121
移情的陷阱 124
痛苦或不安的回忆 125
陷入困境 127
沮丧 128
第三章 压力揭秘 133
第一节 压力揭秘 133
什么是压力 133
当生活改变时：急性压力 134
当生活成为过山车的时候：阶段性压力 135
当生活变质时：慢性压力 136
人类压力的根源 136
人人都有压力 137
你何时感到压力 137
第二节 个人压力剖析图 138
压力面面观 138
抗压临界点 139
压力触发、弱势因素和反应倾向 139
个人压力测试 140
第三节 压力应对的主要战略 151
睡眠解压 151
压力应对战略一：睡眠 152
压力应对战略二：水合作用 153
控制坏习惯 154
压力应对战略三：改造坏习惯 158
补充营养物质 158
压力与轻松的平衡 160
第四节 其他压力应对方法 161
调整态度 161
自发训练 162
创造疗法 163
朋友疗法 164
催眠：刺激还是缓解 165
乐观主义疗法 167
第五节 压力应对的根本：管理好你的生活 168
你的金钱 168
无压理财的5条黄金法则 173
有效管理时间 174
工作中的压力应对 175
建立个人的避风港湾 178
选择适合你的运动计划 180
第三篇 人生各阶段的心理危机与应对之道 183
第一章 不同人群的心理点金术 183
第一节 关注儿童的心理健康 183
儿童心理健康的测试 183
多动儿童的表现与调适 184
孤独儿童的表现与调适 185
儿童恐惧症 186
儿童焦虑症 187
儿童攻击性行为 189
儿童学习能力障碍 190
吮手指、咬指甲 192
遗尿症 193
口吃 194
厌食 195
第二节 以健康心理迎接青春期的朝阳 197
青少年心理健康有标准 197
青少年心理健康的误区 198
青春期的心理综合调适 199
性心理 199
恋爱心理 201
逆反心理 203
青春期焦虑症 205
社交恐惧症 206
吸烟饮酒心理 207
自杀心理 208
第三节 以积极心理面向中年的蓝天 210
中年人心理发展的特征 210
心理疲劳 211
更年期神经症 213
观念固执 215
婚姻适应不良 216
职业适应问题 217
失业综合征 218
走出中年灰色的天空 220
第四节 以乐观心理面对老年的无奈 221
老年退休综合征的自我调适 221
老年焦虑症 221
“空巢”孤独感 222
人老话多 224
恐病症 224
记忆障碍 226
睡眠障碍 227
老年痴呆症 228
老年期的幻觉、妄想症 230
老年心理健康的准则 231
老年人心理健康的9种需求 231
老年人心理保健5要点 232
第二章 婚恋、家庭中的心理困扰及调适 233
第一节 解决爱情中的心理困惑 233
恋爱的3个阶段 233
人的择偶心理 234
初恋的特殊心理及调适 235
恋爱中的心理差异 237
如何走出单相思 238
失恋后的心理调适 239
网恋心理窥探 240
第二节 越过婚姻中的心理陷阱 242
新婚心理调适 242
经营你的婚姻 243
婚外恋的典型心态 245
男女婚外恋的心理差异 246
离婚后的心理调适 249
再婚的不良心理及调适 250
第三节 蹚过家庭中的心理险滩 252
家庭环境与孩子的心理健康 252
父母要重视孩子的心理健康 253
培养孩子的自信心 255
让孩子快乐地成长 257
做好孩子的早期性教育 258
家庭教育的失误——娇纵 260
引导孩子度过“心理断乳期” 261
正确把握各自在家庭中的角色 262
第三章 交际、职场中的心理调适 264
第一节 人际交往中的心理学 264
人际关系的形成与发展 264
影响人际交往的因素 266
人际交往中常见的不良心理 267
人际交往中的心理效应 270
人际交往中的一些技巧 272
人际交往中的自我调节 275
第二节 应对职场心理问题 276
初涉职场的心理准备和角色转换 276
初入职场走好第一步 276
大学生与上班恐惧症 277
办公室心理换位的应用 278
当心办公室心理污染 279
谨防成功后的抑郁症 280
当心“假期综合征” 281
提防“精英综合征” 282
越过“职场休克期” 283
第四篇 心理疾病的自我诊断与治疗 287
第一章 掌握基本的心理健康知识 287
第一节 心理健康知识 287
心理健康的标准 287
心理健康与身体健康息息相关 289
心理健康测验 289
心理健康的维护 294
第二节 认识心理治疗 296
什么是心理治疗 296
心理治疗的原则 298
心理治疗的对象 299
心理治疗的目标 300
心理治疗的分类 300
行为疗法 302
认知疗法 305
精神分析疗法 307
森田疗法 309
催眠疗法 311
音乐疗法 313
第二章 保持心理健康，享受快乐人生 316
第一节 认识你自己 316
正确认识自我 316
相信自己，并且喜欢自己 317
唤醒心灵的巨人 318
第二节 沟通艺术来自人际交往 319
走进另一个心灵 319
多交朋友，少树敌人 319
人际吸引有法则 320
第三节 健康从“心”开始 321
简简单单才是真 321
享受每一个年龄 323
学会选择，懂得放弃 324
第四节 让我们生活得更美好 325
在绝望中追逐希望的光芒 325
掬水月在手 326
拥有一颗热忱的心 327
第五节 做自己的心理医生 328
做情绪的主人 328
放下烦恼，拥有快乐 329
宽容——原谅他人，解放自己 330
笑口常开 331
学会放弃 332
保持良好的心态 333
缓解压力，舒适生存 335
珍惜拥有 336
运动解忧 337
别带烦恼回家 338
学会遗忘 339
第五篇 自我心理测试大全 343
第一章 人贵有自知之明 343
你是一个成熟的人吗 343
你的心理年龄有多大 345
寻找自己身上的缺点 347
你是一个善良的人吗 349
你是一个有责任心的人吗 350
你的大脑工作能力如何 351
你在哪方面最输不起 355
你的优点在哪里 356
第二章 不可不察的性格奥秘 357
你是哪种风格的人 357
你是一个双重性格的人吗 361
宽衣解带测试你的性格 363
点菜可以知道你的性格 364
你是一个支配狂吗 364
你是一个乐观的人吗 367
你有自恋的倾向吗 369
你会是“墙头草”吗 370
第三章 为人处世，左右逢源 372
与人交往，你属于哪类人 372
你的公关能力如何 373
你的交际弱点在哪儿 375
你的人缘怎么样 376
你有社交恐惧症吗 378
你善于编织社会关系网吗 379
与人交往时，你刻板吗 380
你具备圆熟的社交技巧吗 382
你有取悦他人的潜质吗 383
第四章 职场中的你是否能如鱼得水 386
你适合什么样的职业 386
你跳槽的时机到了吗 388
你是不是工作狂 390
你将会被公司淘汰吗 392
你是老板眼中诚实的员工吗 393
你是忠心耿耿的员工吗 395
你的工作态度合格吗 397
求职时你最引人注目的是什么 397
你和上司是敌人吗 398
你为什么得不到老板的欢心 400
第五章 你能否在逆境中穿梭自如 402
面对逆境，你将如何选择 402
你处理困难的能力如何 403
你能够很好地处理压力吗 405
你的承受压力指数有多高 408
你有忍辱负重的承受力吗 410
你会如何面对失败 414
你会如何应对尴尬 415
第六章 与财富有约 417
你是理财高手吗 417
财神何时到你家 419
你能实现自己的发财梦吗 420
你的发财梦切合实际吗 421
你未来的财富看涨指数 422
是什么阻碍你发财致富 423
你从事什么职业容易发财 424