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序 徐文兵：希望大家都能一直天真 5

编辑心语：不读《黄帝内经》，你会后悔一辈子 9

《黄帝内经·素问》上古天真论 21

第一章 天真的人最幸福 23

1.天真的人能得天助 25

2.中医就是“伪科学” 29

3.第六感强的人是慧者“昔在黄帝，生而神灵” 32

4.如何在20岁之前出口成章“弱而能言” 37

5.天生聪明也需拜师学艺“幼而徇齐” 38

6.生命的强大在于“虚其心，实其腹”“长而敦敏” 39

7.越“天真”，越成功“成而登天” 41

8.年过百岁依然可以手脚灵活“春秋皆度百岁，而动作不衰” 44

9.方向错了，再努力也白搭 47

10.“男怕入错行，女怕嫁错郎”“法于阴阳，和于术数” 49

第二章 现在的人需要的不多，想要的却很多 53

1.别把“道”和“理”混为一谈 55

2.干啥事都要“和于术数” 56

3.物无美恶，过则为灾“食饮有节” 60

4.起居顺应昼夜和四季的变化，你就能“走运”“起居有常” 65

5.死在女人手里叫“妄”“不妄作劳” 68

6.很多人都活得像“行尸走肉”“形与神俱，度百岁乃去” 70

7.没活到60岁的都叫“夭”“而尽终其天年” 72

8.人为什么会夭折“以酒为浆”“以妄为常” 74

9.趁着酒劲儿做爱等于找死“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真” 75

10.人没必要追求超凡脱俗“不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也” 77

第三章 为什么“虚邪”害人不浅 81

1.“虚邪”虽然看不见，但却害人细无声 83

2.你会避“虚邪贼风”吗“虚邪贼风，避之有时” 86

3.“恬不知耻”是一种心理疗伤的方式“恬淡” 89

4.人这一辈子，活的就是“心无挂碍”“虚无” 91

5.越天真，越强大“真气从之” 93

6.人最大的毛病是“精不内守”“精神内守，病安从来” 96

7.眼神迷离不是美，是一种病态 100

第四章 怎么才叫活得舒服 103

1.不纠缠过去，不幻想将来“志闲而少欲” 105

2.心安是最好的活法“心安而不惧 ” 108

3.如何才能做再多事也不“倦”“形劳而不倦” 112

4.想要健康，一要有力气，二要通畅“气从以顺” 114

5.我们现在的痛苦都来源于“意淫”“各从其欲” 117

6.“欲”是本能的需要，“愿”是精神上的追求“皆得所愿” 119

7.吃什么不要紧，吃饭的心境和环境最重要“美其食” 121

8.只有把内衣穿好了，人才能真正舒服“任其服” 123

9.入乡不随俗，注定会倒霉“乐其俗” 124

10.各吃各的饭，人就舒坦了“高下不相慕，其民故曰朴” 126

11.气场弱的人都喜欢裸露 127

第五章 活出质量来 129

1.不能纵欲，不能让神从眼睛里跑掉“嗜欲不能劳其目” 131

2.动什么不要动心“淫邪不能惑其心” 135

3.大多数人都可以分成“愚、智、贤”这三种“愚智贤” 138

4.累是因为把物质看得很重“不肖、不惧于物，故合于道” 140

5.有德者必有所得“所以能年皆度百岁而动作不衰者” 144

6.人有没有“智”不重要，重要的是一定要有“慧”“德全不危” 145

7.取名字也要符合天道 146

8.人活着随时都可能“危如累卵” 148

9.别人能伤害你，是因为你本身有能被伤害的地方 149

第六章 女人21岁前应该如何养 151

1.人到了一定岁数，为什么就生不出孩子了“帝曰：人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也？” 153

2.为什么“中国”叫“中国” 155

3.“7岁”到底是多大“女子七岁” 157

4.头发不黑，都是肾精不足惹的祸“肾气盛，齿更发长” 158

5.“青梅竹马，两小无猜” 159

6.14岁，欢迎雌激素的来临“二七n天癸至” 161

7.性感来自于任脉畅通“任脉通” 162

8.如何保持女人味十足“太冲脉盛” 165

9.光污染和激素是导致女孩子月经过早来临的两大“元凶”“月事以时下” 168

10.21岁是女人最美的时候“三七肾气平均，故真牙生而长极” 172

11.丹田温暖，脸色才好看 175

第七章 女人28岁以后的幸福活法 177

1.女人28岁后身体走下坡路咋办“四七筋骨坚，发长极，身体盛壮” 179

2.由美少女变成黄脸婆的“诀窍”是肠胃功能不好“五七阳明脉衰，面始焦” 181

3.精血不足就会脱发“发始堕” 186

4.根治便秘，要从身心两方面着手 187

5.42岁时请一定照顾好小肠经、膀胱经、胆经和三焦经“六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白” 189

6.42岁仍然可以面如桃花 193

7.成年人应该少喝牛奶 196

8.任脉和冲脉伤了，你就怀不上孩子“七七任脉虚，太冲脉衰少” 199

9.为什么现在很多人30多岁就闭经了“地道不通” 200

10.乱吃雌激素，会诱发乳腺癌“天癸竭” 202

11.更年期其实是女人由阴转阳的过程 203

第八章 每过八年就是男人的一道坎 205

1.为什么男人叫“丈夫” 207

2.男孩子的变化首先表现在头发上“丈夫八岁肾气实，发长齿更” 212

3.16岁是男孩与男人的分水岭“二八肾气盛，天癸至” 215

4.“精气溢泻”是男人健康和成熟的表现“精气溢泻” 217

5.把精气“省”下来，身体和智力都会发育得很好“阴阳和，故能有子” 219

6.“二十三，还要蹿一蹿”“三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极” 220

7.长智齿是肾气足的表现“故真牙生而长极” 222

8.“咬牙切齿”很补肾 224

9.提肛是一种随时随地都可用的补肾方法 226

10.“阴阳交合”的目的是“阴阳互补”，禁欲也会伤神 228

第九章 男人32岁以后的幸福活法 233

1.32岁的男人最迷人“四八筋骨隆盛，肌肉满壮” 235

2.过30岁，病就开始“上门找人”了“五八肾气衰” 239

3.40岁的男人如何做到“发不堕齿不槁”“发堕齿槁” 241

4.脸是六腑功能的“晴雨表”“六八阳气衰竭于上，面焦” 242

5.皱纹起于眼角，发白始于鬓角，全因三焦经出了问题“发鬓颁白” 244

6.阳痿要调肝，早泄则补肾“七八肝气衰，筋不能动” 248

7.性功能如何才能强大不衰“八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去” 251

8.透支肾精，你的身体就会灾害不断“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛乃能泻。今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳” 254

9.你吃饭，饭也在吃你 256

10.真正懂得吃果的人，吃的都是坚果、硬果 258

第十章 把精气用在刀刃上 259

1.为什么有些人老了，生育能力还很强“帝曰：有其年已老而有子者：何也？岐伯曰：此其天寿过度” 261

2.真正的算命算的是天赋对人的影响 263

3.身体越不使用，退化得越快 265

4.如果身体某个部位低于常温，就表明此处“气脉不通”“气脉常通” 267

5.艾灸，像母爱 270

6.把肾气用在刀刃上“肾气有余” 272

7.为什么“道者”年过百岁还能有子“此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。帝曰：夫道者，年皆百岁，能有子乎？” 274

8.道家与道教不是一回事 277

9.对待身体这副“臭皮囊”，应该连一根毫毛都不要损害“夫道者，能却老而全形” 280

10.不到万不得已，阑尾、扁桃体都不要切“身年虽寿，能生子也” 282

11.如何知道自己的身体里有邪气聚集 284

第十一章 我命由我不由天 289

1.做人要做“真人”“余闻上古有真人者，提挈天地” 291

2.什么是“命”，什么是“运” 293

3.把阴阳“玩弄”于股掌之间“把握阴阳” 297

4.如何才能精力十足“呼吸精气” 299

5.抽烟就是“置之死地而后快” 300

6.想戒烟就揉阳溪穴 302

7.做“金鸡独立”就能“守神”“独立守神” 304

8.想要完美胸部，就不要穿高跟鞋 309

9.“挺胸抬头”的方式是在摧残孩子 312

10.绷得越久，亏得越多“肌肉若一” 314

11.我命由我不由天“故能寿敝天地，无有终时，此其道生” 316

12.真人把握阴阳，至人和于阴阳“中古之时，有至人者，淳德全道” 318

13.君子和而不同，小人同而不和“和于阴阳” 320

14.“精”是先天的能量“调于四时，去世离俗，积精全神” 323

15.不用奇技淫巧，照样“上天入地”“游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人” 325

第十二章 大多数的人都是死于内心的忧患 327

1.找对自己的好风水“其次有圣人者，处天地之和，从八风之理” 329

2.清高不了，就干脆低级趣味“适嗜欲于世俗之间” 334

3.不良情绪会消耗掉你很多精气“无惠嗔之心” 337

4.修行要在红尘中“行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗” 339

5.想不开的人叫“愚”，想不通的人叫“患”“外不劳形于事，内无是想之患” 341

第十三章 黄帝内经是一只金饭碗 345

1.性生活带来的欢悦叫“愉”“以恬愉为务” 347

2.缺什么不能缺“自得”“以自得为功” 350

3.他者即地狱，人跟人没有可比性 352

4.精神千万不能“泄”“形体不敝，精神不散，亦可以百数” 355

5.聚“神”就能做出很多牛逼的事情来 358

6.“像”是客观存在，“象”是主观感觉“其次有贤人者，法则天地，象似日月” 359

7.仰观于天文，俯察于地理“辨列星辰” 365

8.要想活得精彩，行为和思想必须顺应节气的变化从阴阳，分别四时，将从上古合同于道，亦可使益寿而有极时” 367

9.黄帝内经讲的是通神的智慧 369