抑郁，你好pdf电子书版本下载

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Part 1 认识抑郁 3

一、他们是抑郁了吗 3

1 不对劲的小琪 3

2 烦恼的黄先生 5

3 抑郁情绪不是抑郁症 6

二、怎样诊断抑郁症 10

1 不要被误导 10

2 抑郁症症状和诊断标准 11

3 其他必要条件 13

4 从新的观点来看抑郁症 14

6 小琪是得了抑郁症吗 22

三、抑郁症有哪些类型 25

1 双相心境障碍 27

2 产后抑郁症 28

3 季节性抑郁症 30

4 老年抑郁症 32

Part 2 谁在抑郁 39

一、人们怎么得了抑郁症 39

1 压力 41

2 信息量过剩 46

3 脑内功能性失调 57

4 身体疾病 61

5 性格因素 62

二、如何与抑郁症患者交往 74

1 不要激励抑郁症患者 90

2 “默默倾听”比“鼓励”更有效 91

3 因无法预知未来而感到不安 93

4 陪伴患者与安排自己的生活 94

5 内心充满“终究会好”的信念 97

6 抑郁症患者有自杀危险吗 100

Part 3 告别抑郁 111

一、为什么需要药物治疗 111

1 SSRI类药物 112

2 SNRI类药物 114

3 三环类抗抑郁药物 115

4 其他抗抑郁药物 117

二、如何释放压力、平衡情绪 124

1 腹式呼吸法 129

2 渐进性肌肉放松法 132

3 自律训练法 139

4 音乐放松减压法 143

三、如何改变思维方式 148

1 情绪ABC理论 152

2 认知情绪疗法 154

四、不蓄积压力的生活方式 175

1 良好的睡眠使大脑获得充分休息 176

2 找到属于自己的乐趣 181

3 建立良好的人际关系 183

4 烦恼和问题不要一个人扛 185

编者的话 189