养好脾 血充、胃健、吃饭香pdf电子书版本下载

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第一章 脾为后天之本，养生重养脾 2

《黄帝内经》对脾的认识 2

什么是脾 2

脾主运化 2

脾主生血 4

脾主统血 4

脾主升清 5

脾喜燥恶湿 6

脾气与长夏相应 6

脾在志为思 8

脾在液为涎 8

脾在体合肉、主四肢 8

脾在窍为口，其华在唇 9

脾气虚损 9

脾阳虚 10

水湿中阻 11

《黄帝内经》中的脾胃养生法 11

养好脾则血充 14

气血不足的原因 14

气血不足的具体表现 15

气血不足会引发哪些病症 18

气血充足精神好 18

气血不足者如何进行调养 18

养好脾胃胃口好 20

什么是脾胃虚寒 20

食欲缺乏是怎么回事 22

老人长期食欲缺乏需要注意什么 24

胃灼热感，脾胃不和的表现之一 25

恶心呕吐，事出有因话健康 27

腹胀，可为多种疾病的“求救”信号 29

养好脾胃，才能享用天下美食 30

食补健脾要分清体质 32

哪些人容易脾虚 33

女人 33

儿童 33

老年人 34

办公室上班族 34

熬夜族 35

爱发脾气者 35

第二章 智慧养生，养脾是一个系统工程 38

脾与胃的关系 38

脾与胃的关系 38

怎样既能养脾又能养胃 39

脾与肾的关系 41

脾与肾的关系 41

怎样才能养脾又养肾 41

脾与肝的关系 44

脾与肝的关系 44

怎样既能养脾又能养肝 45

脾与心的关系 46

脾与心的关系 46

怎样既能养脾又能养心 46

脾与肺的关系 49

脾与肺的关系 49

怎样才能养脾又养肺 50

第三章 调养脾胃，会吃才能补益饮 54

食习惯决定脾胃健康 54

适当多吃主食补充气血 54

每天吃早餐，脾胃病不缠 55

细嚼慢咽养脾胃 58

饭前喝汤，有益脾胃健康 60

水果吃不对，也会伤脾胃 60

节食减肥易使脾胃受伤 62

适当摄入甘味食物 62

暴饮暴食使脾胃不堪重负 63

嗜酒无度，易引发脾胃病 64

五味偏嗜，脾胃会受其害 64

吃饭时说话，加重胃肠负担 65

晚上大量进食，易致脾胃病 65

哪些食物可以伤害脾胃 66

过烫的食物 66

寒凉的食物 66

辛辣食物 67

碳酸饮料 68

咖啡 69

柿子 70

汤圆 70

哪些食物可以调养脾胃 72

苹果——生津止渴 72

莲藕——养身益脾 73

芋头——补脾调中 75

山药——健脾养胃 76

白萝卜——健脾益胃 78

番茄——健胃消食 79

南瓜——健脾养胃 81

小米——健脾和胃 82

糯米——温补脾胃 83

粳米——调养脾胃 85

燕麦——益肝和脾 86

玉米——健脾利湿 87

红薯——补脾和血 89

羊肉——健胃补虚 90

鲫鱼——健脾利水 92

哪些本草可以保健脾胃 94

神曲——消食和胃 94

陈皮——理气健脾 95

麦芽——健胃消食 96

甘草——补脾益气 97

党参——健脾益气 99

山楂——消食化积 100

茯苓——健脾补中 101

第四章 运动健身养脾胃 104

养脾胃运动应注意什么 104

选择适宜的运动环境 104

要把握好运动量 105

运动方式要因人而异 105

要以慢运动为主 105

不宜在饭前运动 106

运动后要及时补充水分 107

运动后不要立即洗澡 107

适宜健胃益脾的运动 108

叩齿咽津 108

散步 109

慢跑 110

经常活动脚趾 110

太极拳 112

强壮功 113

静坐功 114

巧用呼吸保胃功 115

八段锦 116

五禽戏之熊戏 118

第五章 未病先防,养脾健胃方法多 122

养胃健脾保健法——按摩 122

什么是按摩 122

按摩对消化系统的作用 122

摩腹法 123

按摩足三里，健脾和胃 123

按摩三阴交，健脾利湿 124

按摩公孙穴，健脾开胃 125

按摩太白穴，健脾化湿 125

按摩血海穴，滋阴养血 126

按摩内庭穴，和胃清心 127

按摩梁丘穴，治疗胃痛 127

按摩天枢穴，理气和胃 128

按摩丰隆穴，清除痰湿 129

按摩上巨虚，调肠和胃 129

养胃健脾保健法——艾灸 131

什么是艾灸 131

艾灸的注意事项 131

艾灸对消化系统的作用 132

健脾养胃的艾灸保健法 133

脾胃虚寒的艾灸疗法 133

胃痛的艾灸疗法 134

腹胀的艾灸疗法 135

泛酸的艾灸疗法 135

养胃健脾保健法——刮痧 137

什么是刮痧 137

刮痧对消化系统的作用 137

脾胃虚寒的刮痧疗法 138

腹胀的刮痧疗法 138

养胃健脾保健法——拔罐 140

什么是拔罐 140

拔罐对消化系统的作用 140

补养脾胃的拔罐疗法 141

拔罐治疗肝郁气滞型腹胀 141

拔罐治疗痰湿内阻型腹胀 142

拔罐治疗腹泻 142

养胃健脾保健法——饮食疗法 144

什么是饮食疗法 144

车前子小麦粥 144

白果薏苡仁汤 145

冬瓜赤豆汤 145

黄芪防己粥 145

陈皮鸡内金粥 146

茅根甘蔗粥 146

黄精粥 146

黄精党参鸡汤 147

玉竹百合粥 147

生地党参粥 147

党参茯苓扁豆粥 148

当归粥 148

姜汁羊蹄汤 148

陈皮高良姜粥 149

黄芪牛肉粥 149

香附良姜粥 150

玉竹莲子清补汤 150

沙参山药粥 150

雪梨山楂粥 151

荷叶粉蒸肉 151

升麻大枣猪肠汤 152

陈皮香酥饼 152

首乌小米粥 152

菖蒲黄芪炖猪肚 153

参归炖猪脾 153

乌鸡参芪汤 153

玉竹烩金菇 154

养胃健脾保健法——补益中成药 155

什么是中成药 155

小建中颗粒 155

附子理中丸 156

香砂养胃丸 156

人参健脾丸 157

人参归脾丸 158

养胃健脾保健法——补益药酒 159

什么是药酒 159

半夏人参酒 159

灵脾肉桂酒 160

人参茯苓酒 160

地仙酒 161

山核桃酒 161

吴茱萸酒 162

第六章 情绪调节好，脾胃就健康 164

心理常识：七情不和，脾胃“伤不起” 164

七情不和会损伤脾胃 164

压力过大容易导致消化不良 165

不良性格会引发脾胃病 165

生气的时候不要进食 166

心理调节：如何排遣忧愁 167

心情好胃肠才好 167

怒胜思，怒气能够克制忧思 168

正确对待消极情绪 168

笑是天然良药 169

保持一颗宁静的心 170

学会调节情绪 171

第七章 注重细节，生活中养脾健胃的门道 174

生活中常见的伤脾胃“杀手” 174

用药不当 174

睡懒觉伤胃 174

过度疲劳 174

冰箱使用不当 175

穿衣露腰腹 175

猛吹空调 176

喝太多凉茶 176

情欲过度 176

经常吸烟 177

春夏秋冬，脾胃养生有侧重 178

春养脾胃 178

夏养脾胃 181

秋养脾胃 183

冬养脾胃 187

生活中常用的养脾健胃小常识 190

起居有常 190

不居湿地，不淋雨 191

冬天多晒太阳 192

冬季要注意保暖 194

中药浴足调治胃痛 195

饮酒养生要因人而异 198

定期体检 198