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第一部分 强迫症，就是这样 3

第一章 强迫来袭，你害怕吗？——认识强迫 3

第一节 强迫是不是在你身边 3

第二节 你的强迫从何而来 8

第三节 你是正常人还是强迫症患者 12

第四节 强迫症有什么危害 16

测试：你有强迫症吗？ 21

第二章 什么是强迫型人格？ 27

第一节 强迫症与强迫型人格有什么不一样 27

第二节 强迫型人格有哪些特点 30

第三节 强迫型人格有哪些人格特征 35

第四节 什么样的人会成为强迫的“意中人” 41

自测：我是否有强迫症状？ 46

第三章 强迫型人格的思维特征 50

第一节 强迫型人格是精神病吗 50

第二节 强迫型人格者究竟是怎样思维的 54

第三节 究竟是什么造成了强迫型人格 60

第四节 什么性格的人更受强迫的青睐 65

测试：你是一个完美主义者吗？ 70

第四章 强迫型人格的行为特征 73

第一节 教你如何识别晚睡强迫型人格 73

第二节 你不可不知道的洁癖行为 77

第三节 强迫行为可分为哪几类 81

第四节 强迫型人格者的生活行为模式 85

第五章 谁在强迫我的人生——职场生活中的强迫表现 91

第一节 办公室一族，你是否有强迫症状 91

第二节 当心染上“白领嗜贪病” 95

第三节 信息强迫症，你有吗 100

第四节 让人心慌慌的手机强迫症 104

参考： 自我参考的强迫信号 108

第六章 谁在强迫我的幸福 112

第一节 购物上瘾小心强迫症找上你 112

第二节 恋爱也有强迫症 116

第三节 你有减肥强迫症吗 120

第四节 如何走进强迫型人格者的情感世界 124

思考：什么是整容强迫症？ 129

第二部分 强迫症，我不怕 135

第七章 如何排解压力： “我好累啊” 135

第一节 教你如何用饮食来缓解强迫 135

第二节 如何不为痛苦停住脚步 139

第三节 如何利用音乐来润泽心灵 143

第四节 怎样才能让自己活得轻松 147

第八章 如何摆脱紧张焦虑情绪： “我总是不放心” 153

第一节 如何让自己进入全身放松的状态 153

第二节 如何通过厌恶法来走出强迫 157

第三节 如何让自己忙得没时间强迫 160

第四节 如何让自己开心地笑起来 164

第九章 如何克服完美主义： “我无法忍受错误” 169

第一节 完美主义与强迫有什么关系 169

第二节 如何克服你对错误的恐惧 173

第三节 努力就行，何必完美 176

第四节 如何培养“暂时没有”的心境 180

第十章 如何改善不好的性格： “我的性格太内向” 185

第一节 性格与强迫型人格有什么关系 185

第二节 如何拥有一个好心态 189

第三节 怎么才能保持一份好心情 193

第四节 吃东西能改善性格吗 197

第十一章 如何寻找自信： “我总是很自卑” 203

第一节 如何悦己，当回臭美大辣椒 203

第二节 如何培养自信的能力 208

第三节 不要做别人希望的风景 214

第四节 教你如何建立自信心 218

第十二章 如何与人相处： “他们都不喜欢我” 224

第一节 同事的坏习惯我该如何包容 224

第二节 办公室恋情该不该 228

第三节 如何获得他人的好感 231

第四节 做人是不是应该多替别人去考虑 235