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Part1关于脱发，你知道吗 2

一、脱发≠掉发 2

二、脱发是怎样形成的？ 3

三、中医对脱发病因的研究 4

四、脱发自测 5

五、脱发的危害 6

六、巧梳头，防脱发 7

七、防脱发，你要多按摩 10

八、四季防脱要get到点 13

九、提防这些伤发元素，保护头发 15

十、活力瑜伽，让头发恢复活力 17

十一、有问必答 27

Part2脂溢性脱发，找准病因巧护理 38

一、脂溢性脱发的原因、表现及用药 38

引起脱发的原因 38

脱发的具体表现 39

用药原则 39

二、推荐食材及食谱 40

胡萝卜 40

紫菜胡萝卜饭 40

胡萝卜牛尾汤 41

爽口胡萝卜芹菜汁 41

白菜梗拌胡萝卜丝 42

粉蒸胡萝卜丝 42

胡萝卜炒口蘑 43

烤胡萝卜马蹄 43

菠菜 44

姜蒜拌菠菜 44

培根炒菠菜 45

松仁菠菜 45

芝麻菠菜 46

京酱菠菜 46

橙香松仁菠菜 47

糖醋菠菜 47

莴笋 48

腊鸡炖莴笋 48

青椒炒莴笋 49

黑芝麻拌莴笋丝 49

醋拌莴笋萝卜丝 50

莴笋炒瘦肉 50

凉拌莴笋条 51

蒜苗炒莴笋 51

土豆 52

辣炒土豆条 52

土豆红薯泥 53

酱香腊肠土豆片 53

土豆炖羊肚 54

土豆炖鸡块 54

金枪鱼土豆饼 55

腊鸭腿焖土豆 55

三、推荐药材及药膳、药茶 56

地肤子 56

地肤子当归猪蹄汤 56

冬瓜地肤子粥 56

地肤子陈皮绿豆粥 57

紫苏地肤子粥 57

小米地肤子粥 57

地肤子粥 58

地肤子苦瓜粥 58

槟榔地肤子糯米粥 58

地肤子金沙粥 59

地肤子菊花蜜粥 59

山药地肤子粥 59

白鲜皮 60

白鲜皮双花粥 60

白鲜皮山药粥 60

白鲜皮芦荟粥 61

夏枯草白鲜皮茶 61

白鲜皮乌龙茶 61

旱莲草 62

墨旱莲山药炖乳鸽 62

山药墨旱莲饭 62

墨旱莲菊花汤 63

墨旱莲白术粥 63

玫瑰花墨旱莲茶 63

侧柏叶 64

侧柏叶冬瓜皮汤 64

侧柏叶菊花绿豆汤 64

侧柏叶何首乌汤 65

侧柏叶莲子粥 65

侧柏叶陈皮茶 65

Part3调理好内分泌，和你的脱发说拜拜 68

一、内分泌失调性脱发的原因、表现及用药 68

引起脱发的原因 68

脱发的具体表现 69

用药原则 69

二、推荐食材及食谱 70

梨 70

冰糖雪梨 70

黄瓜雪梨汁 71

山楂糕拌梨丝 71

橙汁雪梨 72

冰糖雪梨米饭盅 72

杏仁雪梨炖瘦肉 73

橄榄雪梨煲瘦肉汤 73

银耳 74

雪梨银耳牛奶 74

银耳鸡肝粥 75

银耳莲子马蹄羹 75

银耳椰子盅 76

木瓜银耳汤 76

红薯莲子银耳汤 77

银耳薏仁双红羹 77

燕窝 78

养颜燕窝汤 78

燕窝炒虫草花 79

燕窝松子菇 79

燕窝玉米银杏猪肚汤 80

金瓜炖素燕窝 80

虫草花燕窝炒鸡胸肉 81

燕窝虫草猪肝汤 81

百合 82

仙人掌百合烧大枣 82

百合玉竹苹果汤 83

牛肉炒百合 83

木耳炒百合 84

枸杞百合蒸鸡 84

百合鲍片 85

莲子百合瘦肉粥 85

三、推荐药材及药膳、药茶 86

天冬 86

天冬蒸鸡丁 86

天冬苦瓜汤 86

侧柏叶天冬蛋 87

天冬黑豆粥 87

女贞子天冬粥 87

墨旱莲天冬炒猪肝 88

天冬熟地黄煲鸡 88

天冬首乌鸡丁 88

天冬首乌炖荸荠 89

天冬黑芝麻狮子头 89

天冬荸荠饮 89

麦冬 90

生地麦冬汤 90

制何首乌麦冬粥 90

麦冬墨旱莲竹叶粥 91

女贞子麦冬茶 91

制何首乌麦冬茶 91

西洋参 92

西洋参炒肉丝 92

干烧西洋参笋 92

西洋参小麦粥 93

西洋参女贞子粥 93

制何首乌西洋参粥 93

玄参 94

猪血制何首乌玄参汤 94

玄参熟地黄烧香菇 94

玄参制何首乌粥 95

玄参墨旱莲薏米粥 95

黑豆玄参荞麦粥 95

Pa rt4拒绝鬼剃头，对付精神性脱发有妙招 98

一、精神性脱发的原因、表现及用药 98

引起脱发的原因 98

脱发的具体表现 99

用药原则 99

二、推荐食材及食谱 100

香蕉 100

香蕉泥 100

香蕉松饼 101

香蕉瓜子奶 101

香蕉粥 102

蜜烤香蕉 102

香蕉鸡蛋饼 103

香蕉黑枣饮 103

牛奶 104

脱脂牛奶焦米粥 104

牛奶麦片粥 105

牛奶面包粥 105

牛奶杏仁露 106

大枣牛奶饮 106

红薯牛奶甜粥 107

牛奶西米露 107

小米 108

胡萝卜丝蒸小米饭 108

小米香豆蛋饼 109

金枪鱼蔬菜小米粥 109

板栗大枣小米粥 110

杂菇小米粥 110

大枣小米粥 111

腰果小米豆浆 111

莲子 112

大枣竹荪莲子汤 112

瘦肉莲子汤 113

拔丝莲子 113

莲子糯米羹 114

莲子薏米粥 114

莲子炖猪肚 115

莲子养心安神粥 115

三、推荐药材及药膳、药茶 116

菊花 116

菊花冬瓜皮女贞子汤 116

菊花墨旱莲汤 116

菊花墨旱莲粥 117

菊花苦瓜薏米粥 117

菊花陈皮枸杞茶 117

菊花赤豆粥 118

菊花熟地黄茶 118

菊花豆米粥 118

菊花制何首乌汤 119

菊花荷叶茶 119

合欢菊花茶 119

夏枯草 120

夏枯草海带粥 120

黄瓜制何首乌夏枯草粥 120

侧柏叶夏枯草薏米粥 121

黑芝麻夏枯草粥 121

黑豆夏枯草粥 121

合欢皮 122

合欢皮女贞子猪蹄汤 122

合欢皮黑芝麻炒冬瓜 122

小米黑豆合欢皮粥 123

冬瓜制何首乌合欢皮粥 123

合欢皮木耳粥 123

柏子仁 124

柏子仁鸭肉汤 124

侧柏叶柏子仁炒冬笋 124

柏子仁芝麻白菜 125

侧柏叶柏子仁粥 125

女贞子柏子仁养肝茶 125

Pa rt5雄激素性脱发，女性也不要掉以轻心 128

一、雄激素性脱发的原因、表现及用药 128

引起脱发的原因 128

脱发的具体表现 129

用药原则 129

二、推荐食材及食谱 130

黑芝麻 130

黑芝麻杏仁粥 130

黑芝麻核桃粥 131

核桃黑芝麻豆浆 131

燕麦黑芝麻豆浆 132

黑芝麻牛奶粥 132

浓香黑芝麻糊 133

菠菜黑芝麻奶饮 133

黑豆 134

黑豆糯米粥 134

黑豆小麦粥 135

大枣黑豆粥 135

黑豆紫米露 136

山药黑豆粥 136

荷叶小米黑豆豆浆 137

醋泡黑豆 137

黑木耳 138

黑糖黑木耳燕麦粥 138

黑木耳山药煲鸡汤 139

乌醋花生黑木耳 139

五花肉炒黑木耳 140

黑木耳拍黄瓜 140

黑木耳山药 141

黑木耳炒双丝 141

冬瓜 142

翠衣冬瓜葫芦汤 142

什锦冬瓜卷 143

脆皮冬瓜 143

蒸冬瓜酿油豆腐 144

蹄花冬瓜汤 144

草菇冬瓜球 145

酱冬瓜 145

三、推荐药材及药膳、药茶 146

制何首乌 146

山药制何首乌汤 146

芦笋制何首乌冬瓜汤 146

制何首乌芹菜粥 147

大枣制何首乌茶 147

制何首乌决明蜜茶 147

黑豆制何首乌柏子仁饮 148

灵芝制何首乌茶 148

淡菜制何首乌鸡汤 148

制何首乌菊花茶 149

制何首乌柏子仁粥 149

山楂双仁露 149

熟地黄 150

熟地黄洋参丝瓜汤 150

熟地黄当归炖鸡汤 150

熟地黄山药炖乳鸽 151

山药熟地黄饭 151

玫瑰花熟地黄茶 151

女贞子 152

黄芪女贞子瘦肉汤 152

女贞子猪骨汤 152

百合女贞子炒鳝丝 153

双仁女贞子粥 153

女贞子柏子仁猪肝粥 153

茯苓 154

茯苓蛋花汤 154

茯苓清炒丝瓜 154

茯苓苦瓜粥 155

茯苓芝麻粳米粥 155

茯苓制何首乌饮 155

Part6营养代谢性脱发，请管好你的嘴 158

一、营养代谢性脱发的原因、表现及用药 158

引起脱发的原因 158

脱发的具体表现 159

用药原则 159

二、推荐食材及食谱 160

牛肉 160

花豆炖牛肉 160

南瓜豌豆牛肉汤 161

萝卜丝蒸牛肉 161

滑蛋牛肉 162

陈皮豆角炒牛肉 162

笋干烧牛肉 163

草菇炒牛肉 163

牡蛎 164

韭黄炒牡蛎 164

煎生蚝鸡蛋饼 165

生蚝蒸饭 165

姜葱生蚝 166

蒜香蒸生蚝 166

紫菜生蚝汤 167

黑豆生蚝粥 167

山药 168

山药莴笋炒鸡胗 168

山药胡萝卜鸡翅汤 169

山药肚片 169

山药大枣鸡汤 170

健脾山药汤 170

西红柿炒山药 171

蓝莓山药泥 171

薏米 172

薏米红薯糯米粥 172

大枣薏米大麦粥 173

美白薏米粥 173

土茯苓薏米汤 174

扁豆薏米排骨汤 174

绿豆薏米炒饭 175

高粱薏米花生粥 175

三、推荐药材及药膳、药茶 176

麦芽 176

麦芽黑芝麻粥 176

麦芽黑豆粥 176

黑豆麦芽茶 177

制何首乌山楂麦芽饮 177

青叶熟地黄麦芽饮 177

郁金 178

香芹郁金 178

郁金黑豆蒸南瓜 178

郁金侧柏叶韭菜瘦肉汤 179

熟地黄郁金粥 179

郁金女贞子蜂蜜饮 179

陈皮 180

制何首乌陈皮粥 180

黑豆陈皮薏米粥 180

熟地黄陈皮粥 181

陈皮墨旱莲山药 181

侧柏叶陈皮蜜饮 181

神曲 182

神曲女贞子鸭肉汤 182

神曲熟地黄汤 182

西红柿块拌神曲 183

神曲制何首乌粥 183

神曲熟地黄茶 183

Pa rt7想远离脱发，这些化学物质你得远离 186

一、化学性脱发的原因、表现及用药 186

引起脱发的原因 186

脱发的具体表现 187

用药原则 187

二、推荐食材及食谱 188

海参 188

桂圆炒海参 188

花胶海参佛手瓜乌鸡汤 189

干贝烧海参 189

海参炒时蔬 190

枸杞海参汤 190

海参养血汤 191

芡实海参粥 191

大枣 192

生姜大枣粥 192

白果大枣肚条汤 193

大枣党参煲凤爪 193

大枣养颜汤 194

大枣南瓜薏米甜汤 194

姜糖蒸大枣 195

桂圆大枣小麦粥 195

鳝鱼 196

绿豆芽炒鳝丝 196

菟丝子烩鳝鱼 197

生蒸鳝鱼段 197

翠衣炒鳝片 198

粉蒸鳝片 198

竹笋炒鳝段 199

干烧鳝段 199

鸭血 200

鸭血虾煲 200

鸭血鲫鱼汤 201

双菇炒鸭血 201

裙带菜鸭血汤 202

韭菜鸭血汤 202

麻辣鸭血 203

鸭血蘑菇汤 203

三、推荐药材及药膳、药茶 204

桑葚 204

黄芪桑葚瘦肉汤 204

桑葚猪骨汤 204

桑葚枸杞猪肝粥 205

双仁桑葚粥 205

黑芝麻桑葚枸杞饮 205

山茱萸 206

山茱萸烧香菇 206

山茱萸蛋花汤 206

山茱萸苦瓜粥 207

山茱萸粥 207

山茱萸白菊花饮 207

党参 208

党参粥 208

花胶党参莲子瘦肉汤 208

黑芝麻党参猪肘汤 209

党参蒸鸡块 209

制何首乌党参茶 209

白芍 210

佛手女贞子白芍汤 210

木耳白芍粥 210

人参核桃仁粥 211

白芍黑芝麻海带粥 211

白芍当归蜜饮 211

白芍制何首乌粥 212

白芍熟地黄粥 212

党参白芍黑豆粥 212