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第一章 保肝保健康，中医和您谈肝 1

一、西医眼中的肝 3

1.肝脏的位置——承上启下 3

2.肝脏的功能——身体里的化工厂 4

3.肝脏分叶与分段——放射分布 6

4.肝脏血管——双重供养 7

5.肝管系统——分分又合合 8

6.肝脏的邻居 9

二、中医眼中的肝 10

1.肝体阴而用阳 10

2.肝属木 11

3.肝主疏泄——动力的源泉 12

4.肝主藏血——血液的调度 16

5.肝喜条达而恶抑郁 18

6.肝主升发 19

7.在体合筋——足得血而健步 19

8.其华在爪——掌得血而能握，指得血而能摄 20

9.在志为怒——大动“肝”戈，既伤己又伤人 20

10.在液为泪 21

11.与春气相通应——春天得意也容易生病 22

12.在窍为目——五轮学说，一眼将您看穿 23

13.肝的经络分布 24

第二章 五脏和谐，延年益寿 27

一、肝与心的关系——君臣同心，国泰民安 29

二、肝与脾的关系——磕磕碰碰，大局为重 30

三、肝与肺的关系——升升降降，互帮互助 31

四、肝与肾的关系——一荣俱荣，一损俱损 32

1.精血同源 33

2.藏泄互用 33

3.阴阳互滋互制 34

4.同居下焦，共寄相火 34

五、肝与胆的关系——肝胆相照，荣辱与共 35

第三章 肝病察颜观色早发现 37

一、指甲干脆易折——缺少肝“油”的润滑 39

二、睡眠不好——水少火在烧 40

三、心灵的窗户起了雾——肝血足则目明 41

四、口唇青紫——血瘀的危机 42

五、血脂异常——小心你的心肝宝贝 44

六、脸色青暗——肝病的尾巴露出来了 45

七、耳鸣——水与火盛衰的象征 46

八、胁肋胀痛——气得我肝儿疼 47

九、乏力、倦怠——能量不足，肝病及脾的标志 48

十、恶心、食欲不佳——肝病及胃的标志 49

十一、步履蹒跚是必然的吗 50

十二、声声叹息——肝脏不能帮我们分忧了 51

十三、嗓子眼儿里卡住的“痰”——梅核气 52

十四、将军肚——肝脏好辛苦 53

十五、一“泻”千里——肝和脾的战争 54

十六、话说每月那几天——肝是女子后天之本 55

十七、掉头发、腹泻、黏膜溃疡——小心自身免疫性疾病这个隐形杀手 56

十八、满身酒气，难于散去——肝脏代谢酒精的能力在悄悄地下降 57

十九、肝掌——肝脏的危机在增长 58

二十、蜘蛛痣——令人担忧的小红花 59

二十一、肝功能变化——细说肝病的因与果 60

1.转氨酶 60

2.反应胆汁淤积的标志物 61

3.肝脏合成能力 61

二十二、糖尿病——并非“都是胰岛惹的祸” 62

第四章 养肝护肝怎么吃？会吃才是硬道理 63

一、益肝食物，肝心情愿 65

1.丝瓜——肝硬化患者的软肝小卫士 65

2.佛手——养肝护肝效如佛助 65

3.山楂——脂肪肝患者的圣果 66

4.橘皮——疏肝去痰的妙药 67

5.乌梅——养肝阴的奇果 68

6.红枣——养血补肝真“粥”到 69

7.枸杞——想像它一样红润吗 70

8.陈醋——降你血脂没商量 72

9.大蒜——肉类的最佳拍档 72

10.甜食——让肝“欢喜”让肝“忧” 73

11.龙眼肉——养眼养肝两不误 74

12.山药——和谐五脏的能量棒 75

13.酸奶——补肝又健脾 76

二、肝硬化患者的私房菜 77

1.西红柿山楂炖牛肉 78

2.丝瓜瘦肉汤 79

3.蛋仔鸡片时蔬粥 79

4.清炖鲫鱼汤 79

三、脂肪肝患者的私房菜 80

1.泽泻降脂茶 81

2.芹菜胡萝卜汁 81

3.陈醋芥末拌木耳 81

4.绿豆薏苡仁粥 82

四、男士解酒保肝的私房菜 82

1.葛花汤 82

2.冰糖梨汁 83

3.蜂蜜柚子茶 83

4.香蕉酸奶 84

五、女士补血养颜的私房菜 84

1.当归枸杞熟地黄粥 85

2.红豆糯米糕 85

3.冰糖炖山楂 85

4.阿胶红糖枣包 86

第五章 养肝四联法 87

一、八常养肝法——小动作有大道理 89

1.头常梳——理才能顺 89

2.齿常叩——补肾精以养肝血 90

3.津常咽——生津液以养肝阴 92

4.耳常掸——耳鸣的自我疗法 94

5.睛常转——目灵则肝健 96

6.腹常运——气通则百通 97

7.肢常伸——筋舒则肝气条达 98

8.肛常提——办公一族治疗便秘的最有效方法 99

二、经络养肝法——最便宜的养肝宝招 99

1.大敦穴——清肝明目就按他 101

2.太冲穴——我的出气筒 102

3.行间穴——有火就朝“行间”发 103

4.足三里——强壮要穴，调治脾胃 104

5.肝经——敲打肝经治大病 105

三、运动养肝法——动一动，全身筋骨好轻松 107

1.散步——长寿的捷径 108

2.慢跑——多种疾病的痊愈秘诀 109

3.太极拳——抗击肝病的法宝 110

4.瑜伽——调理肝脏，慢生活 111

四、足疗养肝法——由外而内的肝脏呵护 112

1.慢性肝炎 116

2.肝硬化 116

3.胆囊炎与胆石症 117

第六章 精神养肝法 119

一、平和心态——肝病的妙方 121

二、平息自己的脾气——发怒是拿别人的错误惩罚自己 122

三、生闷气值得吗——疏肝先抒情，情逸肝自舒 123

四、肝郁患者的妙药——晨起面对镜子自娱自乐 124

五、慢性乙肝患者——善待自己，消除自卑 125

六、肝癌患者——积极乐观，以提高生存质量，进而延长寿命 126

七、肝硬化患者——善待自己，善待他人，肝功能必能改善 127

八、平稳度过更年期——好心态，多运动，好生活 128

第七章 细节决定肝健康，生活中的保肝学问 131

一、把持住自己的酒杯——干杯，肝悲 133

二、防腐剂——肝脏不欢迎你，管住口 134

三、美丽的搭配——五色食物皆养肝 135

1.绿色食物养肝 135

2.红色食物养心 136

3.黄色食物养脾 136

4.白色食物养肺 136

5.黑色食物养肾 137

四、把持住自己的药匣子——千万不要乱吃药 137

五、洗牙、美容、输血——可能染上肝炎病毒 138

六、肝病患者的黄金睡眠时间 139

七、睡前的最后一件事和早晨醒后的第一件事 140

八、肝病患者咋护理 141

九、肝病患者的夫妻生活 142

十、肝病妈妈照样生出健康宝宝 143

十一、闲情逸致，顾护正气 144

十二、乙肝疫苗，最便宜的预防手段 145

十三、霉变食物让肝癌离我们越来越近 145

十四、定期检查——知己知彼，百战不殆 147

十五、您了解自己的家族史吗 148

十六、教你看懂乙肝五项 148

十七、肝囊肿、肝血管瘤并不可怕 150

第八章 保护肝胆，肝胆同治 151

一、侠肝义胆，肝病胆病总相随 153

二、别看胆囊小，功能很重要 154

三、4F人易得胆固醇结石 155

1.female（女性） 155

2.forty（40岁以上） 155

3.fine（健康且食欲旺盛） 155

4.fat（肥胖） 156

四、说说胆囊息肉 156

1.什么是胆囊息肉 156

2.如何分辨胆囊息肉的类型 156

3.胆固醇性息肉是如何形成的 157

4.被诊断为胆囊息肉应该怎么办 157

5.胆囊息肉会恶变吗 157

6.胆囊息肉可能出现哪些症状 158

五、胆儿小与肝胆有关 158

六、肝病胆病鉴别要点——位置和范围 159

七、肥肉也要适当吃几片——预防胆囊疾病 159