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〔审定序〕突破观念，健康一生！◎陈旺全 8

〔自序〕回复身体健康的主角◎生田哲 10

Part1由大脑、免疫系统、内分泌系统三者所维持的自然治愈力 14

01断裂的跟腱接合了！—连接肌腱与肌腱的胶原蛋白 14

02为什么感冒会自然痊愈？—人类原本就具有自然治愈力 16

03血液是自然治愈力的根源—改善血液循环，有助于健康 18

04构成血液的成员—约用一分钟流遍全身的血液，确实是生命的根源 20

05心态会改变自然治愈力—急遽改善症状的安慰剂效应 22

06医学与宗教同根—心理状态对疾病有很大的影响 24

07研究不断有新的进展，却忽略了生命的整体性—阐明DNA作用的「生物学革命」 26

08独立发展起来的免疫学—明白了细胞激素的构造 28

09明白了自然治愈力的机制—大脑、免疫系统和内分泌系统是三位一体 30

10超治愈力可阻止癌症的进行—人因希望而活，因失望而死 32

11人因失望而死 —误解医生一句话的悲剧 34

12免疫系统的功能是处理在体内产生的异物 —担任处理体内垃圾的巨噬细胞 36

13免疫系统可击败病原体 —免疫系统的适当运作由大脑和内分泌系统调控 38

14透过「三位一体」维持体内环境恒定 —维持人体能够存活的体内环境 40

Part2现代医学的陷阱 44

01免疫系统太强或太弱都容易致病 —大脑、免疫系统、内分泌系统三者保持均衡非常重要 44

02控管免疫系统的交感神经和副交感神经 —两条反方向操作的自律神经 45

03过度放松而引起过敏反应 —使交感神经兴奋以维持自律神经的均衡 46

04医院是最危险的地方 —候诊室和诊疗室充满病原体 47

05现代医学害死了患者？ —美国的医源病死者每年高达25万人 49

06对症疗法使病情恶化 —疾病引起的症状是对身体的警告 51

07自然治愈力是主角，医疗和药物是配角 —我们常把治病时的角色颠倒了 54

08更年期障碍并非真正的疾病 —会导致各种危险的荷尔蒙补充疗法 56

Part3免疫系统可保护人体 60

01免疫系统是一种自我保护的构造—随著免疫学的进步，其定义也跟著变化 60

02袭击体内的病原体和癌细胞—人是与无数的敌人及同伴共存活 62

03人体的朋友——微生物—共生菌可维护肠内平衡 64

04如果没有免疫系统的话—非病原性的微生物也会成为疾病的根源 65

05在免疫系统内活动的细胞—免疫系统的主角是白血球 66

06免疫系统是保护人体的军队—何谓先天性免疫和后天免疫？ 70

07击退SAR S病毒的免疫系统第二部队—约九成患者都靠后天免疫康复了 74

08巨噬细胞是免疫系统的火星塞—虽是原始性活动，却是担任重责的英雄 76

09在胸腺接受训练的T细胞—约有99％新诞生的T细胞会死亡 78

10辅助型T细胞是指挥整个免疫系统的细胞—成为免疫系统第二部队的活动中心 80

11介白素在免疫系统担任传达工作—因感染而发烧是为了击败病原体 82

12免疫系统如何击退癌症？—免疫系统击退癌细胞的三个方法 85

Part4压力与自然治愈力的关系 88

01提高自然治愈力，即使罹患重病也能康复—几个推翻医学常识的事例 88

02超过心理界限会降低自然治愈力—胆怯、灰心或失去希望时，自然治愈力就下降 92

03压力究竟是什么？—压力大致可分为三种 94

04压力就是这样引起疾病的—「希望」可导正崩溃的「三位一体」 96

05压力引起的症状—最弱的部位首先出现异常 98

06守护我们生命安全的压力—适度的压力对健康是不可或缺的 100

07人体可适应的压力—胸腺萎缩对免疫力会有不良影响 102

08压力会影响荷尔蒙浓度—变化的程度端视压力频度 106

09压力可活化「下视丘→脑下垂体→副肾」系统—可体松是哺乳类动物维持生存不可或缺的荷尔蒙 110

10压力导致免疫力降低—肺结核患者的病情随心情改变 112

11测量压力的强度—即使是小压力，但长时间持续也会变成大压力 114

12与压力有关的疾病——忧郁症和老人痴呆症—使心情低落、海马体细胞死亡的可体松 117

13与压力有关的疾病——糖尿病—血中可体松浓度高的人，是罹患糖尿病的高危险者 119

Part5疲劳、过劳会降低自然治愈力 122

01现代人容易被疲劳、过劳压垮—恢复身心疲劳，首要之道就是睡觉、休息 122

02为慢性疲劳所苦—工作时间增加而睡眠时间减少 124

03 A型行为类型的人容易过劳死—设法解除压力、提振精神 126

04慎防过劳死—积极的放轻松吧 128

05设法不使疲劳慢性化—学习放松身心的方法 130

Part6提高自然治愈力 134

01藉由摄取充分营养提高自然治愈力—如何保持大脑、免疫系统、内分泌系统三者的均衡 134

02 使酵素发挥作用的维他命和矿物质—把三大营养素尽其所用的物质 136

03提高自然治愈力的维他命—维持身体健康不可或缺的物质 138

04锌是治疗伤口的矿物质—不以食物补给，体内储存量就立刻不足 142

05可提高自然治愈力的食物 —长期以来已知的有益健康的食物 143

06因压力而流失的营养素 —善选食品排除压力 147

07对抗癌症的营养素 —只要我们活著就不断有活性氧产生 149

08使血液循环顺畅的营养素 —维他命E可促进血液循环 150

09适当运动可提高自然治愈力 —过度运动反而会降低自然治愈力 151

10游泳和洗澡可提高自然治愈力 —脑内啡和多巴胺可抑制兴奋，带来快乐 153

Part7幽默和笑可提高自然治愈力 156

01以幽默和笑坚强地活下去 —没有副作用是一件好事！ 156

02用幽默和笑养成坚韧不拔的精神 —类似一位高明的棒球捕手的接球方法 158

03缺乏笑容的大人 —大人一天平均笑15次，小孩是400次 160

04用「笑」治疗重病 —「笑」具有镇痛效果等多种效用 162

05抱持期待和希望的想法，对健康的效果 —抑制压力荷尔蒙释出，以增强免疫力 172

〔附录〕重要参考文献 174