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PART 01 备孕指导 2

知识准备 2

受孕的最佳季节 2

什么年龄当妈妈好 3

高龄妊娠风险较大 3

孕前不宜随便服药 4

停服避孕药后不宜立即怀孕 5

早产、人工流产后不宜立即再怀孕 5

X线照射后不宜立即怀孕 6

营养准备 7

孕前营养影响胎儿发育 7

孕前3个月开始补叶酸 8

保证优质蛋白质的摄入 9

尽量不在外面就餐 10

健康准备 11

进行一次孕前体检 11

提前做好防疫接种 12

有些病应先治疗再怀孕 13

牙齿问题不可忽视 14

把体重控制在正常范围 15

生活准备 17

孕前宜戒烟、戒酒 17

不要饲养宠物 17

孕前要慎用洗涤剂 18

准备生育的男性应注意精子的安全 18

准备生育的男性不要洗桑拿浴 18

做好家庭的财务预算 19

心理准备 21

备孕，你做好心理准备了吗 21

准爸爸要做好孕前心理准备 22

备孕二胎如何做好心理准备 22

PART 02 怀孕40周全程指导 26

孕1月 新生命从这里开始 26

准妈妈的身体变化 26

胎宝宝的生长发育 27

第1周 准备好了吗 28

营养关键在平衡 28

需要服用营养补充剂吗 29

选择适合自己的奶制品 30

运动有利于成功受孕 31

“孕力”无限，怀上最棒的一胎 32

要注意大气污染 33

第2周 把握“幸孕”时刻 34

继续补充叶酸 34

吃，安全比营养更重要 34

推算排卵期好受孕 35

在心情愉悦时受孕 37

感染病毒可导致胎儿畸形 37

减轻准妈妈的紧张不适 38

第3周 孕期正式开始 39

小心食物中的反式脂肪酸 39

怎样推算预产期 40

不宜长时间看电视 40

第4周 安营扎寨了 41

主食应该粗细搭配 41

远离手机辐射 42

每天都应吃一个鸡蛋 43

定期做产前检查 43

不宜住新装修的房子 44

环境胎教：给胎宝宝一个安全的家 45

孕2月 我真的怀孕了 46

准妈妈的身体变化 46

胎宝宝的生长发育 47

第5周 感觉到异样 48

怀孕的一般征兆 48

过早验孕可能不准确 49

居室要经常开窗通风 49

远离人多的场所 50

语言胎教：现在就可以开始了 51

第6周 应对呕吐 52

孕吐期如何保证营养 52

早孕反应强烈应补锌 53

治疗妊娠剧吐的民间验方 54

哪些食物可以减轻早孕反应 55

为什么我还没有开始孕吐 56

准妈妈动作不宜过急过猛 56

丈夫的关爱是最好的心灵鸡汤 57

音乐胎教：给准妈妈一个好心情 57

第7周 呵护胎宝宝 58

常用的保胎方法有哪些 58

小心家电对孕妇的伤害 59

孕早期不宜同房 60

腹痛和出血要警惕 60

音乐胎教：静心聆听《爱之梦》 61

第8周 需要小心翼翼 62

孕早期感冒怎么办 62

为什么会发生流产 62

激素保胎应慎重 63

怎样避开容易致畸的食物 64

孕吐严重时要注意防脱水 65

怎样选择产检医院 66

第一次产前检查查什么 66

要不要穿防辐射服 67

孕3月 看起来更像孕妇了 68

准妈妈的身体变化 68

胎宝宝的生长发育 69

第9周 营养要跟上 70

有利于胎儿大脑发育的果类食物 70

有利于胎儿大脑发育的蔬菜 70

准妈妈不要穿高跟鞋 71

准妈妈要调整好睡眠 72

职场准妈妈孕早期注意事项 73

孕期胀气怎么办 73

B超检查不会影响胎儿发育 73

美育胎教：欣赏《雪花的快乐》 75

第10周 纠正不良生活习惯 76

准妈妈应多吃红薯和糙米 76

准妈妈应少喝或不喝茶 77

情绪波动影响胎儿发育 77

妇科检查会导致流产或早产吗 78

孕期得了尖锐湿疣怎么办 78

美育胎教：欣赏电影《当幸福来敲门》 79

第11周 合理的饮食和运动 80

吃什么宝宝皮肤好 80

坚果类食物不可少 80

多胎妊娠的检查方法及对策 81

怎样防治静脉曲张 81

运动胎教：到大自然中去走一走 82

第12周 孕早期要结束了 84

吃对水果更健康 84

准妈妈孕早期能用精油吗 85

准妈妈要注意着装 86

尽量少使用复印机 86

使用手机安全吗 87

通过机场的安检仪安全吗 87

远离真菌性阴道炎 88

腹部过大应警惕葡萄胎 88

语言胎教：朗读《春晓》 89

孕4月 开始进入安定期 90

准妈妈的身体变化 90

胎宝宝的生长发育 91

第13周 孕中期开始了 92

补钙可多喝牛奶 92

保证优质蛋白质的摄入 93

准妈妈最好不开车 94

有条件应该睡个午觉 94

准妈妈护肤攻略 95

测量宫高、腹围有何意义 96

光照胎教：先从晒太阳开始 97

第14周 好胃口即将到来 98

继续补充钙和维生素D 98

孕中期宜采用哪种睡姿 99

我的手脚为什么总是热的 100

血糖高对胎儿有什么危害 100

语言胎教：告诉胎宝宝一天的生活 101

第15周 要控制血糖 102

适度运动，增强体质 102

补钙食谱推荐 103

孕中期能乘坐飞机吗 104

开始进行乳房保健 104

75克糖筛（OGTT） 105

正常孕妇如何控制血糖 106

语言胎教：给胎宝宝起个小名 106

第16周 全面均衡补充营养 107

孕中期也要注意补锌 107

孕中期要特别注意补铁 108

预防贫血的补铁食谱 109

准妈妈要调节不良情绪 110

重拾性爱甜蜜 111

产前筛查 111

羊水穿刺 112

语言胎教：朗读《池上》 113

孕5月 “身心稳定”的黄金期 114

准妈妈的身体变化 114

胎宝宝的生长发育 115

第17周 饮食要适量 116

孕中期每日各类食物推荐量 116

增加奶类的摄入量 117

注意不要营养过剩 118

准妈妈要保护好背部 118

超声检查在孕中期的作用 119

如何读懂超声检查单 120

运动胎教：让气血运行更顺畅 121

第18周 感觉到胎动了 122

孕妇养花有讲究 122

选择合适的床垫有助于睡眠 123

第一次胎动带来的美妙感受 123

为什么要进行胎心音检查 124

如何防治妊娠期真菌性阴道炎 125

想象胎教：让胎宝宝沉浸在美的意境中 125

第19周 “孕味”十足 127

尽量少吃动物内脏 127

准妈妈不宜多吃冷饮 127

穿衣打扮要舒适 128

孕期如何挑选合适的文胸 129

职场准妈妈孕中期注意事项 130

如何防治妊娠期滴虫性阴道炎 131

妊娠期合并阴部湿疹有哪些症状 131

美育胎教：欣赏《闲庭春昼》 132

第20周 一些小小的不适 133

多吃纤维素缓解便秘 133

怎样让工作餐更有营养 134

准妈妈不宜染发烫发 134

加强腹部肌肉的锻炼 134

妊娠期瘙痒要引起重视 136

如果怀了双胞胎 136

音乐胎教：聆听《安睡吧，宝贝》 137

孕6月 身心愉悦的“黄金期” 138

准妈妈的身体变化 138

胎宝宝的生长发育 139

第21周 享受孕期生活 140

鱼类和海鲜营养多 140

准妈妈不宜偏食 140

注意保持身体清洁 141

日光浴时间不宜太长 142

孕中期的睡眠问题 143

小腿抽筋由哪些因素引起 144

音乐胎教：听节奏柔和的《天鹅》 145

第22周 胎动更频繁了 146

准妈妈喝豆浆好处多 146

洗澡时水温不要太高 147

失眠的原因和改善方法 147

为什么要进行血压监测 148

抚摸胎教：和胎宝宝一起嬉戏 149

第23周 真正的“大肚婆” 150

职场准妈妈选什么交通工具好 150

预防妊娠期高血压疾病 151

怎样预防水肿 151

音乐胎教：听勃拉姆斯的《摇篮曲》 153

第24周 孕期的甜蜜 154

准妈妈变得光彩照人 154

每周吃一次排毒餐 155

性生活要适度 156

为什么会出现坐骨神经痛 156

孕期患膀胱炎有哪些危害 156

美育胎教：欣赏名画《圣母子》 157

孕7月 “带球跑”的日子 158

准妈妈的身体变化 158

胎宝宝的生长发育 159

第25周 拒绝妊娠纹 160

过量服用维生素的不良影响 160

怀孕后如何洗发护发 161

祛除妊娠纹的有效方法 162

准妈妈如何做好自我监护 163

高危妊娠如何做好自我监护 163

美育胎教：欣赏《断臂的维纳斯》 164

第26周 身体越来越笨重 166

准妈妈要适量摄入脂肪 166

头部按摩可改善脱发 166

准妈妈为什么会心慌气短 167

准妈妈坐、站、走时要注意什么 168

语言胎教：给宝宝讲《企鹅爸爸爱孩子》 169

第27周 控制体重 170

别让体重增长得太快 170

准妈妈适当运动好处多 170

阴道出血小心胎盘早剥 173

准妈妈应避免接触铅 174

美育胎教：欣赏《抱鹅的少年》 175

第28周 孕程已过三分之二 176

羊水过多或过少都不好 176

适合准妈妈的综合运动操 177

准妈妈要避免闻汽油味 177

如何预防尿路感染 178

性生活要注意方法 178

情绪胎教：接受即将到来的胎宝宝 179

孕8月 顺利进入孕晚期 180

准妈妈的身体变化 180

胎宝宝的生长发育 181

第29周 进入孕晚期 182

铁的需求量达到高峰 182

对钙的需求量明显增加 182

减轻疲倦，恢复精力 183

每2周产检1次 184

胎教方法：音乐胎教应该怎么做 185

第30周 呵护好自己和胎宝宝 186

孕晚期每日各类食物推荐量 186

增加能量摄入 186

孕晚期不宜长途旅行 187

为什么会头晕眼花 188

怎样预防痔疮 189

音乐胎教：欣赏名曲《雪花飞舞》 190

第31周 注重细节让孕期更美好 191

准妈妈不宜吃热性香料 191

尽量别戴隐形眼镜 191

适合孕晚期做的呼吸操 192

DIY面膜让孕期更美丽 193

出现耻骨痛怎么办 194

语言胎教：品读小诗《开始》 195

第32周 准妈妈保持好心情 196

孕期最好不吃火锅 196

积极调节不良情绪 197

怀孕晚期能过性生活吗 198

准妈妈为何易患胆囊炎 198

美育胎教：欣赏名画《哺乳圣母》 199

孕9月 坚持就是胜利 200

准妈妈的身体变化 200

胎宝宝的生长发育 201

第33周 坚持胎教 202

一日三餐都应有蔬菜 202

上下楼梯要小心 203

准妈妈做家务要适度 203

预防胎宝宝脐带绕颈 204

孕晚期应坚持进行胎教 204

音乐胎教：欣赏名曲《献给爱丽丝》 205

第34周 给胎宝宝最好的关爱 206

防止蔬菜营养的流失 206

为什么要进行胎心监护 207

不宜长时间坐车 207

孕晚期有假性宫缩别紧张 208

美育胎教：欣赏唐诗《鹿柴》 209

第35周 坚持运动 210

孕晚期职场准妈妈注意事项 210

睡觉适合左侧卧 210

胎位不正有哪些类型 211

预防胎儿巨大 212

音乐胎教：欣赏名曲《春之歌》 213

第36周 了解一些知识 214

有益准妈妈身体健康的水果 214

避免食物中的激素、抗生素污染 215

准妈妈应重视脚的保健 215

妊娠晚期容易出现哪些心理问题 217

胎盘前置 217

了解胎宝宝的入盆规律 218

语言胎教：故事《小猴尿床》 219

孕10月 迎接宝宝的到来 220

准妈妈的身体变化 220

胎宝宝的生长发育 221

第37周 离宝宝出生越来越近 222

孕期营养影响产后恢复与哺乳 222

应对下肢水肿的好方法 222

丈夫是产妇的最佳陪护人 223

做好分娩前的心理准备 224

语言胎教：故事《蚂蚁和蟋蟀》 226

第38周 已是足月儿 227

每天进行分娩准备练习 227

安置坐月子的家居环境 228

妊娠晚期准妈妈的身体有何变化 229

提前准备好待产包 230

美育胎教：欣赏电影《小鬼当家》 231

第39周 做好分娩准备 232

购买合适的哺乳文胸 232

给新生儿准备哪些用品 233

孕晚期尿失禁怎么处理才好 234

了解医院信息，打消分娩疑虑 235

妊娠晚期阴道出血怎么办 235

意外分娩怎么办 236

运动胎教：练瑜伽，迎接分娩 237

第40周 孕期即将画上句号 238

急产的危害 238

如何预防早产 238

超过预产期宝宝还没出生怎么办 239

选择合适的分娩医院 240

选择适当的住院时机 241

树立自然分娩的信心 242

情绪胎教：不要为分娩焦虑 243

PART 03 分娩指导 246

自然分娩的过程与应对 246

自然分娩好处多 246

临产有哪些征兆 247

影响自然分娩的4要素 248

自然分娩的3个阶段 250

为什么要经常听胎心音 251

为什么要进行肛门指诊检查 251

医生通常采用哪些助产手段 252

减轻分娩疼痛的有效方法 253

分娩镇痛有哪些方法 255

怎样分辨真假宫缩 256

不能滥用催产素 256

分娩时能吃东西吗 257

分娩时大小便应注意什么 258

配合医生，顺利分娩 258

采用什么样的体位最有利于分娩 260

不要害怕会阴侧切 261

剖宫产的过程与应对 262

哪些情况需要剖宫产 262

剖宫产有哪些弊端 262

剖宫产怎样麻醉 263

剖宫产的手术过程 264

水中分娩 265

水中分娩有什么益处 265

水中分娩也有缺点 266

水中分娩是怎样进行的 266

每个孕妇都可以选择水中分娩吗 267

哪些孕妇不适合水中分娩 267

什么是导乐分娩 268

无痛分娩是怎么回事 268

双胞胎和多胞胎的分娩 270

双胞胎为何会提前出生 270

双胞胎和多胞胎的剖宫产概率 271

分娩时可能出现的问题 272

什么是子宫收缩乏力 272

什么是枕位异常 272

宫口为何会扩张缓慢 273

羊水混浊说明什么 273

高龄产妇容易出现哪些问题 273

为什么会需要产钳和胎头吸引器助产 275

产后1周产妇护理要点 277

自然分娩后要尽快排尿 277

会阴侧切后怎样护理伤口 278

尽快促进子宫恢复 279

每天观察恶露性状 280

产后多汗怎么办 281

如何预防产后便秘 282

剖宫产后1周注意事项 283

剖宫产伤口护理要点 284

剖宫产后何时可以洗澡 285

剖宫产怎样预防瘢痕 285

产后饮食有什么要求 287

产后通乳食谱举例 288

剖宫产后3天饮食要求 290

怎样预防产后感染 291

产后发热怎么办 291

乳头皲裂怎么办 292

产后为什么易患膀胱炎 293

怎样应对产后尿失禁 294

怎样预防产后阴道松弛 294

怎样预防产后尿潴留 295