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Part 1 孕前适当准备，孕期更轻松 1

01 营养准备：为胎儿储备好“食物” 2

叶酸——预防胎儿神经管畸形 2

维生素E——提高精子活力 3

维生素C——抗氧化、促代谢 4

锌——增加受孕机会 5

孕前应改掉的不良饮食习惯 6

体质调养好是优生的根本 6

准妈妈补益卵子的食物 7

准爸爸要少吃“杀精”食物 8

清体排毒，为胎儿营造优质内环境 9

02 助孕食谱：成功受孕的重要保证 10

调经理带食谱 10

益气养血食谱 10

排毒清瘀食谱 11

固肾益精食谱 11

03 健康准备：减少孕期的疾病困扰 12

最佳受孕年龄 12

最佳怀孕季节 12

订一个简略的怀孕计划 13

做全面孕前体检（孕前6个月） 14

进行遗传优生咨询 15

考虑TORCH筛选 16

这些疾病最好在孕前治愈 16

了解孕前常见疾病对怀孕的影响 18

如果需要，可以提前接种疫苗 19

少喝咖啡、可乐，戒除烟酒 20

开始谨慎用药 21

调整体重到正常范围 21

保持良好的运动习惯，让身体更强壮 22

04 知识准备：了解一些受孕常识 23

生男生女的决定因素 23

停服避孕药，改换避孕方式 23

避开黑色受孕期 24

坚持测量3个月经周期的基础体温 24

这些排卵信号你发现了吗 25

哪些姿势有助于受孕 26

孕前如何调整性生活频率 26

流产之后再怀孕需要注意什么 26

新婚后不宜马上怀孕 27

父母的哪些基因会遗传给孩子 28

05 生活准备：为孕期做些改变 29

布置温馨的居家环境 29

如果你养宠物，暂时离开它 29

调整工作与生活，让身心都保持愉悦 31

改掉对精子和卵子不利的生活习惯 31

为日后的开支算一笔账 32

06 心理准备：经营好这美妙的10个月 33

接受孕育给生活带来的一系列变化 33

别将生男生女当成一种压力 33

打消“酸儿辣女”的心理 34

07 特殊关照：孕前预防不孕不育症 34

女性不孕是什么原因 34

女性不孕症检查 35

男性不育的主要原因是什么 36

男性不育症检查 36

Part 2 孕1月，新生命从这里起步 36

01 胎儿发育周周看 38

第1周的胚胎 38

第2周的胚胎 38

第3周的胚胎 38

第4周的胚胎 38

02 孕1月准妈妈身体的微妙变化 39

03 怀孕知识课堂 40

受孕过程：精卵的美丽相遇 40

着床后受精卵才算是正式安家 41

04 营养与饮食 42

判断一下自己是否缺乏营养 42

营养不需猛补，保持孕前的水平就好 42

孕1月准妈妈每日需要摄入的食物量 43

早餐不但要吃，更要吃好 43

根据热量高低有选择地食用食物 44

保证营养——多摄优质蛋白 45

准妈妈喝水有什么需要注意的 45

准妈妈吃鱼好处多，该怎么吃有讲究 46

水果每天不要超过500克 47

蔬菜如何吃更营养 47

忍痛割爱，戒掉冷饮 48

05 健康食谱推荐 49

补充蛋白质、多种维生素和矿物质 49

补充叶酸、蛋白质 49

强身止吐 49

补铁养血 50

补脾和胃 50

宽肠通便，疏理气血 50

06 日常起居保健 51

如何使用验孕试纸自行验孕 51

去医院验孕，确保结果更准确 51

孕早期已经开启，此期对胎儿有重要意义 52

打造健康无污染的居室环境 52

安全使用化学用品 53

和有害化妆品说再见 53

当心生活中的辐射源 54

防辐射服不妨早点穿 55

受孕后暂停性生活 56

记怀孕日记，作为见面礼送给宝宝 56

孕期做运动，好处多多 56

剧烈的运动要避免 57

散步、慢跑，准妈妈都适合做 57

07 胎教进行时 58

什么是胎教 58

常用的胎教方法 58

受过胎教的宝宝有什么不一样 59

08 情绪调节站 59

做好角色转换的心理准备，迎接全新生活 59

调整好情绪，别让孕期抑郁来扰 60

09 职场准妈妈须知 61

职场准妈妈怎么安排工作与生活 61

边怀孕边工作的好处 61

10 孕期不适与疾病 62

感冒和流感 62

妊娠牙龈炎 63

皮肤过敏 63

11 产检关注 64

孕期产检项目早知道 64

选择一家合适的产检医院 65

12 特殊关照：高龄准妈妈的孕期生活 65

高龄准妈妈的生理特点 66

高龄准妈妈容易遭遇什么样的孕育麻烦 66

给高龄准妈妈的贴心提醒 66

Part 3 孕2月，体会孕期带来的微妙变化 66

01 胎儿发育周周看 68

第5周的胚胎 68

第6周的胚胎 68

第7周的胚胎 68

第8周的胚胎 68

02 孕2月准妈妈身体的微妙变化 69

03 怀孕知识课堂 69

营养“传送带”——脐带 69

04 营养与饮食 70

吃点干的缓解孕吐 70

孕吐期间如何保证营养 70

补充促进胎儿大脑发育的营养素 71

增强抵抗力——多摄维生素C 71

准妈妈嗜酸，可以吃这些 72

腌渍食品营养少，准妈妈要少吃 72

牛奶，孕期必不可少的营养品 73

另一种营养补充方式——孕妇奶粉 73

怎样确保孕期饮食卫生 74

05 健康食谱推荐 75

温中散寒，理气止吐 75

开胃消食，补充维生素 75

止呕养胃 75

缓解不适，低脂高蛋白 76

健脾开胃 76

06 日常起居保健 76

怎样防止先兆流产的发生 76

孕期适用的安全护肤品 77

拒绝染烫发，远离致癌物 77

洗澡时，安全问题放首位 78

准妈妈的夏季防晒要诀 78

准妈妈使用空调、电扇须知 79

冬季如何安全有效地取暖 79

床上用品该换换了 80

能否练瑜伽，因人而异 80

适当做些家务，也是锻炼身体 81

07 胎教进行时 82

做一个胎教计划表，对照执行 82

胎教误区，准妈妈可别闯 83

静心冥想，寻回平稳的心境 83

08 情绪调节站 84

一起学习孕期知识，避免手忙脚乱 84

让亲人朋友做自己的坚强后盾 84

善用音乐平复焦虑情绪 85

试着学习绘画 85

09 职场准妈妈须知 86

职场准妈妈有哪些权利 86

巧妙地为自己打造一个无烟环境 87

10 孕期不适与疾病 88

白带增多 88

乏力、没精神 88

孕吐 88

尿频 89

11 产检关注 90

12 特殊关照：素食准妈妈的营养计划 90

Part 4 孕3月，开始逐渐适应孕期生活 90

01 胎儿发育周周看 92

第9周的胎儿 92

第10周的胎儿 92

第11周的胎儿 92

第12周的胎儿 93

02 孕3月准妈妈身体的微妙变化 93

03 怀孕知识课堂 94

了解胎儿居住的“小房子”——子宫 94

宫外孕：受精卵安错了家 94

葡萄胎：子宫里的良性肿瘤 95

04 营养与饮食 96

镁帮助胎儿发育 96

准妈妈要注意补碘 97

准妈妈如何挑选和食用肉类 97

准妈妈吃鸡蛋要注意什么 98

饮食不宜过精，适当吃点粗粮 99

外出就餐注意卫生和营养搭配 100

预防食物过敏 100

孕期要少吃哪些调味料 101

解馋的营养小零食 102

05 健康食谱推荐 103

养心除烦 103

补铁益气 103

补血开胃 103

补充碘、钙、蛋白质 103

06 日常起居保健 104

使用环保、健康的餐厨用具 104

细数孕期不宜佩戴的首饰 105

准妈妈看电视、上网要克制 105

健康使用手机，减少辐射伤害 106

有些花草对准妈妈有害，不能养在家中 106

厨房污染重，准妈妈尽量远离 107

孕期的皮肤护理 107

选好口腔护理用品，安全清洁口腔 108

头发变浓密，要细心呵护 108

及早办理准生证 108

07 胎教进行时 109

做胎教要端正态度，不可急于求成 109

生活好习惯从胎儿期开始培养 109

08 情绪调节站 110

摆脱不切实际的致畸幻想 110

09 职场准妈妈须知 111

找个合适的时机向老板汇报孕事 111

办公室里也可以舒适午睡 112

10 孕期不适与疾病 113

消化不良 113

尿路感染 113

头晕 114

腹痛 115

11 产检关注 115

第一次正式产检 115

12 特殊关照：意外流产之后的休养 116

Part 5 孕4月，和胎儿成为好朋友 116

01 胎儿发育周周看 118

第13周的胎儿 118

第14周的胎儿 118

第15周的胎儿 118

第16周的胎儿 118

02 孕4月准妈妈身体的微妙变化 119

03 怀孕知识课堂 119

怀孕后体温偏高、怕热 119

推算预产期，提前知道宝宝的生日 119

04 营养与饮食 120

增加主食摄入，保证热量供给 120

准妈妈如何健康吃夜宵 120

科学合理地补充钙质 121

认清钙质克星，别让补钙白忙一场 121

哪些食物不宜搭配食用 122

发挥食物的通便功效来防治便秘 123

选择健康安全的食用油 123

吃红枣好处多，准妈妈如何吃 124

蔬菜生吃好还是熟吃好 125

保证营养，最好别吃反季蔬果 125

05 健康食谱推荐 126

补中益气，增强体力 126

利水补钙 126

满足热量需求 126

通便润肠 126

06 日常起居保健 127

体型发生变化，换穿合适的内衣裤 127

孕期视力不稳定，保护眼睛很重要 127

准妈妈泡脚有禁忌 128

准妈妈身体各部位的清洗方法 128

身材变丰满，选购宽松舒适的孕妇装 128

根据孕期生物钟来安排生活 129

孕中期可以适时适度进行性生活 130

妊娠纹影响美观，要注意预防 130

孕妇操助准妈妈自然分娩 131

身体状况若允许，可以游泳 131

07 胎教进行时 132

环境胎教对胎儿有积极影响 132

可以开始对话胎教了 133

夫妻感情直接影响胎教效果 133

08 情绪调节站 134

准爸爸多陪伴，避免孤独感 134

多些开阔心胸的户外活动 134

09 职场准妈妈须知 135

弄清楚生育保险的相关事宜 135

再忙也别忘了和胎儿交流 135

10 孕期不适与疾病 136

鼻出血 136

贫血 136

小腿抽筋 136

妊娠期鼻炎 137

11 产检关注 138

第二次产检 138

教你读懂产检单 138

12 特别关照：乙肝准妈妈也能生出健康宝宝 139

乙肝准妈妈并非必须终止妊娠 139

加强产检并遵医嘱用药 139

乙肝准妈妈的饮食与起居 140

乙肝妈妈也能哺乳 140

Part 6 孕5月，身心稳定的“黄金期” 140

01 胎儿发育周周看 142

第17周的胎儿 142

第18周的胎儿 142

第19周的胎儿 142

第20周的胎儿 142

02 孕5月准妈妈身体的微妙变化 143

03 怀孕知识课堂 143

宫底高随着孕程先升后降 143

什么是前置胎盘 144

04 营养与饮食 145

准妈妈每日尽量吃全五色食材 145

大豆及豆类制品不可过量食用 145

滥服鱼肝油会致胎儿畸形 146

准妈妈少吃盐，减轻肾脏代谢负担 146

补充DHA和EPA，帮助胎儿大脑、眼睛发育 147

适量食用坚果，给准妈妈添营养 147

哪些食物可以帮准妈妈改善睡眠 148

睡前有哪些饮食禁忌 149

用食物帮忙消除水肿 149

05 健康食谱推荐 150

补血益气，补充矿物质 150

补脾胃、壮筋骨 150

健脾利尿 150

全面提高营养 150

06 日常起居保健 151

哪些准妈妈需要特别注意眼睛变化 151

护理乳房，保护好宝宝的“粮袋” 151

脚型发生变化，换双舒适合脚的鞋子 152

身体、口腔异味重，如何消除 152

乘坐公交车、地铁注意事项 152

准妈妈驾车安全守则 153

给出游准妈妈的提示 154

为宝宝取个可爱的昵称 154

07 胎教进行时 155

抚摸胎教，让胎儿感受温柔的接触 155

根据胎动规律进行互动 156

适时适度进行音乐胎教 156

胎教课堂：《天鹅湖》欣赏 157

08 情绪调节站 158

利用按摩缓解情绪 158

自我暗示法，快乐“想”出来 158

09 职场准妈妈须知 159

巧妙应对职场应酬 159

利用上下班途中活动放松 159

10 孕期不适与疾病 160

耳鸣 160

妊娠瘙痒症 160

11 产检关注 161

第三次产检 161

B超检查对身体无害 161

唐氏儿筛查 162

12 特殊关照：双胞胎准妈妈的孕期生活 163

双胞胎是怎样形成的 163

双胞胎准妈妈孕期会遇到哪些困难 163

双胞胎准妈妈注意事项 164

Part 7 孕6月，给胎儿最好的关爱 164

01 胎儿发育周周看 166

第21周的胎儿 166

第22周的胎儿 166

第23周的胎儿 166

第24周的胎儿 166

02 孕6月准妈妈身体的微妙变化 167

03 怀孕知识课堂 168

怀孕后性欲会发生变化 168

孕期体重平均增长12.5千克为宜 168

04 营养与饮食 169

准妈妈补充营养的误区 169

哪些食物会损害胎儿的大脑 169

季节不同，饮食方法也不同 170

夏季，准妈妈要“学会”吃西瓜 170

准妈妈上火吃什么好 171

血容量在增加，要注意补铁 171

准妈妈冬季要注意补铜 172

补充维生素K，预防出血病 172

05 健康食谱推荐 173

健脑益智 173

解渴润燥 173

利水通便 173

通便强身 173

06 日常起居保健 174

测量腹围，当心腹部异常增大 174

清洁嘴唇，防止“病从口入” 174

通过指甲判断健康状况 175

创造利于睡眠的卧室环境 175

凉席要选质地柔软的 176

使用靠垫让孕期生活更舒适 176

小小静电对准妈妈身体也有害 176

新房污染严重，准妈妈要远离 177

身体逐渐变笨重，注意日常姿势 177

记录胎动规律，监测胎儿健康 178

07 胎教进行时 179

拍打腹部，帮胎儿做运动 179

搜集胎教小故事，讲给胎儿听 179

胎教课堂：《百鸟朝凤》欣赏 180

08 情绪调节站 181

准妈妈需要准爸爸的赞美 181

录制胎心音，感受生命的坚强 181

多做腹式呼吸，有助放松心态 182

09 职场准妈妈须知 182

保护自己不得办公室空调病 182

如何在座位上简单活动 183

10 孕期不适与疾病 184

妊娠糖尿病 184

11 产检关注 185

第四次产检 185

哪些准妈妈需要做羊膜穿刺 185

注意羊水指标是否正常 185

12 特殊关照：肥胖准妈妈如何轻松度孕期 186

肥胖准妈妈孕期会出现哪些问题 186

肥胖准妈妈的饮食要点 186

适合肥胖准妈妈的运动方式 186

Part 8 孕7月，做个气定神闲的快乐准妈妈 186

01 胎儿发育周周看 188

第25周的胎儿 188

第26周的胎儿 188

第27周的胎儿 188

第28周的胎儿 188

02 孕7月准妈妈身体的微妙变化 189

03 怀孕知识课堂 189

胎儿在子宫里也会哭笑 189

孕晚期腹痛的鉴别 189

04 营养与饮食 190

这些食物，让准妈妈吃出好心情 190

准妈妈忌食或少食的食物 192

弄清蔬果的性味后再选择食用 193

各种米类要经常换着吃 193

05 健康食谱推荐 194

补血降压 194

利尿降血压 194

止血止泻，防止流产 195

益肾健脑 195

补气暖胃，有利大脑发育 195

06 日常起居保健 196

准妈妈打鼾，胎儿发育受影响 196

侧卧睡姿，减轻子宫右旋 196

脐带绕颈无须过分担心 197

应对孕期健忘的方法 197

蚊香、杀虫剂毒性大，要慎重选用 198

布置一间舒适的婴儿房 198

让准妈妈感觉更舒适的家居颜色 199

不要被不好的梦境困扰 200

拍套靓丽的大肚照做纪念 200

适当晒太阳，促进体内钙质吸收 201

多活动关节，避免身体僵硬 201

07 胎教进行时 202

胎教过程中情商比智商更重要 202

教胎儿认识颜色和图形 202

胎教课堂：《渔舟唱晚》、《春天来了》欣赏 203

08 情绪调节站 204

学会把不开心的事情放下 204

警惕准爸爸的孕期抑郁症 204

09 职场准妈妈须知 205

利用小道具将工作环境变舒适 205

学会化解工作压力 205

10 孕期不适与疾病 206

耻骨联合疼痛 206

妊娠高血压综合征 206

11 产检关注 207

第五次产检 207

筛查妊娠糖尿病 207

12 特殊关照：瘦弱的准妈妈该怎么补 208

Part 9 孕8月，顺利进入孕晚期 208

01 胎儿发育周周看 210

第29周的胎儿 210

第30周的胎儿 210

第31周的胎儿 210

第32周的胎儿 210

02 孕8月准妈妈身体的微妙变化 211

03 怀孕知识课堂 212

孕晚期的腹围增长标准 212

胎儿体重有平均标准 212

04 营养与饮食 214

孕晚期营养饮食原则 214

孕晚期不能缺少的营养素 214

准妈妈夏季宜吃的消暑食物 215

准妈妈冬季宜吃哪些食物 215

睡前宜食的催眠食物 216

05 健康食谱推荐 217

补充维生素和铁 217

安神，防治便秘 217

健脾益肾，补气养血 217

滋补五脏 217

06 日常起居保健 218

节假日准妈妈应该怎么过 218

列出清单，提前准备宝宝用品 218

及时纠正胎位不正 219

指甲缝里暗藏病菌，要常修剪清洁 219

保护腰部不受伤害 220

练习有助于顺产的拉梅兹呼吸法 220

小心运动后的不良反应 221

07 胎教进行时 222

自己动手制作一件宝宝装 222

让胎儿参与到家庭生活中来 223

胎教课堂：《渔樵问答》欣赏 223

08 情绪调节站 224

及时发现产前抑郁症的苗头 224

自我美化，用美丽渲染好心情 224

09 职场准妈妈须知 225

良好的职场形象不能丢 225

10 孕期不适与疾病 226

假性宫缩频繁 226

压力性尿失禁 226

胃灼热 227

阴道炎 227

11 产检关注 228

开始每半个月做一次产检 228

12 特殊关照：早产儿的科学照顾与喂养 228

早产的医学定义及原因 228

早产对婴儿发育的影响 229

早产儿的喂养要点 229

早产儿的日常护理 230

Part 10 孕9月，准备迎接新生命的到来 230

01 胎儿发育周周看 232

第33周的胎儿 232

第34周的胎儿 232

第35周的胎儿 232

第36周的胎儿 232

02 孕9月准妈妈身体的微妙变化 233

03 怀孕知识课堂 233

怀孕生育对女性大有好处 233

胎盘逐渐老化，营养供应不足 234

04 营养与饮食 235

加强补锌，帮助顺产 235

速冻食品缺乏营养，准妈妈要少吃 235

孕期要少吃火锅 236

补品补药要遵医嘱食用 236

准妈妈多吃菌类可增强免疫力 236

05 健康食谱推荐 237

补锌助顺产 237

生肌壮骨 237

消肿降压，促进睡眠 238

消水肿，调理身体 238

营养全面，有利分娩 238

06 日常起居保健 239

常做噩梦要引起重视 239

提前安排月子里的繁杂事 239

定下分娩的医院，不要随意改换 240

勤数胎动，及时发现异常情况 240

腹部过大可在医生指导下使用腹带 240

运动以平稳和缓为原则 241

练习顺产分娩操 242

利用健身球，锻炼骨盆底肌肉 242

07 胎教进行时 243

注意随时观察胎儿的反应 243

教胎儿认一些简单的字 243

鉴赏名画，培养艺术气质 244

胎教课堂：《高山流水》欣赏 244

08 情绪调节站 245

想发怒时，稍微推迟一下时间 245

用无害的方式去发泄 245

09 职场准妈妈须知 246

做好工作交接安排 246

产后也别忘了跟同事保持联系 246

10 孕期不适与疾病 247

痔疮 247

胎盘早剥 247

11 产检关注 248

测量骨盆，判断能否顺产 248

12 特殊关照：身材矮小的准妈妈能否顺产 248

Part 11 孕10月，胜利就在眼前 248

01 胎儿发育周周看 250

第37周的胎儿 250

第38周的胎儿 250

第39周的胎儿 250

第40周的胎儿 251

02 孕10月准妈妈身体的微妙变化 251

03 怀孕知识课堂 252

怎样预防难产 252

超过预产期2周，称为过期产 252

04 营养与饮食 253

不需要刻意增加饮食量 253

产前吃些巧克力迅速补充能量 253

越临近预产期，越需加强补铁 254

减少补钙，以免胎儿头骨过硬 254

补充维生素B1，缩短产程 254

入院待产时的饮食 255

05 健康食谱推荐 255

增加产力 255

补锌促分娩 255

散寒补虚，利水消肿 256

补精血，益虚劳 256

滋补，增强体力 256

06 日常起居保健 257

孕晚期3个月停止性生活 257

再次检查确认待产包 257

请一个称心如意的月嫂 257

决定要不要为宝宝保存脐带血 258

发生破水时应该怎么办 258

多多走动有助顺产 259

不宜用爬楼梯来进行锻炼 259

提前了解分娩时可能遇到的尴尬事 259

07 胎教进行时 260

根据心境选择胎教音乐 260

巩固胎教成果 261

益智题：妈妈肯动脑，宝宝才聪明 261

胎教课堂：《摇篮曲》欣赏 262

08 情绪调节站 262

正确对待分娩，战胜恐惧 262

消除紧张的意念预产法 263

09 职场准妈妈须知 263

和同事们举行暂别仪式 263

10 孕期不适与疾病 264

静脉曲张 264

急产 264

11 产检关注 265

开始每周做一次产检 265

关于胎心监护 266

12 重点关注：选择适合你的分娩方式 266

如何选择分娩方式 266

Part 12 分娩时刻，幸福、难忘的瞬间 266

01 分娩前准备 268

准妈妈待产时精神不宜紧张 268

临产前怎样吃 268

临产前会出现的几大征兆 268

有些征兆不明显，不要忽视 268

02 了解多种分娩方法 269

阴道分娩好处多 269

阴道分娩的四大条件 269

无痛分娩 270

水中分娩 270

导乐陪伴分娩 271

剖宫产的优缺点 271

哪些情况需行剖宫产 272

03 分娩进行时 272

熟悉阴道分娩的三大产程 272

阴道分娩准妈妈该怎么做 273

阴道分娩时注意事项 273

剖宫产的注意事项 274

剖宫产时准妈妈的配合方法 274

04 分娩中其他基本常识 275

阴道分娩都要侧切吗 275

剖宫产的认识误区 275

关于分娩的误传及真相 275

待产室里准爸爸要做的事 277

怎样应对待产中的突发情况 278

缓解分娩痛苦的方法 278

Part 13 产后1～6周，新妈妈快速恢复期 278

01 新妈妈身体恢复周周看 280

产后第1周 280

产后第2周 280

产后第3周 280

产后第4周 281

产后第5周 281

产后第6周 281

02 营养与饮食 282

新妈妈产后三天怎么吃 282

月子里的饮食原则 283

产后保证热量摄入，饮食清淡少油 283

产后适量吃蔬菜水果，补维生素防便秘 284

产后粗细粮搭配食用，保证营养均衡合理 285

不同体质的产后饮食调理原则 286

月子期间不宜食用哪些食物 287

如何缓解产后口渴 287

产后适当补充盐分 288

产后补钙，每天1200毫克 288

产后大补别补过头 288

催乳下奶的饮食法 289

月子期间如何吃鸡蛋 290

产后红糖水不宜喝太久 290

03 健康食谱推荐 291

补血补虚 291

补气养血，散寒止痛 291

健脾补虚 291

益气，促进子宫恢复 291

促进泌乳，提高乳汁质量 291

04 日常起居保健 292

产后充分休息，快速恢复体力 292

哺乳期间如何护理乳房 292

产后适当活动，不宜长久卧床 293

产后洗头洗澡的时间和方法 293

会阴侧切伤口的护理 293

月子期间的会阴部清洁护理方法 294

月子里保暖和防暑的注意事项 294

月子期间的穿戴原则 295

产后使用束腹带不宜绑过紧 295

产后不要过早恢复性生活 296

月子里注意用眼卫生，预防视力退化 297

月子期间的用药原则 297

月子期间的乳房保养 298

产后涨奶的处理方法 298

到医院进行产后检查 299

05 产后瘦身 300

产后瘦身的最佳时间 300

合理饮食是产后瘦身的基础 300

有助体形恢复的小动作 301

产后瘦身容易犯的错误 302

影响产后体形恢复的因素 302

产后运动瘦身应遵守的原则 303

06 情绪调节站 304

情绪自测，看看你是否患有产后抑郁症 304

产后抑郁的常见诱因 304

产后抑郁对新妈妈和宝宝的影响 305

产后自我调节情绪的方法 305

用食物对抗产后抑郁 306

07 产后不适与疾病 307

产后腹痛 307

产后水肿 307

产后便秘 308

产后尿失禁 309

产后虚弱 309

产后脱发 310

产后风湿 310

产后贫血 311

产后恶露不下 312

产后恶露不尽 312

产后阴道炎 313

产后乳腺炎 313

08 特殊关照：剖宫产妈妈如何坐月子 315

剖宫产后3天的护理要点 315

剖宫产的刀口护理方法 315

剖宫产后的饮食原则 316

Part 14 0～1个月，新生宝宝第一个关键期 316

01 宝宝发育周周看 318

第1周的宝宝 318

第2～4周的宝宝 318

02 营养饮食与哺喂指导 319

新生宝宝的每日营养需求 319

应将珍贵的初乳喂给宝宝 320

坚持母乳喂养对宝宝的好处 320

哪些妈妈不宜给宝宝喂母乳 322

哺乳妈妈不能服用哪些药物 322

不适宜给宝宝喂奶的时机 323

宝宝不肯吃母乳的应对方法 324

每天喂宝宝几次奶，喂多少 325

保证乳汁营养丰富全面的方法 325

前奶后奶都要让宝宝吃到 325

哺乳的正确姿势和手法 326

宝宝吐奶、溢奶怎么办 327

如何判断宝宝有没有吃饱 327

新生宝宝也需要适量喝点水 328

乳腺炎、乳头皲裂时如何给宝宝哺乳 328

03 日常起居与看护照顾 329

宝宝的居室有什么要求 329

抱新生宝宝的正确方法 330

给宝宝穿、脱衣服的方法 330

不要轻易擦掉宝宝的胎脂 331

宝宝的衣物如何选择 332

宝宝需要重点呵护的身体部位 332

该给宝宝用什么样的尿布 333

如何通过大小便判断新生宝宝的健康 334

给宝宝洗澡的注意事项 335

轻松应对宝宝睡觉的各种问题 336

宝宝哭闹不安怎么哄 337

亲吻新生宝宝也要注意方法 338

宝宝的指甲要定期修剪 338

不要给新生宝宝挤乳头 339

如何选购和使用婴儿车 339

04 体格锻炼与智力开发 340

新生宝宝感官发育特点及相应早教方案 340

宝宝啼哭是一种锻炼肺部的方法 341

按摩给宝宝带来的诸多好处 341

游泳促进宝宝的身心发育 341

学会和宝宝进行对话 342

适合新生宝宝的早教游戏 342

05 特殊关照：混合喂养和人工喂养 343

什么情况下需要进行混合喂养 343

如何给混合喂养的宝宝选奶粉 343

如何让混合喂养的宝宝母乳、奶粉都爱吃 344

混合喂养的宝宝每日喂奶安排 344

什么情况下的宝宝需要人工喂养 345

怎么给宝宝选配方奶粉 345

人工喂养宝宝的每日喂养安排 346

奶粉的冲调和保存方法 346

Part 15 2～4个月，突飞猛进的生长期 346

01 宝宝发育逐月跟踪 348

2个月的宝宝 348

3个月的宝宝 348

4个月的宝宝 349

02 营养饮食与哺喂指导 350

2～4个月宝宝的喂养方案 350

宝宝吃奶慢要重视 350

4个月起逐渐为宝宝添加辅食 351

4个月前宝宝不宜喝纯牛奶 352

如何顺利度过宝宝的厌奶期 352

03 营养食谱推荐 353

补铁 353

增进消化，补充维生素 353

促进脂肪、蛋白质代谢 354

消毒活血，提高营养 354

清热润肠 354

补脾养血 354

04 日常起居与看护照顾 355

选好枕头，为宝宝塑造漂亮头型 355

如何防止宝宝睡偏头 355

别让宝宝含着乳头或奶瓶睡觉 356

给宝宝用安抚奶嘴时的注意事项 357

不要人为捏挺宝宝的鼻梁 357

给宝宝清理眼屎鼻屎的方法 358

宝宝喜欢踢被子的应对方法 358

呵护宝宝娇嫩肌肤的方法 359

观察2～4个月宝宝的尿便，监测健康 359

定期带宝宝到户外晒太阳 360

宝宝6个月前每月进行一次体检 361

提高宝宝免疫力的方法 361

如何护理易受惊吓的宝宝 362

05 体格锻炼与智力开发 363

2～4个月宝宝的体格锻炼方法 363

不要束缚宝宝的手脚，让其自由活动 363

宝宝吮吸手指有助智力发育，不要急于纠正 364

用色彩刺激宝宝视力发育 365

培养2～4个月宝宝的双手抓握能力 365

用音乐启发宝宝的听力和智力 366

06 特殊关照：剖宫产宝宝的喂养与照护 367

剖宫产给宝宝留下的“后遗症” 367

剖宫产宝宝最好喂母乳 367

人工喂养剖宫产宝宝选择双歧杆菌奶粉 368

Part 16 5～8个月，小家伙出牙了 368

01 宝宝发育逐月跟踪 370

5个月的宝宝 370

6个月的宝宝 370

7个月的宝宝 371

8个月的宝宝 371

02 营养饮食与哺喂指导 372

5～8个月宝宝所需的营养素 372

5～8个月宝宝一日饮食安排 373

5个月的宝宝应该断夜奶了 373

观察5～8个月宝宝的大便，改进喂养方式 374

03 营养食谱推荐 374

健脾助消化 374

润肠通便，提高免疫力 374

补充钙、磷 375

补充维生素、矿物质 375

促进大脑发育 375

促进钙吸收，补铁 375

保护血管 375

04 日常起居与看护照顾 376

关注宝宝长出的乳牙 376

宝宝头发的护理方式 376

宝宝睡觉时的几种不宜 377

细说宝宝防暑难题 378

宝宝遭蚊虫叮咬后的处理方法 379

宝宝的脸蛋不能乱亲乱捏 379

给宝宝把尿的若干问题 379

别给宝宝佩戴首饰 380

怎样给宝宝拍照 381

05 体格锻炼与智力开发 382

锻炼5～8个月宝宝体格的婴儿操 382

引导宝宝学爬学坐 383

开发5～8个月宝宝的探索求知能力 383

提高宝宝手眼协调能力的方法 384

通过小游戏提高宝宝记忆力 384

为宝宝挑选益智玩具 385

开启宝宝语言能力的方法 386

06 特殊关照：职场妈妈如何轻松带宝宝 387

找个可信赖的人帮忙带宝宝 387

妈妈的哺乳建议 388

简化家务程序，合理利用时间 389

充分利用周末进行亲子互动 390

Part 17 9～12个月，宝宝正在断奶 390

01 宝宝发育逐月跟踪 392

9个月的宝宝 392

10个月的宝宝 392

11个月的宝宝 393

12个月的宝宝 393

02 营养饮食与哺喂指导 394

9～12个月宝宝所需的营养素 394

采取温柔的方式逐渐断去母乳 394

断乳期宝宝适合吃的辅食 395

宝宝辅食的选购和处理 396

喂宝宝吃辅食的方法 397

9～12个月宝宝一日饮食安排 398

帮宝宝养成良好的饮食习惯 399

宝宝营养不足和营养过剩的判断方法 399

03 营养食谱推荐 401

全面补充营养，预防贫血 401

增强智力 401

健脑，保护血管 401

利于大脑发育 401

通便降脂 402

04 日常起居与看护照顾 402

宝宝的餐具要严格精选 402

9～12个月宝宝的穿衣指南 403

带宝宝出行的注意事项 403

如何给9～12个月的宝宝洗澡洗头 404

让宝宝远离辐射和噪声 404

为宝宝打造健康安全的居室环境 405

05 体格锻炼与智力开发 406

早期教育的目的和原则 406

9～12个月宝宝的体格锻炼操 407

如何锻炼宝宝的咀嚼能力 407

引导宝宝站立和行走 408

让宝宝学着自己吃饭 408

9～12个月宝宝看电视的注意事项 409

如何给宝宝看书 409

9～12个月宝宝的益智游戏 410

06 特殊关照：双胞胎宝宝怎么养 411

双胞胎最好坚持母乳喂养 411

及早给双胞胎宝宝添加营养素 411

没有特殊情况，双胞胎不要分开养育 412

培养双胞胎宝宝各自的独特性 413

对待双胞胎宝宝不要有所偏颇 413