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前言 好基因、坏基因和超级基因 1

引言 为什么是超级基因？亟待解决的问题 6

第1部分 变化的科学 15

第1章 如何改变你的未来？表观遗传学的出现 23

第2章 更好的记忆力 37

第3章 从适应到变革 43

第4章 一位新的强势参与者：微生物菌群 60

第2部分 选择科学生活方式，全面提升健康水平 77

第5章 饮食结构：摆脱炎症 93

第6章 压力：隐藏的敌人 114

第7章 锻炼身体：把良好的愿望变成行动 125

第8章 冥想：健康生活的核心？ 135

第9章 睡眠：虽然还很神秘，但必不可少 147

第10章 情绪：如何获得更大的成就感 159

第3部分 引导自身的进化 179

第11章 身体的智慧 180

第12章 意识推动进化 197

结语 真实的你 219

附录 223

附录1复杂疾病的遗传学线索 225

附录2有关DNA的最大悖论 235

附录3表观遗传学与癌症 243

致谢 252