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第一章 肺为气之本，养生先重肺 2

《黄帝内经》对肺的认识 2

什么是肺 2

肺为娇脏 3

肺为华盖 3

肺主气，司呼吸 4

肺主行水 5

肺朝百脉，主治节 6

肺主宣发与肃降 7

肺在体合皮，其华在毛 8

肺开窍于鼻 9

肺在液为涕 10

肺在志为忧（悲） 11

肺与秋气相通 11

肺与五色、五行、方位及表里关系 12

养好肺则气顺 13

气不顺的原因 13

气不顺的具体表现 13

气顺则百病不生 14

肺经和大肠经的关系 14

常按膻中穴、云门穴有助顺气 15

气不顺的预防与调护 16

养好肺不咳嗽 18

什么是咳嗽 18

肺阴虚咳嗽 18

肺阳虚咳嗽 19

引起咳嗽的原因 19

咳嗽的预防与调护 20

咳嗽不能立即吃抗生素和止咳药 21

干咳咽痒不能滥吃润喉片 22

不能为了“润肺”吃生梨 22

养好肺不感冒 23

什么是感冒 23

时行感冒的防治 24

风寒型感冒的防治 25

风热型感冒的防治 25

暑湿型感冒的防治 26

哪些感冒需要用抗生素 27

感冒一周未愈需及时就诊 28

哪些人容易患上呼吸系统疾病 29

医护人员 29

建筑业从事者 29

纺织业人员 30

酒吧人员 30

制造业人员 30

婴幼儿 31

老年人 32

第二章 智慧养生，养肺是一个系统工程 34

肺脏与心脏的关系 34

肺与心的关系主要表现：气和血的关系 34

怎样既能养肺又能养心 35

肺脏与肝脏的关系 36

肺与肝的关系主要表现一：气机升降 36

肺与肝的关系主要表现二：气血运行 36

怎样既能养肺又能养肝 37

肺脏与肾脏的关系 39

肺与肾的关系主要表现一：呼吸运动 39

肺与肾的关系主要表现二：水液代谢 39

肺与肾的关系主要表现三：阴液互资 39

怎样既能养肺又能养肾 40

肺脏与脾脏的关系 41

肺与脾的关系主要表现一：气的生成 41

肺与脾的关系主要表现二：水液代谢 41

怎样既能养肺又能养脾 42

肺脏与大肠的关系 43

肺与大肠的关系主要表现一：传导方面 43

肺与大肠的关系主要表现二：呼吸方面 43

怎样既能养肺又能调理大肠 44

第三章 清肺润肺，会吃才是硬道理 46

饮食习惯决定肺健康 46

适当摄入辛味食物助养肺 46

肺虚者不宜过食辛 46

饮水不当易伤肺 47

肺纤维化患者的饮食注意 48

肺气肿患者的饮食注意 48

慢性肺病患者饮食宜“三高四低” 49

肺病患者饮食宜细嚼慢咽 50

肺病患者宜清淡饮食 50

肺病患者忌少餐多量 51

秋季饮食宜少辛增酸 52

肺有疾患者忌长期食用生姜 52

肺不好者忌多吃羊肉 53

哪些食物易伤肺 55

腌肉伤肺 55

酒水伤肺 55

冷饮伤肺 56

巧克力伤肺 57

过热食物伤肺 58

过食甜味食物伤肺 58

哪些食物可以清肺、润肺 59

橘子——和胃润肺 59

梨——止咳祛痰 60

甘蔗——生津润燥 61

白萝卜——清热生津 63

银耳——滋阴润肺 64

豆腐——清热润燥 65

莲藕——清热生津 66

哪些本草可以滋阴润肺 68

玉竹——养阴润燥 68

麦冬——养阴生津 69

百合——养阴润肺 70

川贝——止咳化痰平喘 72

菊花——清火养肺 73

枇杷——润肺止咳 73

知母——清肺泻火 75

罗汉果——清肺润肠 76

胖大海——清热润肺 77

款冬花——润肺止咳治肺虚 78

苦杏仁——止咳平喘 79

第四章 运动强身，不吃药就能养肺的秘诀 82

养肺运动应注意什么 82

运动对呼吸系统的好处 82

选择适宜的运动环境 82

雾霾天最好不要到室外锻炼 83

合理控制运动量 85

运动方式要因人而异 85

适当多做有氧运动 86

适宜养肺的运动 88

散步，经济的护肺养心运动 88

慢跑，增加肺活量的有氧运动 89

健身操，健肺益寿保健康 90

登山，有效提高肺的功能 93

太极拳，增强肺部换气功能 94

骑自行车，提高肺的呼吸功能 95

浴鼻，润肺健鼻防治感冒 96

益气养肺功，防治感冒 97

捶背，健肺养肺的保健方法 104

拍肺功，事半功倍的养肺妙法 105

常练瑜伽，减压又养肺的妙法 105

深呼吸，增加肺的通气和换气量 106

第五章 七管齐下，中医养肺有妙招 108

养肺保健法——按摩 108

什么是按摩 108

按摩对呼吸系统的作用 108

按摩太渊穴止咳化痰 109

按摩中府穴止咳平喘 109

按摩尺泽穴缓解气喘 110

按摩肺俞穴调补肺气 110

咳嗽的按摩治疗法 111

感冒的按摩治疗法 112

肺气肿的自我按摩法 114

补益肺气的按摩法 117

养肺保健法——刮痧 119

什么是刮痧 119

刮痧对呼吸系统的作用 119

外感咳嗽的刮痧疗法 120

内伤咳嗽的刮痧疗法 121

风寒感冒的刮痧疗法 123

风热感冒的刮痧疗法 124

养肺保健法——拔罐 126

什么是拔罐 126

拔罐对呼吸系统的作用 126

防治发热的拔罐操作法 127

防治感冒的拔罐操作法 127

防治哮喘的拔罐操作法 128

防治肺气肿的拔罐操作法 130

防治咳嗽的拔罐操作法 133

防治慢性支气管炎的拔罐操作法 133

养肺保健法——艾灸 135

什么是艾灸 135

艾灸对呼吸系统的作用 135

发热的艾灸治疗法 136

防治咳嗽的艾灸操作法 137

防治哮喘的艾灸操作法 138

防治感冒的艾灸操作法 139

防治慢性支气管炎的艾灸操作法 140

养肺保健法——补益中成药 142

什么是中成药 142

玉屏风冲剂：益气固表 142

人参保肺丸：止咳定喘 143

六君子丸：补脾益气 144

参苏丸：祛痰止咳 144

养阴清肺膏：清肺利咽 145

参麦止咳糖浆：润肺止咳 146

养肺保健法——补益药膳 147

什么是药膳 147

百合杏仁粥 147

荸荠炒冬菇 148

党参百合粥 148

枇杷粥 149

杏仁川贝百合粥 149

山药杏仁粥 149

沙参麦冬粥 150

猪肺敛肺汤 150

沙参百合鸭汤 151

枇杷叶粥 151

附子干姜红糖粥 151

黄芪阿胶粥 152

百合白及粥 152

养肺保健法——补益药酒 153

什么是药酒 153

天门冬酒：滋肾润肺 153

参蛤虫草酒：补肺温肾 154

八味黄芪酒：补虚益气 154

雪梨酒：生津润燥 155

五味子酒：敛肺气、安心神 155

第六章 病由心生，好情绪有助肺健康 158

心理常识：忧愁过度，肺“伤不起” 158

人常陷入的心理误区 158

忧愁与肺脏的关系 159

忧愁过度肺病来找 160

心理调节：如何排遣忧愁 161

秋季要保持平和与乐观的情绪 161

情绪压抑，一定要懂得释放 162

心胸开阔，放下不愉快 163

不生气，远离坏情绪 163

唱歌可以排遣忧愁，锻炼肺部 163

以笑养肺，可宣肺气 165

第七章 细节决定健康，生活中的养肺学问 168

生活中常见的伤肺“杀手” 168

过度劳累易患肺病 168

不科学用药易伤肺 168

吃完就睡易伤肺 169

经常吹空调易伤支气管 170

地毯上的沉积物 170

小宠物也是肺病“元凶” 171

错用加湿器，后果很严重 172

远离伤肺的花草盆栽 172

使用香水易致哮喘、胸闷 173

蚊香可能导致哮喘 173

久坐容易伤肺 174

厨房油烟易伤肺 174

吸烟会引发肺部疾患 175

喝酒有可能诱发哮喘 175

空气清新剂有损呼吸健康 176

生活中常用的保肺小常识 178

养肺护肺，春季需注意 178

养肺护肺，夏季有妙招 179

养肺护肺，秋季正当时 181

养肺护肺，冬季需谨记 182

养肺不只是中老年人的事 183

怎样防治慢性阻塞性肺气肿 184

怎样起居有助于保肺 184

洗冷水澡要循序渐进 186

讲究背部保暖 186

冬季多晒太阳 187

听优美的音乐 187

室内摆放健康的绿色植物 188

避免到人多的场所 189

去除室内的甲醛味道 190

练习腹式呼吸 190