情绪急救 远离抑郁，不做不快乐的自己pdf电子书版本下载

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第01章 读懂情绪的秘密，揭开快乐的意义 1

揭开情绪的神秘面纱 2

情绪包括哪些类别呢？ 4

情绪捍卫我们的身体健康 6

情绪让内心更加纯净、阳光 8

了解自己的情绪，把握自己 10

第02章 小心由情绪引发的疾病，别陷入抑郁的泥沼里 13

压抑的情绪会摧残我们的健康 14

呵护心理，远离心理疾病 16

负面情绪严重威胁人的身体健康 18

珍爱健康，远离忧虑 20

珍惜自己拥有的，不被怨气所累 23

第03章 释放压抑，远离折磨人的犹豫情绪 27

友谊让孤僻的世界照进阳光 28

握好积极这把钥匙，远离抑郁 30

友谊的力量让我们无限向上 32

战胜猜忌，远离庸人自扰的怪圈 34

探索源头，摆脱童年的心理阴影 37

第04章 负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪 41

别让负面情绪缠上你，扰乱生活 42

不让压力发展成为负面情绪，影响生活 44

空虚，让我们更容易被“坏情绪”影响 46

别让他人的坏情绪传染给自己 49

第05章 排出焦虑这种精神毒素：不要太过苛求自己 53

人为什么遭受焦虑的折磨 54

不要自生自气，远离自卑的阴影 56

不服气，所以自怨自艾 58

悲观只会加剧自己的焦虑 60

无须比较，你就是独一无二的 63

做自己就好，无须讨好任何人 65

第06章 抵制躁狂，让内心重归一片宁静 69

躁狂抑郁症，一种特殊的抑郁症 70

分散注意力，远离躁狂 72

以柔克刚，抵制躁狂发作 75

心理暗示最大的好处：可以让内心收获一片宁静 77

知足常乐才是战胜烦躁不安情绪的有力武器 79

第07章 扫除沮丧，屡败屡战不让抑郁侵袭 83

沮丧的日子终将过去 84

挫折会把你磨炼得更强大 86

路再难，也要坚强地走下去 88

让希望之花在生命中怒放 91

相信自己定能走出困境 94

第08章 遇事三思，不让愤怒的情绪灼伤自己 97

当愤怒的火焰燃起时，应主动及时地浇灭它 98

宽容别人，是一种喜悦 100

换位思考，成全他人亦是成全自己 103

给情绪降温，不让愤怒左右自己 105

第09章 接受现实，消除不满的情绪 109

没有遗憾就是最大的缺憾，苛求完美只会伤人 110

擦干昨日血汗，重新启程 113

满目山河空念远，不如怜取眼前“人” 115

与其沉浸在怨怼中，不如积极进取 117

第10章 鼓足勇气，让悲痛和忧伤随坚强消散 121

人生本艰难，不妨放肆大哭一场 122

抛却昨日痛苦，带着微笑出发 124

卸下生命中的重担，轻松前行 127

坚强面对挫折，在失败中寻找成功 129

痛苦中累计经验，让身心更加强大 131

第11章 喜欢自己，播种自信、战胜自卑 135

练就“厚脸皮”，何必因小事敏感 136

独一无二的你，何必受自卑的困扰 139

坦然面对缺点，可敬之余更添可爱 141

播种自信的种子，收获成功 144

懂得欣赏自己，好好地生活 146

不让攀比侵噬自己的心 148

第12章 让生活轻松简单且充满快乐：丢掉你的疲惫感 151

微笑着发现生活的美好 152

合理的目标让自己离成功更近 154

抬头迎接生命中的美景 156

学会自我调节，生活本就是绚烂多彩的画卷 159

发现生活的美好，享受工作的趣味 161

做家务的趣味，轻松心态最闲适 164

第13章 自我暗示，保持积极的精神状态 167

每天激励自己，让消极心态无处可逃 168

学会自我暗示，感受强大的魅力 170

停止怨天尤人，怀抱感恩之心 173

不断暗示自己，摆脱消极情绪 176

第14章 学会自我调节，好心态是抑郁的天敌 179

快乐是一种简单的生活态度 180

你的内心，反映出你的世界 182

相信自己，不为小事儿烦恼 185

量力而行，成败没那么重要 187

成长路上，学会欣赏沿途的美景 190

第15章 修复心情，借助外物拾起好心情 193

色彩调节，让你每天好心情 194

和谐的服饰，装饰情绪 196

巧用气味，善待嗅觉的同时令情绪平稳 199

打理花花草草，让心情重获生机 200

不弃喜好，良好兴趣助你远离空虚 203

第16章 常怀感恩，用宽容打开抑郁和负累的枷锁 205

原谅他人，排除内心的压抑 206

学会换位思考，对别人多一份理解 208

沉浸在书海的世界，忘却一切负累 211

化敌为友，宽恕你我 213

第17章 及时清除掉负面情绪的幼苗：学会控制自我情绪 217

学会转化情绪，从失意中挖掘快乐 218

学会不乱发脾气，也是一种成长 220

有时，人也需要阿Q精神 222

理性看待事情，别被坏情绪控制了自己 224

我的情绪我做主，把握自我 226

参考文献 230