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第一章 认清体质好养生 3

第一节 《黄帝内经》中的体质论 3

第二节 中医体质学说的基础理论 10

第三节 体质养生的宗旨 14

第四节 根据不同体质治病 15

第五节 九型体质特征分类 18

第二章 气虚型体质 23

第一节 你是气虚型体质吗 23

第二节 补气固本常用中药 25

第三节 补气固本饮食调节 29

第四节 补气固本养生食谱 35

第五节 特效方：四君子汤 47

第六节 五大穴位补气虚 50

第三章 血虚型体质 55

第一节 你是血虚型体质吗 55

第二节 补血养颜常用中药 57

第三节 补血养颜饮食调节 60

第四节 补血养颜养生食谱 66

第五节 红茶喝出好气色 73

第四章 阴虚型体质 79

第一节 你是阴虚型体质吗 79

第二节 滋阴生津常见中药 81

第三节 滋阴生津饮食调节 85

第四节 滋阴生津养生食谱 91

第五节 滋阴生津，睡觉很重要 101

第六节 七个穴位补阴虚 106

第五章 气郁型体质 109

第一节 你是气郁型体质吗 109

第二节 疏肝行气常见中药 111

第三节 疏肝行气饮食调节 113

第四节 疏肝行气养生食谱 119

第五节 疏通经络调理气郁 128

第六节 调理气郁特效药方 130

第六章 血瘀型体质 135

第一节 你是血瘀型体质吗 135

第二节 活血化瘀常见中药 137

第三节 活血化瘀饮食调节 140

第四节 活血化瘀养生食谱 147

第五节 活血化瘀特效药方 157

第七章 痰湿型体质 167

第一节 你是痰湿型体质吗 167

第二节 祛湿化痰常见中药 169

第三节 祛湿化痰饮食调节 173

第四节 祛湿化痰养生食谱 179

第五节 祛湿化痰养从细节做起 187

第六节 保健推拿祛痰湿 191

第八章 平和体质 195

第一节 概述 195

第二节 注重细节养生 198

第九章 湿热体质 203

第一节 合理饮食 203

第二节 养生药膳 206

第三节 对症穴位 207

第十章 特禀体质 211

第一节 过敏源 211

第二节 饮食调理 214

第三节 养生药膳 215