阿育吠陀疗法pdf电子书版本下载

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引言 重建疗愈之轮 1

为什么是转轮？ 5

找回你的健康和生活 6

为你的健康负责 7

第一章 阿育吠陀的迅速洗礼 11

什么是阿育吠陀？ 11

为什么是阿育吠陀，而不是其他疗愈方法？ 12

平衡与失衡 13

阿育吠陀中健康的定义 13

五大元素 14

督夏 15

解读你的督夏 23

疾病的六个阶段 24

创建症状列表 28

第二章 活出你的达摩，即你的生命目标 31

达摩的重要性 32

定义达摩 33

意向与愿望：创造你的生命目标 41

第三章 健康的身体 46

药食同源 46

阿育吠陀最佳营养计划 55

阿育吠陀生活方式之饮食计划十二法 55

连接身心的食物链指南 67

饮食觉悟十准则 68

遵循自己督夏的饮食 71

日常的生活习惯和季节性规律：遵守自然的律动 77

活动你的身体 83

第四章 健康的精神 89

如何界定精神 89

拥抱精神上的自己 91

从隧道视角到漏斗视角 93

培养见证意识 95

冥想：任何人都能做到 97

我们每天都会产生成千上万个想法 99

什么都不做或做所有事 100

想知道冥想的原理 102

过一种精神上的生活 103

第五章 健康的情感 109

你在管理情绪，还是情绪在操纵你？ 111

建立健康情感生活的方法 112

对你的情绪负责 113

每种督夏的情感清理 118

第六章 疗愈你的过去 125

你有什么故事？ 126

了解为什么你会有过去 129

吸取教训继续前进 131

七大脉轮：打开阻塞的能量 133

吸取三个教训，放下过去，展望未来 141

第七章 健康的人际关系 143

我们是群居动物，这意味着我们要和他人建立关系 146

平衡的生活离不开健康和充满爱的关系 146

健康关系的十二个特征 150

带着同理心去沟通 160

注意关系中的督夏 163

创造你渴望的关系 165

吸引适合的伴侣的步骤和方法 167

第八章 健康的职业 171

日常工作 172

做你喜欢的并爱你所做的 172

寻找事业的更高目标 173

在并不是你达摩的职业生涯中寻找达摩 175

尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 177

第九章 健康的财务状况 182

你的财务状况与你的健康 183

摒除贫穷的思维模式 184

像尊重能量般尊重金钱：有舍才有得 186

废除债务计划并创造你生命中的财富 189

第十章 健康的环境 194

最大化健康感官输入 196

勾勒出日常生活中的环境 201

督夏对环境的回应 203

再次与外部环境对接：不要活在束缚中 205

第十一章 从疗愈之轮上的一根辐条开始 209

学习阿育吠陀的生活方式的同时对抗疾病 210

疗愈上瘾问题 211

要是你卡在一根辐条上无法继续前进该怎么办？ 213

第十二章 平稳过渡，享受一切 214

业力的作用：做正确的事 215

关于温和、谦卑、关爱和友善 216

附录 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） 218

梵语中文词汇对照表 224

参考书目及推荐阅读 227