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第一章　“月子”常识 1

一、何谓“坐月子”？ 1

序言 1

二、国家对休产假有何规定？ 3

三、产褥期正常现象有哪些？ 4

心情　 4

体温　 4

呼吸与脉搏　 5

出汗　 5

恶露　 5

大小便　 5

乳汁分泌　 5

子宫颈的变化　 6

阴道变化　 6

四、产期母体会有哪些变化？ 6

产后子宫缩小，直至恢复正常　 6

乳房分泌乳汁　 7

其他变化　 7

第二章 值得注意的几个产后问题 8

一、产后为什么有腹痛？ 8

二、产妇腋下长肿块是怎么回事？ 9

三、分娩后腹部为何还能摸到硬块？ 9

四、产后多汗是为什么？ 10

五、何为有恶露？ 11

血腥恶露，又名红色恶露　 11

浆液性恶露　 11

白色恶露　 12

六、怎样预防产后大出血 13

精神过于紧张　 13

胎盘滞留　 14

凝血功能障碍　 14

七、怎样预防产后大出血后遗症 14

八、产后排尿困难怎么办？ 15

第三章 产后的将养 17

一、何谓“产后将养” 17

二、月子中将养包括哪些内容？ 18

三、月子里的休养条件 18

四、产后忧郁情绪的调养 19

五、娩后会阴的护理 21

分娩后要经常注意刀口的变化情况　 22

六、侧切的产妇应注意什么？ 22

分娩后要注意会阴伤口的护理，使之局部保持清洁　 23

七、剖腹产的产妇需要注意什么？ 23

八、谨防“月子病” 25

第四章 月子里的饮食营养 27

一、月子里营养的重要性 27

二、月子里各营养素需求量 27

三、月子里的营养特点 28

增加餐次　 28

食物应干稀搭配　 28

荤素搭配，避免偏食　 29

清淡适宜　 29

红糖　 30

营养汤　 30

四、月子里的饮食要点 30

鸡蛋　 30

要注意调护脾胃、促进消化　 30

新鲜水果　 31

米粥　 31

挂面　 31

蔬菜　 31

第五章 月子里的饮食宜慎 32

一、对月子里饮食的几点建议 32

二、坐月子应从哪些食物中摄取营养素？ 34

蛋白质　 34

维生素　 35

矿物质　 35

糖类　 35

脂肪　 35

三、供孕妇参考的一日食谱 36

食谱Ⅰ　 36

食谱Ⅱ　 36

四、孕产期吃鸡蛋有什么好处？ 37

五、坐月子应多吃鲤鱼 39

六、孕产期妇女吃红糖好处多 40

七、月子中要少吃油炸食物 41

八、坐月子服用人参好吗？ 41

九、产妇多吃巧克力好吗？ 42

十、产妇莫常喝麦乳精 43

十一、坐月子是不是吃得越丰富才好？ 43

忌食辛辣温燥之物　 44

饮食清淡　 44

不要食生冷坚硬之物　 45

十二、月子中吃三七炖鸡有何作用？ 45

第六章 月子里的日常生活问答 47

一、月子里屋子是不是要封得很严实？ 47

二、月子里要完全卧床休息吗？ 49

三、月子中卧床休息的方法 50

四、产妇睡席梦思好吗？ 53

五、坐月子期不能刷牙吗？ 53

六、月子里怎样刷牙漱口？ 54

七、坐月子期间能不能洗头、洗澡？ 55

八、月子里怎样洗澡？ 56

黄芪防风方　 57

桃皮柳枝方　 57

竹叶桃白皮方　 58

艾叶菖蒲方　 58

防风生姜方　 58

九、月子里如何选用草药水洗头？ 58

十、坐月子里是否可以梳头？ 60

十一、产后多久能恢复正常工作？ 60

十二、坐月子可以看书、织毛线吗？ 61

十三、产妇的衣着有何讲究？ 62

第七章 产后调理 64

一、产后脱发的调理 64

二、如何防止产妇中暑？ 65

注意排尿　 66

注意劳逸适当　 66

三、产后如何使身体尽快复原 66

防止便秘　 67

注意会阴部卫生　 67

勤换内衣、床单　 67

注意饮食的营养　 67

四、产后如何尽快恢复体型？ 67

腹部锻炼　 68

上肢锻炼　 68

下肢腰背肌锻炼　 69

腹肌及臀部锻炼　 69

腹肌及股部锻炼　 69

肛门及阴道肌肉锻炼　 70

五、怎样做产后体操锻炼？ 70

胸膝卧位　 70

背部、腹部及臀肌锻炼　 70

产后第一天　 71

产后第二天　 71

产后第三天和第四天　 73

产后第五天和第六天　 75

六、怎样使产后身材苗条？ 77

产后大补不可取　 77

自己哺乳　 78

产后要早期起床活动　 79

七、产后性生活应注意什么？ 79

第八章　产后疾病的防治 83

一、怎样防治产后外阴发炎？ 83

二、产后手脚麻木、疼痛怎么办？ 84

三、怎样预防产后心力衰竭？ 85

四、产妇如何防治脑猝中？ 86

五、产后应留意妊娠中毒症 88

六、产后发生便秘怎么办？ 89

七、产后尿路感染有何症状？ 90

膀胱炎　 90

急性肾盂肾炎　 91

八、如何防治膀胱炎、肾盂炎？ 91

九、产褥热、产后感冒、产后中暑的防治 92

产褥热　 92

如何防止产后受风感冒　 92

产后中暑的防治方法　 93

血虚发热　 94

十、产后血虚发热、血阏发热的防治 94

血瘀发病　 95

十一、产妇足跟痛的防治 95

十二、产后肛裂及预防 96

产妇为何易发生肛裂？　 96

产妇如何预防肛裂？　 98

十三、子宫复原不全及防治 99

十四、产后子宫脱垂的原因 102

子宫脱垂的症状　 102

产妇造成子宫脱垂的原因　 102

十五、如何防治产后腹疼？ 103

产后正常腹痛　 103

病理性腹痛　 103

将养不慎引起的腹痛　 104

血虚腹痛　 104

十六、防治产后静脉曲张 106

十七、产后流血不止的防治 108

第九章 产后检查 110

一、产后如何观察子宫？ 110

二、为何要做产后检查？ 111

第十章 哺乳 113

一、授乳的常识 113

初乳　 113

开始喂奶的时间　 114

喂奶的次数及时间　 114

喂奶的正确姿势和方法　 114

坚持用两侧乳房哺乳　 115

母乳喂养对婴儿的好处　 117

二、母乳喂养的好处 117

母乳喂养对母亲的好处　 119

三、乳汁分泌的结构 119

四、增加母乳的方法 120

增加母乳的饮食　 120

其他增乳法　 123

找出原因对症增乳　 124

五、如何保养母乳？ 125

六、哺乳期禁忌 127

乳母忌服哪些西药？　 127

乳母要不要忌食凉菜、冷饮？　 128

乳母要不要忌食盐？　 129

乳母为什么不要食过量味精？　 129

乳母为什么不要吸烟和饮酒？　 130

乳母为什么不要涂脂抹粉？　 131

乳母为什么不要喝茶？　 131

七、母亲不宜喂奶的情况及回乳措施 132

母亲不宜喂奶的情况　 132

回乳措施　 132

八、断奶时间及方法 133

九、哺乳期避孕 134

十、母乳喂奶如何做到不影响产妇体型 136

第十一章 坐月子食谱 137

一、产后营养类 137

二、产后开胃类 222

三、产后催乳类 240

一、产后虚弱、贫血类 257

第十二章 月子里的药膳 257

二、产后出血、中风类 266

三、恶露不下 270

四、恶露不止 272

五、产后腹痛 275

六、产后出汗 283

七、产后便秘 286

八、产后小便不通 289

九、产后水肿 292

十、产后身痛 294

十一、产后发烧 300

十二、乳汁自出 303

十三、产后昏厥 305