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第一章　气功概述 1

第一节　气功的概念 1

上篇 1

第二节　气功的特点与作用 2

第三节　气功的分类 3

第二章　气功发展简史 6

第一节　气功的起源与发展概述 6

第二节　导引术的发展 7

第三节　行气术的发展 10

第四节　武术功法的加入 14

第五节　新中国气功发展概况 15

第一节　阴阳五行学说 17

第三章　气功基础理论 17

第二节　脏腑与经络学说 24

第三节　精、气、神学说 30

第四节　形神、人社、天人——合一论 35

第四章　气功基本方法与练功要领 38

第一节　气功的基本方法 38

第二节　练功要领 41

第五章　导引养生功健身及防治疾病总机理 44

第一节　疏导经络为基础——练功归经 44

第二节　气血理论为核心——着重于气 45

第三节　阴阳五行为指导——辩证施治 47

第四节　导引养生相结合——尤重养性 48

第五节　中医西医互兼顾——择用而取 49

第六章　气功教学 51

第一节　气功教学的特点与内容 51

第二节　气功的教学原则与方法 54

第三节　气功教学注意事项 59

第七章　气功科学研究 62

第一节　气功科研概述 62

第二节　气功科研的发展概况 65

第三节　气功科研的工作形式 67

第四节　气功科研的基本程序 68

第五节　科学研究的基本方法 70

第六节　气功常用研究方法 76

下篇 81

第八章　导引养生功 81

第一节　养生补气益寿功 81

第二节　舒心平血功 87

第三节　四十九式经络动功 99

第四节　养生太极掌（第一套） 131

第五节　养生太极剑 158

第九章　健身气功 194

第一节　健身气功·易筋经 194

第二节　健身气功·五禽戏 217

第三节　健身气功·六字诀 238

第四节　健身气功·八段锦 260