唤醒沉睡的自愈力pdf电子书版本下载

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中译本序 1

前言 11

致谢 13

如是我闻 18

导论 21

第一部分 我们都有非凡的自愈力 27

第一章 其实你可以不生病 27

操控健康，让疾病死在摇篮里 27

注意倾听，当身体在抱怨 29

我们的身体都有守护神——自愈系统 33

为什么自愈系统睡着了？ 34

为什么你会无视你的自愈系统？ 35

警惕把人体分割的医学专业带来的盲点 37

自愈系统一直都在，古已有之 37

那些长命百岁的人瑞是怎么唤醒自愈系统的？ 39

你也可以很健康 41

第二章 自愈系统究竟藏在哪儿？ 43

自愈系统≠免疫系统 43

身体会警报，你能听见吗 44

自愈系统的双功能：自动诊查与自动修复 44

如何发现你的自愈系统？ 45

自愈系统如何与身体的其他系统协同对付病痛？ 47

千万不要把自愈反应和疾病症状混淆 49

自愈系统开启以后会有的种种迹象 54

你的身体知道这一切 68

第三章 自愈系统的小伙伴们 69

皮肤：守护健康的好士兵 69

头发、指甲：它们不是多余的 71

骨骼系统：没有它，我们就是条毛毛虫 72

肌肉系统：有肌肉，才有力 73

神经系统：身体的信息传达中心 74

感觉器官：大脑的左右手 75

内分泌系统：没有它，你将不男不女 75

消化系统：能量供给中心 77

呼吸系统：氧气传输管 77

循环系统：新陈代谢的轮回圈 78

淋巴系统：身体的血液净化仪 79

泌尿系统：身体的清洁工 79

生殖系统：内分泌的好基友 79

免疫系统：最容易与自愈系统混淆的盟友 80

其实他们是一体 81

第四章 善待你的自疗系统，哪怕它很牛 83

不善预防，临时抱佛脚依然是作死的节奏 83

强化自愈系统的10个对策 84

这样，你将一直健康下去 114

第五章 通过日常生活给你的自愈系统加油 115

合理的饮食会让自愈系统更强悍 115

这些营养成分，它很需要 117

12条小建议，让自愈系统充满电 125

从最简单的物质中获取能量 130

第六章 心理，自愈系统强大的同盟军 134

好心理上天堂，坏心理下地狱 134

强化自愈系统的心情大作战 138

只有正念才能令自愈系统更牢固 141

学会自我对话，让自愈系统随时被激活 146

情绪——既可以是杀手，也可以是灵药 150

压力——从负能量到正能量的转变之途 155

平和的心态，健康的身心 170

所想即所得 171

第七章 如何用自愈系统让你健康长寿？ 173

惊人的真相：变老和生病没有半毛钱关系 173

人老心不老，健康依旧在 174

怎样才能人老心不老？ 177

老人病的秘密：与老无关 179

每日一次拉伸，做个不服输的老顽童 183

如果得了慢性病，怎么办？ 184

老年人也可以做记忆帝 186

老的优势：老年人是一坛陈年好酒 188

笑一笑，十年少 189

做你喜欢的事，拥有长久而健康的人生 191

全力去生活，直到最后一天 196

你可以70岁仍然年轻 198

第八章 见证奇迹的时刻——自愈系统的圣神力量 201

罗纳德的故事，他战胜了肠炎 201

拉妮的故事，她战胜了哮喘 203

皮埃尔的故事，他战胜了肝炎 204

内德的故事，他战胜了心脏病 205

诺曼·卡曾斯的故事，他战胜了脊柱炎 206

亚瑟的故事，他战胜了癌症 208

露易丝·海的故事，她战胜了子宫颈癌 209

史蒂夫的故事，他战胜了外科重创 210

罗丝的故事，她战胜了神经性疹子 211

山姆的故事，他战胜了糖尿病 212

吉姆的故事，他战胜了牛皮癣 213

哈尔的故事，他战胜了慢性湿疹 215

修女埃丝特的故事，她战胜了阿尔茨海默症 216

杰瑞的故事，他战胜了糖尿病引起神经性下肢疼痛 218

梅莉的故事，她战胜了骨关节炎 218

克莱德的故事，他战胜了脊椎滑膜囊肿 220

第二部分 如何在生病时激活自愈系统？ 220

第一章 写在开始前 220

7点忠告，你必须知道 224

世界上没有治不好的病 230

顽疾存在的真正原因是自愈系统睡着了 232

遗传性、家族性、以及先天性疾病并不都是基因性疾病 234

第二章 开始吧！唤醒沉睡的自愈力 236

早上：排便、拉伸、放松与早餐 236

晨午之间：水、午餐与午后小憩 240

下午：工作、活动、社交与独处 243

晚上：晚餐、情绪调整与睡眠 246

第三章 常见病，自愈力的手下败将 252

皮肤问题 252

头部问题 257

眼部病变 260

耳部问题 262

呼吸系统病变 265

消化系统病变 270

泌尿系统病变 274

女性生殖系统病变 275

男性生殖系统病变 277

淋巴系统病变 278

神经系统病变 278

肌肉骨骼疾患 280

关节病变 281

手、足以及肢体末端的失调 282

脊椎病变 283

循环系统病变 284

内分泌系统病变 285

免疫系统病变 287

癌症 292

好消息：自愈力将伴随人的一生 298

第四章 技巧与方法：开发并强化你的自愈系统 299

放松，为自愈系统运转提供最佳环境 299

循序渐进，放松全身 301

用臆想的美景放松背部 304

健康的呼吸法，你一定要掌握 306

“提神的暂停”：呼吸技巧学习大会 309

你能看到你所想象的一切 311