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前言 14

序言 理想的体形和秀美肌肤唾手可得“耳部的经穴” 17

任何时候都可以进行的世界最简单的减肥方法 18

刺激耳朵上的穴位，改变易胖体质 21

耳部减肥效果显著的5个经穴 23

刺激穴位获得秀美肌肤 24

耳部最重要的穴位——“饥点” 25

最重要的要点，刺激“饥点” 26

刺激一下耳部穴位“饥点” 27

五十岚派用米粒点压“饥点” 28

反弹是人类维持生命的正常活动——减肥的敌人另有所在 30

防止反弹的关键点——通过改善体质，促进基础代谢 31

通过耳经穴按摩减肥与易胖体质说再见 32

耳介医学论 33

第一章 耳部经穴刺激 世上最简单的减肥方法 35

到底什么是“穴位” 36

遍布人体的十四经络图 37

调节生命能源的关键是“穴位” 38

耳朵的形状与人体的脊椎相对应 39

耳朵的形状就像倒立的胎儿 40

通过耳朵形状了解人的性格 41

观察耳垂的形状可以了解人的性格 42

“五脏之气对应五窍” 43

耳部穴位图 44

望耳诊病——身体状况不好的征兆 45

穴就是经穴的意思 46

终止不愉快的耳鸣——刺激耳经穴调节身体不适 47

消除身体症状的穴位 48

健康的耳朵是健康的证明——试着检查一下自己的耳朵 49

脊椎与耳的对应关系 50

照镜子，做简单的耳诊 51

耳诊的方法 52

通过耳朵的外观能够预知健康状况 56

观察耳朵，判断健康状况 57

瘦脸的大敌——消除浮肿的穴位刺激 63

耳淋巴按摩（1） 64

耳淋巴按摩（2） 65

耳淋巴按摩（3） 67

耳淋巴按摩（4） 68

耳淋巴按摩（5） 69

耳淋巴按摩（6） 70

关于瘦身的小提醒 71

立刻就开始，按按就能瘦 72

第二章 甩手运动 世上最简单的瘦身体操 73

世上最简单的瘦身体操——“甩手” 74

通过甩手使人气血畅通 75

甩手的动作 79

甩手（正面图） 82

甩手（正侧面图） 83

缓解肩部酸痛、去除赘肉运动（1） 86

缓解肩部酸痛、去除赘肉运动（2） 87

缓解肩部酸痛、去除赘肉运动（3） 88

缓解肩部酸痛、去除赘肉运动（4） 89

缓解脖颈疲劳的运动 90

缓解后背酸痛的运动（1） 91

缓解后背酸痛的运动（2） 92

缓解腰部疼痛、拉紧腰身的运动（1） 93

缓解腰部酸痛、拉紧腰部的运动（2） 94

缓解腰部酸痛、拉紧腰部的运动（3） 95

缓解腰部酸痛、拉紧腰部的运动（4） 96

办公室消除身体疲劳的运动（1） 97

办公室消除身体疲劳的运动（2） 98

办公室消除身体疲劳的运动（3） 99

办公室消除身体疲劳的运动（4） 100

第三章 推拿敲打 世上最简单的瘦身按摩 101

推拿敲打是身体护理的一种 102

推拿的基本动作 103

用温热的手进行推拿 104

推拿之前的准备工作 105

推拿可舒缓身体疲劳 107

推拿可令人心情舒畅 108

特殊情况的推拿应注意的事项 110

美颜推拿 112

美颜推拿实践技巧（1） 113

美颜推拿实践技巧（2） 114

美颜推拿实践技巧（3） 115

美颜推拿实践技巧（4） 116

美颜推拿实践技巧（5） 117

美颜推拿实践技巧（6） 118

美颜推拿实践技巧（7） 119

美目推拿 120

瘦脸推拿 121

瘦脸穴位 122

敲打百会穴清肠 123

瘦身推拿 124

解除头部疼痛的推拿 125

成就美丽容颜的推拿 126

缓解脖颈部酸痛的推拿 127

解除背部酸胀的推拿 128

缓解肩部酸痛的推拿 129

消除腰部疲劳，收紧腰部的推拿 130

紧致腰部、缓解腰部酸痛的推拿（1） 131

紧致腰部、缓解腰部酸痛的推拿（2） 132

消除脚部肿胀，成就健康美脚的推拿 133

缓解脚部疲劳的推拿（1） 134

缓解脚部疲劳的推拿（2） 135

第四章 找出病因改善体质 137

从“治病”到“不制造病” 138

中国医学重视平衡的惊人功效 140

循环顺畅变成不生病的体质 142

“淤血”是惧寒症、酸痛症的诱因 144

消除血液“沉淀”的穴位 146

疾病的原因在于内邪与外邪 147

消除精神极度紧张的“七情”操纵法 148

附录 可提高推拿效果的7种手法技巧 152

拿捏（1） 153

拿捏（2） 154

拿捏（3） 155

摩擦（1） 156

摩擦（2） 157

敲打 158

按压 159