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上篇 根据自身的体质来养生 42

第一章 了解自己的体质 42

第一节 太阳人的特征 42

1．体型 42

2．脸形 43

3．性格 44

4．头发和声音 45

第二节 太阴人的特征 47

1．体型 47

2．脸形 48

3．性格 49

4．头发和声音 50

第三节 少阳人的特征 52

1．体型 52

2．脸形 53

3．性格 54

4．头发和声音 55

第四节 少阴人的特征 57

1．体型 57

2．脸形 58

3．性格 59

4．头发和声音 60

第二章 适合自己体质的养生饮食 64

第一节 适合太阳人的养生饮食 64

1．生绿豆——火气大的人吃生绿豆很好 64

2．柿子叶茶——是一种很好的神经安静剂 64

3．牡蛎——很好的滋养强壮食物 65

4．猕猴桃——对失眠症很有帮助 65

5．干柿——小便不畅时，吃干柿很有帮助 66

6．橘子——对胃酸过多、胃下垂、胃扩张、食道癌都很有帮助 66

7．紫苏叶——对呕吐的症状很有帮助 66

8．木瓜——木瓜汁对呕吐和腹泻现象很有帮助 67

9．梅子——可以增强肝功能 67

10．鲫鱼——烤着吃可停止腹泻 68

11．葡萄——对消化不良很有帮助 68

12．荞麦——对太阳人最好的食品就是荞麦 69

13．松针——松针茶对解尼古丁的毒很有帮助 69

14．川乌——对腰部和膝盖的疼痛很有效 70

15．五加皮——对腿部无力或不方便的症状很有帮助 71

16．虾——能让腿部变得更结买 71

第二节 适合太阴人的养生饮食 73

1．紫菜——可以降低血压 73

2．红薯——可以治疗便秘现象 73

3．沙参——可以强化呼吸器官 74

4．胡萝卜——对呼吸器官较弱的人很有好处 74

5．桔梗——熬桔梗吃，对哮喘或气管炎很有效 75

6．刀鱼——对肝功能低下的人很有帮助 75

7．花生——可以强化肝功能 76

8．白萝卜——可以预防高血压、脑出血 76

9．五味子——可以增强记忆力 77

10．海带——如果担心中风的话，可以多吃海带 78

11．梨——喝梨汁可以预防便秘 78

12．面粉——吃盒装面粉做出来的食品，对身体很有帮助 78

13．豆腐——对预防肥胖很有帮助 79

14．桑葚——可以增强精力 80

15．栗子——可以防止出血 80

16．海菜——可以预防便秘 80

17．莲藕——可以增强体力，还可以治疗贫血、咳嗽 81

18．莲子——对保护肝脏很有帮助 81

19．薏仁——可以改善体质 82

20．鲤鱼——对哮喘、咳嗽很有帮助 83

21．杏——对经常浮肿的人很有帮助 83

22．高粱——高粱粥对突然肚子疼或腹泻很有帮助 84

23．银杏——能让胆固醇不粘在血管壁上 84

24．胡萝卜——对呼吸道较差的人很有帮助 85

25．牛肉——可强健脾胃 86

26．牛奶——可以降低血液中的胆固醇 86

27．松子——可以预防肥胖 86

28．豆芽——对减肥有帮助 87

29．黄豆——可以预防动脉硬化和中风 87

30．黑米——因为发烧导致体力下降时，可以吃黑米 88

31．南瓜——可以作为中风预防剂 88

32．核桃——核桃粥可以加强人体的阳气 89

33．葛藤——对眼睛疾病、嘴扭曲、手脚抽筋等症状很有帮助 90

34．香菇——可以预防并治疗高血压、糖尿病等症状 90

35．青海苔——可解尼古丁毒 90

第三节 适合少阳人的养生饮食 92

1．黑鱼——对肾不好引起的浮肿很有帮助 92

2．决明子——对眼睛充血的症状很有帮助 92

3．枸杞——对糖尿病很有帮助 93

4．蟹——担心得动脉硬化的时候，可以吃蟹 93

5．茄子——可以预防循环系统的疾病 94

6．绿豆——因发烧而小便不畅时吃绿豆很好 95

7．草莓——对牙龈出血或口臭很有效 95

8．大麦——对浮肿、膀胱炎、频繁的皮肤病很有帮助 96

9．河豚——对痔疮或疙瘩很有帮助 96

10．水芹菜——肾功能弱的时候，应该多吃水芹菜 97

11．山草莓——对夫妇交合不尽兴很有帮助 97

12．猪肉——大白菜猪肉卷可以作为保养食品来吃 97

13．山茱萸——对耳鸣现象很有效 98

14．西瓜——可以帮助人们经常小便 99

15．卵油——用鸭蛋做出来的卵油，对心脏乱跳的现象很有帮助 99

16．牛蒡——对肾功能虚弱的现象很有帮助 100

17．大麦芽——对急、慢性肝炎很有效 100

18．黄瓜——对中暑现象很有帮助 101

19．生菜——可以使人神经安静下来，所以对“炎症”很有帮助 101

20．鲍鱼——对头痛、耳鸣、眩晕很有效 102

21．柿子——可以解除胖人的暑气 103

22．竹子—叶、根、笋都可以治疗“心火旺” 104

23．红豆——对心脏病和膀胱炎很有帮助 104

24．车前草——可以止住鼻血和下血现象 104

25．南瓜——对肾功能较弱的人很有帮助 105

26．青鱼——可以增肥 105

27．海参——是少阳人、太阳人的补药 106

第四节 适合少阴人的养生饮食 107

1．桃子——可以加强肺功能 107

2．土豆——对受不了压力的人很有帮助 107

3．韭菜——对腹痛或腹泻现象很有帮助 108

4．泥鳅——可以增强体力 108

5．红枣——对脸部发烫的现象很有帮助 109

6．橡实——对膀胱炎患者很有帮助 110

7．蒜——可以促进血液循环 110

8．鸡蛋——有提气和加强营养的功效 111

9．鸡肉——对小病不断的人很有帮助 111

10．桂皮—桂皮柿饼汁对怕冷的人有帮助 112

11．薄荷——对感冒引起的发烧、眼睛充血、不舒服等现象很有帮助 113

12．鹌鹑——可以健腰、腿 113

13．鲶鱼——对浮肿、肾炎很有帮助 114

14．鳕鱼——对无奶汁的产妇很有帮助 114

15．圆白菜——对溃疡很有帮助 114

16．洋葱——可帮助入眠 115

17．生姜——对感冒很有帮助 116

18．苹果——可以使人们的大便次数更均匀 116

19．艾叶——抵抗力差引起感冒的时候，吃艾叶很有帮助 117

20．高粱——适合阴性体质，黄粱适合阳性体质 117

21．黄鱼——对产后或病后的恢复很有帮助 118

22．山椒——上火、没有食欲的时候可以吃山椒粉 118

23．紫苏叶——对经常打嗝、虚饱现象很有帮助 119

24．葱——对消化器官较弱的症状很有帮助 119

25．黄芪——怕冷的少阴人吃有黄芪的补药会很有帮助 120

第三章 适合自己体质的养生运动 122

第一节 适合太阳人的养生运动 122

1．走路 122

2．乒乓球 122

3．盆骨收缩运动 123

4．经常揉揉大腿 123

第二节 适合太阴人的养生运动 124

1．腹式呼吸 124

2．走路的时候用双手揉搓腹部 124

3．羽毛球、网球 124

4．肚脐眼贴在天花板上的运动 125

5．游泳 125

第三节 适合少阳人的养生运动 126

1．走路 126

2．用脚尖站立 126

3．骑自行车 127

4．韵律操 127

第四节 适合少阴人的养生运动 128

1．登山运动 128

2．腹部运动 128

3．跳绳 129

中篇 最实用的中医养生处方 132

第一章 能提高治疗效果的中医养生处方 132

第一节 高血压 132

1．魔芋——降低胆固醇数值 132

2．钩藤汤——降低血压 132

3．绿茶酸奶——具有分解脂肪的效果 133

4．槐对汤——能强化血管 133

5．桑树茶——能稳定血压 133

6．柿子汁、萝卜汁——降低血压 133

7．南瓜子水——能改善高血压症状 134

8．其他能降血压的食物、药材 134

第二节 低血压 135

1．水芹——能清血 135

2．沙参——能改善由于低血压导致头部疼痛的症状 135

3．芝麻——能为疲劳的身体增加活力 135

4．人参——能消除体内寒气 136

5．鸭肉——能补充血液 136

6．食醋——能使头脑清晰 137

7．熟地黄——有利于心脏搏动 137

8．刺五加——可以增加白血球，预防低血压 137

第三节 脑卒中 138

1．荞麦面——能强化毛细血管 138

2．南瓜——能预防成人病 138

3．蔬菜汁——对中风患者有帮助 139

4．柿子汁——血压突然升高时可饮用 139

5．松子树枕头——能预防中风 139

6．银杏叶——能改善血流 139

第四节 动脉硬化 140

1．螃蟹——消除不好的胆固醇 140

2．豆渣——能使血管柔软 140

3．醋——能促进脂肪的分解 141

4．天麻——能消除由于动脉硬化引起的头痛 141

5．瓜子——有助于改善因动脉硬化而导致后脖子硬的症状 141

6．橘子——预防动脉硬化 141

7．松针——促进血液循环 142

第五节 肝炎 143

1．青蛤——促进肝功能 143

2．佛甲草——可辅助治疗传染性肝炎 143

3．桃子——可治疗肝病引起的腹水 143

4．干明太鱼——富含对肝有利的蛋氨酸 144

5．黄豆芽——天冬酰胺酸能解除肝的疲劳 144

6．韭菜——改善体质虚弱导致的肝功能不好 144

7．地黄茶——促进肝功能 145

8．动物的肝——帮助血红素合成 145

9．蛤仔——促进胆汁的排泄 146

10．青梅糖稀——保护肝和胃 146

第六节 脂肪肝、高脂血症 147

1．决明子茶——使肝功能恢复正常 147

2．绿茶酸奶酪——能消除血液中的脂肪 147

3．枸杞子——能辅助治疗脂肪肝 147

4．洋葱——能溶解血栓 148

5．橘子——能预防动脉硬化 148

6．昆布——能帮助治疗高脂血症 148

第七节 糖尿病 149

1．醋泡黄豆——能改善由于糖尿病引起的困乏 149

2．泥鳅豆腐汤——能消除糖尿病引起的口渴症状 149

3．南瓜——帮助人体分泌胰岛素 150

4．山白竹——能改善糖尿病 150

5．荠菜——能改善糖尿病、高血压等成人病 151

6．刺五加——能降低血糖 151

7．枇杷茶——改善糖尿症状 151

8．软枣奇异果——有助于治疗糖尿病 151

第八节 胃病 153

1．青海苔——促进胃的消化运动 153

2．土豆汁——具有抗溃疡的作用 153

3．莲藕——改善初期的胃溃疡症状 153

4．甘草汤——能减少胃酸 154

5．龙胆草——能健胃 154

6．薏苡茶——是溃疡患者的营养食品 154

7．金乌贼骨头粉——治疗溃烂的胃壁 155

8．高丽菜汁——保护胃黏膜 155

第九节 肠炎 156

1．糙米粥——能停止腹泻 156

2．青梅汤——对带有腹泻和呕吐症状的肠炎有辅助治疗作用 156

3．野葛根汤——能镇定肠痉挛 157

4．紫苏——能预防细菌性肠炎 157

5．其他可辅助治疗肠炎的食品 157

第十节 便秘 158

1．红薯——改善慢性便秘 158

2．牛蒡——富含的膳食纤维能促进大肠运动 158

3．苹果——改善严重的便秘 159

4．米糠——能促进肠道的蠕动 159

5．香蕉——改善因肠干燥而导致的大便硬 159

6．葱白汤——有助于患有便秘的老人 159

7．黑芝麻——有助于患有痉挛性便秘的人 160

8．三白草红酒——治疗女性便秘 160

9．生土豆汁——消除宿便 160

第十一节 肾病 161

1．红豆——具有利尿、消除浮肿的作用 161

2．问荆——具有利尿作用 161

3．红枣茶——利尿效果很好 162

4．蜗牛——能强健肾脏 162

5．海带——能消除12种浮肿症状 162

6．虎耳草叶子——是治疗肾脏的妙药 163

7．马齿苋汤——清除毒素 163

8．玉米须——熬汤，治疗慢性肝肾炎 163

9．黑豆——提高肾脏的气韵 163

第十二节 胆结石 164

1．介菜子——能缓解疼痛 164

2．食醋——能排出体内的氢氧化钾 164

3．红薯——能预防胆结石引起的疼痛 164

4．干明太鱼汤——能消除结石 165

5．黄花鱼——帮助利尿和消除结石 165

6．啤酒——能使人体排出结石 165

7．洋葱——能预防胆结石 165

8．青梅——缓解胆结石引起的疼痛 166

9．藕汁——空腹喝预防胆结石 166

10．蛤蜊浓汤——治疗胆结石 167

第十三节 贫血 168

1．杏仁——富含铁和维生素E 168

2．鳗鱼——有助于改善贫血以及虚弱的体质 169

3．鲶鱼——有助于经常头晕和血色不好的人 169

4．牛肝丸子饭——改善贫血症状 169

5．动物肝——富含铁和维生素C，所以有助于贫血患者 169

6．葡萄——能改善贫血的症状 170

7．三白草——能改善因疾病或手术引起的贫血症状 170

8．鸭肉——治疗贫血引起的眩晕 170

9．牡蛎——改善虚弱体质引起的眩晕 171

10．蓝背海鲜——能改善虚弱体质 171

11．菠菜——是贫血的综合营养食品 172

12．牛奶醋——治疗手术后贫血 172

第十四节 支气管哮喘 173

1．银杏——能治疗哮喘和止咳 173

2．大蒜糖水——有止咳祛痰的功效 173

3．萝卜汁——有助于祛痰止咳 173

4．桔梗——具有祛痰止咳的功效 174

5．梨子糖浆——能消除由于哮喘引起的嗓子痛 174

6．杏核油——可改善由于压力导致的哮喘 175

7．蛇头草花茎——消除因体质引起的咳嗽 175

8．五果茶——治疗老人咳嗽哮喘 175

9．灵芝——治疗气管不健康 176

10．木瓜——是发炎引起咳嗽的特效药 176

11．其他可改善哮喘的处方 176

第十五节 肺炎 177

1．萝卜蜂蜜汁——这是预防肺炎的特效药 177

2．姜藕汁——可辅助治疗慢性肺炎 177

3．无花果——能缓解嗓子痛 177

4．五味子——能预防感冒引起的各种综合征 178

5．麦冬——改善因肺功能不好而导致的咳嗽 178

6．甲鱼——有利于肺的功效 178

7．南瓜蜂蜜汁——能止咳 179

8．鸭肉——治疗肺结核 179

9．枇杷叶茶——治疗肺癌 180

10．鱿鱼敷药——能缓解胸部的疼痛 180

第十六节 痔疮 181

1．艾蒿敷药——可改善痔疮出血的症状 181

2．牡丹花汤——能治疗痔疮 181

3．海带——能预防肛门周围的痔裂 181

4．木耳汤——能止血 182

5．黑芝麻粥——能消除肛门周围的淤血 182

6．蜗牛软膏——能改善脱肛 182

7．核桃茶——使大便变稀 183

8．芦荟汁——利于通便 183

第十七节 健忘症 184

1．人参——能增强记忆力 184

2．五味子茶——以刺激脑波来阻止记忆力减退 184

3．枸杞子茶——改善记忆力减退 184

4．背部呈蓝色的海鲜——促进大脑的活动 185

5．芝麻——会让人觉得清爽，还有健脑功效 185

6．红枣茶——能强化记忆细胞的功能 186

7．聪明汤——可治健忘症 186

8．巧克力——帮助大脑的转动 186

9．藕汁——治疗注意力不集中 187

10．绿茶——刺激大脑中枢 187

11．其他能增强记忆力的食物、药材 187

第十八节 关节炎 188

1．薏苡茶——可消除关节炎 188

2．松针——通过促进血液循环来治疗关节炎 188

3．刺楸树皮——有助于改善肩关节炎 188

4．天南星——能消除炎症和疼痛 189

5．艾蒿——能改善因体寒而引起的关节痛 189

6．芥末敷药——促进疼痛部位的血液循环 190

第十九节 痛风 191

1．红豆粥——能消除浮肿 191

2．醋泡黑豆——能降低尿酸值 191

3．豆腐——能降低尿酸的浓度 191

4．冬瓜汤——能改善便秘和肥胖 191

5．栀子——能消除疼痛 192

6．芋头敷药——能帮助消除关节浮肿、疼痛的症状 192

7．其他有助于改善痛风的处方 192

第二十节 心脏病 193

1．西红柿——能预防心脏病 193

2．松针——能促进血液循环 193

3．大蒜——能预防血栓 193

4．熟地黄——能增强心脏的收缩力 194

5．香菇蜂蜜粉——预防心脏病发作 194

6．刺五加——熬汤，有利于预防心脏病 195

7．当归——能清血，有利于心脏病 195

8．牛黄清心丸——可镇静安神 195

第二十一节 鼻炎 196

1．三白草汤——能使堵塞的鼻子通气 196

2．西瓜藤茎——能使鼻涕不再流出来 196

3．土豆——帮助治疗过敏性鼻炎 196

4．红枣汤——能使鼻黏膜产生抵抗力 197

5．蜂头菜茎部——能消除鼻子堵塞的症状 197

6．萝卜汁洗液——消除鼻子堵塞的症状 197

7．绿茶——能消除鼻子中的炎症 197

8．盐水——治疗鼻炎 197

9．大蒜汁——穿透堵塞的鼻孔 198

10．白玉兰——治疗鼻炎 198

第二章 上班族易患病症的中医养生处方 200

第一节 腰痛 200

1．韭菜汤——促进血液循环，从而去除疼痛 200

2．生姜软膏——有助于改善腰部的扭伤 200

3．用清酒洗澡——缓解腰部疼痛 200

4．芦荟酒——改善腰痛、便秘、失眠 201

5．杜仲炖腰花——可改善肾虚引起的腰痛 201

6．柚子茶——促进血液循环，从而预防腰部疼痛 202

第二节 胃不舒服 203

1．大酱蒜酱菜——预防、治疗肠胃病 203

2．圆白菜汁——辅助治疗溃疡性肠胃病 203

3．蒲公英酒——增强胃和大肠的机能 203

4．莲子——促进肠胃运动 204

5．紫苏黑大豆汤——帮助消化，改善便秘 204

6．梅子茶——抑制肠内有害细菌的繁殖 204

7．老鹳草汤——有利于治疗便秘 204

8．生姜糯米粥——能保护胃 205

9．橡实凉粉——能健肠止泻 205

10．柿子——具止泻作用 205

第三节 头痛 206

1．生姜——对感冒初期的头痛具有改善效果 206

2．天麻——改善带有眩晕的头痛症 206

3．野菊花——可改善由低血压引起的头痛 207

4．白玉兰花茶——治疗感冒引起的头痛 207

第四节 感到疲劳 208

1．蜂蜜——消除宿醉引起的疲劳非常有效 208

2．核桃——由于疾病而感到疲劳时可多吃 208

3．李子——长期泡酒喝可以消除疲劳 208

4．黄芪——对因过度疲劳而导致的虚弱体质有改善作用 209

5．沙参——有益于易疲劳者 210

6．熟黄豆——消除糖尿病引起的疲劳 210

第五节 肩膀酸痛 211

1．栀子果粉——辅助治疗肿痛的肩膀 211

2．洋葱——减少肩膀的疼痛 211

3．水仙根——改善肩膀酸痛 211

4．海带——改善肩膀和颈部的酸痛 212

5．生姜——有助于血液的流动 212

6．食醋——可以治疗肩膀发热 212

7．刺楸树皮茶——消除肩膀麻木 212

8．辣椒敷药——有助于减轻肩膀疼痛 213

9．天南星软膏——治疗肩膀酸痛 213

第六节 眼睛疲劳 214

1．菊花——有助于治疗由于头痛而引起的眼睛疲劳 214

2．甘蓝——消除眼睛疲劳 214

3．决明子——可以治疗眼花 215

4．枸杞子茶——治疗眼睛充血的现象 215

第七节 脚气 216

1．鹿茸毛——彻底消除脚气 216

2．大蒜汁——有效治疗慢性脚气 216

3．梅子——治疗严重的脚气 216

4．生芦荟叶——可以缓解瘙痒和疼痛 217

5．绿茶粉——治疗起水疱的脚气 217

6．稀释醋水——泡脚有消毒作用 218

7．三白草泡醋——治疗脚气病 218

8．青梅糖稀——治疗严重的脚气病 218

第三章 留住女性美丽的中医养生处方 220

第一节 皮肤粗糙 220

1．梅子——改善角质化皮肤 220

2．玉竹——吃或涂抹在粗糙的皮肤上 220

3．圆白菜——改善因干燥而导致的皮肤老化 220

4．香菇——能改善粗糙的皮肤和细纹 221

5．木耳——含有植物性阿胶，具有美容效果 221

6．茯苓鸡蛋酒——是很好的美容品 221

7．牛蒡薏苡粥——消除皮肤杂质 222

8．连翘泡酒——女性美容特效药 222

9．干布按摩——可以锻炼皮肤 222

10．三白草红酒——清洁皮肤 222

11．其他能让皮肤变细嫩的处方 222

第二节 黑痣、雀斑 223

1．香菇粉——消除黑痣和眼部的细纹 223

2．草兰——消除脸部和手脚的黑痣 223

3．薏仁——预防黑痣、雀斑 223

4．紫菜——防止黑色素的生长 223

5．杏仁粉——苦杏仁苷有助于消除黑痔 224

6．红豆粉——减少雀斑的黑色素 224

7．酸奶——使皮肤更光滑 224

8．黄瓜面膜——能清洁皮肤 224

9．三白草——治疗黑斑、雀斑 225

10．醋鸡蛋——除黑斑 225

第三节 主妇湿疹 226

1．紫苏油敷法——对带有瘙痒现象的湿疹有止痒作用 226

2．白芨粉软膏——柔软皮肤 226

3．艾叶、垂杨——具有止泻、杀菌作用 226

4．米糠——维持皮肤的健康 226

5．茄子蒂粉——软化皮肤的角质 227

6．其他能治疗主妇湿疹的处方 227

第四节 月经异常 228

1．黑豆粉——可以改善月经量少的症状 228

2．山药——改善月经周期频繁的现象 228

3．生姜汁——可改善伴有冷症的月经不调 228

4．益母草——可改善伴有冷症的月经失调 229

5．牛蒡酒——经期过晚时喝 229

6．松叶汁——月经量异常时喝 229

第五节 浮肿 230

1．黄瓜汁——有效改善浮肿初期症状 230

2．烤苹果粉——有助于治疗下半身浮肿 230

3．马齿苋——有利于治疗浮肿，使小便顺畅 230

4．鸭舌草花——治疗特殊性浮肿 231

5．红豆——消除浮肿 231

6．冬葵子茶——治疗怀孕期间的浮肿 232

7．乌鳢——对产后浮肿有效 232

8．其他可治疗浮肿的处方 232

第六节 膀胱炎 233

1．山药粥——有助于治疗膀胱炎虚症 233

2．莴苣生汁——预防膀胱炎 233

3．大麦生姜汁——具有消炎的效果 233

4．红豆大葱粥——治疗由膀胱炎引起的尿血现象 234

5．敷大葱疗法——治疗无法正常排小便的症状 234

6．莲藕粥——有助于治疗由膀胱炎引起的排尿痛 234

7．马齿苋——使小便更顺畅 235

8．其他有助于治疗膀胱炎的处方 235

第七节 缺少母乳 236

1．莴苣子糯米粥——治疗乳腺炎，增加乳汁 236

2．南瓜子——增加乳汁量 236

3．水仙根敷法——治疗急性乳腺炎 237

4．生菜子——糯米粥让母乳充足 237

5．芝麻糙米汁——促进母乳的分泌 237

6．猪蹄汤——治疗因身体虚弱而没有母乳的症状 238

7．熏黑鹿茸毛——消除乳头溃烂 238

第八节 产后身体虚弱 239

1．干黄花鱼——补气 239

2．鲤鱼——消除产后浮肿 239

3．山楂子——有效治疗后腹痛 239

4．山羊肉——恢复产后衰弱的体力 240

5．其他处方 240

第九节 不孕症 241

1．淫羊藿——增强性功能，有助于治疗不孕症 241

2．熟地黄、菟丝子——有益于治疗男性不育症 241

3．益母草——有效治疗月经不调、不孕症 242

4．覆盆子茶——治疗由子宫发育不全引起的不孕症 242

5．薏仁粥——治疗由于肥胖引起的不孕症 242

第十节 害喜 243

1．木瓜茶——让胃舒服 243

2．生姜茶、煎生姜——缓解呕吐现象 243

3．梅子茶——抑制呕吐，促进食欲 244

4．竹笋茶——缓解害喜 244

5．黑豆芽茶——缓解害喜的症状 245

第十一节 妊娠中毒症 246

1．炖鲤鱼——消除身体浮肿 246

2．熬制西瓜皮的水——消除浮肿 246

3．西瓜泥霜——有效治疗各种浮肿现象 247

4．通草水——治疗肾虚引起的浮肿 247

5．其他治疗妊娠中毒症的处方 247

第十二节 子宫肿瘤 248

1．莲实粉——具有止血的效果 248

2．鸡冠花水——治疗不定性出血现象 249

3．熬制木耳的水——预防子宫肿瘤 249

4．熬制葱根的水——促进血液循环，辅助治疗子宫肿瘤 249

第十三节 痛经 250

1．艾草——治疗血液循环出现障碍而引起的腰痛 250

2．熬制牡丹根皮的水——治疗痛经、月经不调 250

3．韭菜——改善痛经 251

4．漆树鸡——治疗由于冷症引起的下腹痛 251

5．川芎和当归——使子宫机能变好 251

6．芹菜汁——减轻腰痛的症状 251

7．益母草——治疗痛经等女性病 252

第十四节 子宫癌 253

1．蚬子——辅助治疗因营养失调而患上的子宫癌 253

2．鹿茸——有助于预防子宫癌 253

3．凤仙花子——有助于治疗子宫癌 253

4．山楂——促进气血循环，有助于治疗子宫癌 254

5．水栗——退热治癌的药材 254

第四章 让孩子更加健康聪明的中医养生处方 256

第一节 支气管弱 256

1．桔梗杂菜——止咳化痰 256

2．生姜梨蜂蜜汁——强化支气管功能 256

3．杏核——可改善呼吸困难、烧痰的症状 257

4．木瓜炖黄糖——预防哮喘的发作 257

5．柿子叶茶——可辅助治疗感冒引起的咳嗽 257

6．姜饴糖水——消除感冒引起的咳嗽 258

7．白萝卜汁——可止咳、化痰 258

8．红枣胡萝卜汁——可辅助治疗百日咳 258

9．蛇头草花茎——治疗干咳 259

第二节 肝火旺 260

1．桔梗杂菜——止咳化痰 260

2．柿饼水——稳定神经 260

3．豆乳——辅助治疗由于神经质而哭闹的症状 260

4．红枣面粉粥——缓解紧张情绪，使情绪稳定 261

5．扁豆——有益于治疗因肚子痛而哭闹的症状 261

6．炖百合根茎——晚上孩子肝火旺哭闹时给孩子吃 261

7．灯心草——治疗因体热而哭泣 261

8．牡蛎壳汤——治疗夜晚不安哭闹 262

第三节 挑食 263

1．红枣健康饭——营养丰富，可当作点心 263

2．无花果——强化胃部功能 263

3．糙米粥——没有胃口时喝糙米粥可以刺激食欲 264

4．栀子果——吃甜食失去胃口时给孩子吃 264

5．奇异果——酸甜口味，刺激食欲 264

6．山楂——改善肠胃不好、没有食欲 264

7．红枣茶——促进肠胃运动 265

8．紫苏叶——治疗神经性食欲不振 265

第四节 伤食 266

1．芹菜汤——呕吐、腹泻时喝 266

2．糯米汤——辅助治疗由于身体着凉而腹痛 266

3．梅子酱菜——辅助治疗细菌性腹泻 267

4．韭菜粥——启动消化器官 267

5．板栗大米粥——有益于严重腹泻后的恢复 267

6．银杏蒸鸡蛋——改善小儿腹泻 267

第五节 尿床 268

1．银杏山药冻——辅助治疗由于身体虚弱导致的夜尿症 268

2．韭菜子——改善因身体冰凉而导致的夜尿症 268

3．晒干的柿蒂——有益于治疗严重的夜尿症 269

4．核桃茶——强化肾脏的机能 269

5．烤胡萝卜——暖身 269

6．盐——减少小便量 269

第六节 体质虚弱 270

1．板栗炖红糖——坚固肌肉和骨骼 270

2．壳菜饭——坚固肌肉和骨骼 270

3．泥鳅汤——促进成长，增强体力 270

4．煎牡蛎——有益于成长期的小孩 271

5．鸡肉炸紫苏叶——有益于小病不断的孩子 271

6．维生素含量丰富的中药——有助于改善体质 272

7．小建中汤——能增强食欲 272

8．河蚬——能结实骨头 272

9．固真饮子炸鸡腿——是孩子的营养食品 272

10．鲱鱼——是长胖的灵丹妙药 273

第七节 肥胖 274

1．苹果醋蜂蜜茶——防止脂肪堆积 274

2．豆类加工食品——预防肥胖 274

3．红薯——含热量少，却能消除空腹感 274

4．薏仁——防止废弃物的堆积 275

5．豆芽拌咖喱——没有热量的咖喱具有减肥的效果 275

第八节 发烧 276

1．加蜂蜜的葛根汤——具有显著的解热效果 276

2．豆腐敷疗法——缓解由炎症引起的发烧 276

3．生姜茶——改善由感冒引起的发烧 276

4．糙米水——缓解发烧、腹泻症状 277

5．枸杞子根皮——改善出令汗、发烧等症状 277

6．金橘汁——辅助治疗由麻疹引起的发烧症状 277

7．竹叶——改善由中暑引起的发烧症状 278

8．地骨皮——治疗冒冷汗时的发烧 278

第九节 小儿皮肤病 279

1．黄瓜拌玉竹——辅助治疗由湿疹引起的热疳 279

2．炸糯米三白草——辅助治疗化脓性皮肤病 279

3．绿豆粉——辅助治疗雨季时的暑疹 280

4．用盐水消毒——对于突发的皮肤病非常有效 280

5．黑芝麻——有助于治疗慢性荨麻疹 280

6．用大蒜泡澡——加强皮肤的免疫力 280

7．食醋——改善体质，预防皮肤病 281

8．黄柏——治疗不容易痊愈的湿疹 281

第十节 腹内有寄生虫 282

1．荞麦粉——退热、去除寄生虫 282

2．大蒜——含较强的抗菌成分，驱虫效果很好 282

3．南瓜子水——可以清除蛔虫 283

4．其他能祛虫的处方 283

第十一节 培养聪明的孩子 284

1．凉拌海带——使头脑清晰 284

2．鳄梨金枪鱼生鱼片——有益于智力的发育 284

3．青背海鲜——有助于头脑的发育 284

4．芝麻糖——有助于脑细胞的构成 285

5．松子核桃茶——使头脑清晰，并且保护呼吸系统 285

6．人参五味子茶——提高记忆力、注意力 286

7．红花茶——使大脑更健康 286

8．当归茶——强化记忆细胞 286

第十二节 过敏体质 287

1．柠檬香蕉汁——防止血液的酸化 287

2．牡丹——治疗过敏性鼻炎 287

3．决明子茶——辅助治疗过敏性结膜炎 287

4．桃子水——有助于治疗对桃毛过敏的症状 288

5．煮土豆、洋葱的水——让身体变成碱性体质 288

6．莲藕白糖汁——治疗过敏性哮喘、鼻炎 288

第五章 针对考生的中医养生处方 290

第一节 头痛 290

1．绿茶——可以转换心情 290

2．铃儿草——使头脑清晰，从而消除头痛 290

3．甘菊——有效的头痛药 290

4．决明子茶——使眼睛明亮，头脑变轻松 291

5．其他治疗头痛的处方 291

第二节 注意力不集中 292

1．黑芝麻粥——提高记忆力 292

2．当归茶——消除淤血，提高集中力 292

3．人参茶——加强体力，提高记忆力 292

4．五味子茶——刺激脑波，提高注意力 293

5．红花子水——促进脑中血液循环 293

6．白伏神水——镇定神经 293

第三节 焦躁不安 294

1．莲藕汁——镇定不安的心情 294

2．百合根水——消除兴奋、焦躁感 294

3．白伏神水——治疗过度疲劳而引起的各种疾病 295

4．龙眼肉茶——改善情绪不稳定、神经衰弱等症状 295

5．扁豆水——镇定神经的妙药 295

6．紫苏叶汤——消除无缘无故的焦虑感 295

第四节 失眠 296

1．核桃粥——增强体力，治疗失眠症 296

2．红枣茶——使人睡得更好 296

3．熟地黄水——治疗由于过度疲劳或营养不均衡而导致的失眠症 296

4．牛奶汤——镇定神经和大脑 297

5．洋葱沙拉——特有的味道可以镇定神经 297

6．山蒜——吃生汁可以促进睡眠 297

第五节 食欲不振 298

1．陈皮茶——治疗由于虚饱而引起的食欲不振 298

2．柚子茶——促进消化，增强食欲 298

3．大蒜——促进胃液分泌，增强食欲 298

4．苍术水——消除消化障碍 298

5．艾草汁——增强食欲，促进消化 299

6．紫苏生姜汁——促进食欲 299

第六节 嗜睡 300

1．食醋炖梨——减少疲倦感 300

2．薄荷茶——清香的味道可消除倦意 300

3．苹果蜂蜜汁——消除身体的疲劳 300

4．蔓菁花茶——有利于五脏，增强元气 301

5．桂枝——辣味可以消除倦意 301

第七节 胸闷 302

1．莲子水——心跳加快或胸闷时喝 302

2．栀子果水——辅助治疗神经性胸痛症 302

3．萝卜汁——有助于消化 302

4．福寿草——具有强心、镇定神经的作用 303

5．梗草水——胸闷时喝会有显著的效果 303

6．黄瓜汁——凉性的黄瓜汁可消除胸闷的症状 303

下篇 各类养生法及养生食品 306

第一章 饮食搭配养生法 306

第一节 营养效果100％的饮食搭配 306

1．土豆和奶酪 306

2．胡萝卜和食用油 307

3．菠菜和芝麻 308

4．冬葵和虾仁 309

5．青梅和紫苏 310

6．芋头和海带 310

7．竹笋和淘米水 311

8．牛肉和紫苏叶 312

9．猪肉和香菇 313

10．鸡肉和人参 314

11．肉类和菠萝 315

12．肝和牛奶 316

13．猪血和白菜 316

14．牡蛎和柠檬 318

15．虾仁和香菇 318

16．贝类和茼蒿 319

17．河豚和水芹 320

18．鲑鱼和奶油 321

19．泥鳅和花椒 322

20．鱼类和山葵 323

21．豆类和醋 324

22．豆腐和海带 325

23．大酱和韭菜 326

24．大米和艾草 327

25．糯米和红枣 328

26．玉米和牛奶 329

第二节 一同食用不利于健康的食品 331

1．牛肉和奶油——增加胆固醇的摄取量 331

2．动物肝脏和柿子——阻碍铁的吸收 331

3．动物血和红茶——降低铁的利用率 332

4．七鳃鳗和桃子——容易腹泻 332

5．章鱼和蕨菜——不易消化 332

6．螃蟹和柿子——会引起食物中毒 332

7．紫菜和食用油——氧化后会产生有害成分 333

8．贝类和玉米——有可能引起腹泻 333

9．海带和大葱——会降低菜肴的味道 333

10．菠菜和牛皮菜——有可能会导致胆结石 334

11．黄瓜和白萝卜——降低美容效果 334

12．胡萝卜和黄瓜——破坏维生素C 334

13．青梅和蜂王浆——会失去其功效 334

14．野菜和辣椒面——会消除特有的味道 335

15．西红柿和白糖——破坏维生素B1 335

16．红豆和小苏打——破坏维生素B1 335

17．橡实和柿子——有可能引起便秘 336

18．牛奶和盐——增加盐的摄取量 336

19．奶酪和豆类——会将钙排出体外 336

第二章 有助于养生的生活习惯 338

第一节 改善生活习惯 338

1．了解身体的状态 338

2．改善饮食习惯 338

3．要保证睡眠充足 339

4．要养成经常运动的习惯 339

5．少抽烟、少喝酒，减少精神压力 340

第二节 有助于治疗疾病的饮食习惯 341

1．怕患糖尿病的时候 341

2．怕患高血压的时候 342

3．怕患高脂血症的时候 342

4．怕患痛风的时候 343

5．怕患脂肪肝的时候 343

6．怕患心绞痛和心肌梗死的时候 344

7．怕患脑血管障碍的时候 345

8．担心患癌症的时候 345

9．担心胃癌的时候 346

10．担心肺癌的时候 346

11．担心喉头癌的时候 347

12．担心食道癌的时候 347

13．担心肝癌的时候 347

14．担心胰腺癌的时候 347

15．担心大肠癌的时候 348

16．担心乳房癌的时候 348

17．担心子宫癌的时候 348

18．担心血癌的时候 348

19．担心脑肿瘤的时候 348

第三章 能减轻体重的生活习惯 350

第一节 控制热量 350

1．觉得自己还不需要减肥的人如何控制热量 350

2．不愿意走极端减肥的人如何控制热量 350

3．有过减肥失败经历的人如何控制热量 351

第二节 要懂得肥胖的可怕性 352

1．肥胖的出发点是糖尿病 352

2．肥胖与肥胖症不同 352

3．腰围变大是危险信号 352

第三节 每天只减少80千卡的热量 354

1．每次减少一点点饮食量就可以 354

2．比平常多走一点路 354

3．了解日常食品的热量 354

4．如果在过量吸收，就慢慢减少吸收量 354

5．每天减少80千卡 355

6．减量从主食开始 355

7．肉类、鱼贝类减少脂肪 355

8．多吃蔬菜 355

9．牛奶、豆制品、奶酪等选热量低的 356

10．吃适量水果 356

11．用自然的调味料调味 356

12．色拉油、调味料也有可能成为陷阱 357

13．减少外出吃饭时的热量 357

14．减少嗜好品 357

第四节 克服7种危机 359

1．避免参加会餐 359

2．不要给多少就吃多少 359

3．忍住饿 359

4．减少饮食量 359

5．减肥时要忍耐的急躁心理 360

6．下决心 360

7．忍住想吃的欲望 360

第五节 正确认识高热量食品 361

1．肉类选择红色的瘦肉，鱼鲜选择白色的部分 361

2．选择量少却容易填饱肚子的食品 362

第六节 多吃蔬菜 363

1．从蔬菜里吸收各种维生素 363

2．通过食品吸收维生素才没有副作用 364

3．每天吃350克以上的蔬菜 364

4．保存方法不同，营养也不同 365

第七节 减少油分 366

1．小心看不见的油 366

2．选菜时选韩国菜 366

第八节 挑选清淡有味的食品 367

1．留下一半的汤 367

2．产生酸酸的味道 367

3．做出原料本来的味道 367

第九节 请不要忽视早餐 368

1．不吃早餐很容易变成肥胖的体型 368

2．不吃早餐容易引起便秘 368

3．不吃早餐大脑就不能灵活地工作 368

4．养成吃早餐的习惯，哪怕吃得很少 368

第十节 有助减肥的食品 369

1．竹笋——对高血压肥胖者有效的减肥餐 369

2．白茯苓——因为压力而长肉的人的减肥餐 370

3．飞鱼——低脂肪、低热量的减肥餐 370

4．鲷鱼——适合手脚发凉的肥胖者的减肥餐 371

5．金枪鱼——对脑血管疾病有预防作用的减肥餐 372

6．鲽鱼——对皮肤有益的减肥美容餐 373

7．魔芋——一点热量也没有的减肥食品 373

8．海蜇与梅子——解决便秘的低热量的减肥餐 374

第四章 正确食用对身体有益的营养品 376

第一节 需要食用营养品的情形 376

1．饮食失调的情形 376

2．减肥或身体过敏的人适合的饮食 376

第二节 补充营养素的营养品 377

1．矿物质——摄取过量容易中毒 377

2．维生素——不要与某些特定的药一起吃 377

第三节 机能性的营养品 378

1．脂质——造成肥胖的原因 378

2．IPA、DHA——补充大脑的营养素 378

3．谷氨——适宜术后不能移动的患者 378

4．纤维素——最好以饮食的方式摄取 379

5．小球藻——因人而用，可能会导致便秘 379

6．蛋白酶——减肥时可以用来补充蛋白质 379

第四节 含药效成分的营养品 380

1．人参——刺激大脑皮层促进肾上腺皮质激素 380

2．蜂王浆——对更年期障碍有好处 380

3．蜂胶——具有杀菌作用，可以用于治疗伤口 380

4．落叶松蕈——具有抗癌效果 381

5．聚氨基葡糖——惊人的抗癌效果 381

6．双歧杆菌——促进新陈代谢废物的排泄 381

7．芦荟——健胃、抗菌 381

第五节 补充气血的补品 382

1．用青海苔制作的饮食补品 382

2．用韭菜制作的饮食补品 383

3．用冬虫夏草制作的饮食补品 384

4．用牡蛎制作的饮食补品 385

5．用海参制作的饮食补品 385

6．用金枪鱼制作的饮食补品 386

7．用贻贝制作的饮食补品 387

8．用覆盆子制作的饮食补品 388

9．用人参制作的饮食补品 389

10．用鳗鱼制作的饮食补品 390

11．用排骨制作的饮食补品 391

12．用大酱制作的饮食补品 392

13．用猪肉制作的饮食补品 393

14．用面粉、芝麻制作的饮食补品 393

15．用大豆制作的饮食补品 394

16．用鸡肉制作的饮食补品 395

17．用固真汤制作的饮食补品 396

第五章 能预防疾病的养生食品 398

第一节 预防感冒 398

1．大葱根——加生姜熬成茶饮用 398

2．紫苏叶——熬成茶饮用 398

3．橘子——加蜂蜜做成茶饮用 398

4．柿子——生吃 398

5．菊花——泡茶或泡酒饮用 399

6．藕——放在鸡蛋清中漱口 399

第二节 预防高血压 400

1．芹菜——磨成汁食用 400

2．荠菜——根部做成凉拌菜食用 400

3．地瓜——煮熟与牛奶磨成汁食用 400

4．黄豆——煮熟与胡萝卜一同食用 400

5．洋葱——熬成汤饮用 401

6．栗子——生吃或煮熟后食用 401

7．土豆——与富含维生素C的食品一同食用 401

第三节 预防骨质疏松症 402

1．香菇——每天40克熬成汤饮用 402

2．高丽菜——与牛奶一起食用 402

3．海带——做成凉拌菜食用 402

4．柠檬汁——加蜂蜜和水稀释食用 403

5．白萝卜——晒成萝卜干或做成凉拌菜食用 403

6．芝麻——做成芝麻酱涂抹在面包上食用 403

第四节 预防体寒和空调症候群 404

1．水芹——熬成羹汤食用 404

2．洋葱——生吃、凉拌、炒熟、皮磨粉或熬汤食用 404

3．花生——做成营养米饭来食用 405

4．白萝卜叶——作为洗浴剂使用 405

第五节 预防动脉硬化 406

1．西瓜子——晒干后炒熟食用 406

2．玉米——蒸熟或做成沙拉食用 406

3．柿子对叶——把嫩叶熬成茶饮用 406

4．瓜子——炒熟磨成粉食用 406

5．橘子皮——熬茶或磨成汁食用 407

6．西红柿——生吃或磨成汁食用 407

第六节 预防浮肿 408

1．南瓜——泡蜂蜜一起食用 408

2．海带——放入大葱根熬成汤饮用 408

3．西瓜藤——熬汤可随时饮用 409

4．黄瓜——熬成汤每天服用2～3次 409

第七节 预防失眠症 410

1．嫩南瓜——与红枣子一起蒸熟，磨汁饮用 410

2．干菊花——泡茶或放入枕头中使用 410

3．核桃——和红枣一起熬粥食用 410

第八节 预防贫血 411

1．野菊花——泡成茶饮用 411

2．人参——与红枣熬粥食用 411

3．紫草——磨成粉末或熬制后饮用 411

4．龙须菜——做成沙拉食用 412

5．李子——晒干后食用 412

6．扁桃——鸡肉涂抹扁桃油炸后食用 412

第九节 预防腹泻和便秘 413

1．茼蒿——生吃或凉拌食用 413

2．艾蒿叶——放入生姜熬茶饮用 413

3．栗子——做成栗子粥食用 413

4．竹笋——做成凉拌竹笋食用 414

第十节 预防癌症 415

1．胡萝卜叶——用香油炒着吃 415

2．山蒜——做成凉拌菜或生吃 415

3．香菇——加蜂蜜腌渍后炒熟食用 415

4．牛蒡——放在醋水中腌渍后再做成料理 416

5．红薯——生吃较佳 416

6．洋葱——生吃或磨成汁食用 416

第十一节 预防胃炎与胃溃疡 417

1．高丽菜——生吃或磨成汁食用 417

2．柚子——泡蜂蜜水或做成柚子酱食用 417

3．石榴子——磨成粉末和高丽菜汁搅拌食用 418

4．藕——做成料理食用 418

第十二节 预防低血压 419

1．大蒜——煮熟或做成大蒜蜂蜜丸食用 419

2．南瓜子——晒干的子炒熟后食用 419

3．黑豆——炒熟后放入白酒中浸泡饮用 420

第六章 历史悠久的民间养生法 422

第一节 大蒜疗法 422

1．治疗胃炎和胃溃疡——生大蒜汁加水饮用 422

2．预防癌症——把生大蒜汁兑于水中，饭后饮用 423

3．增强肝的解毒作用——放入各种料理食用 423

4．缓解疲劳——大蒜沐浴 423

5．治疗粉刺和湿疹——涂抹熬煮过的大蒜汁 424

第二节 青梅疗法 426

1．想改善体质时——长期服用青梅茶 426

2．更年期障碍时——食用青梅糖稀 426

3．没有食欲时——饮用青梅酒 426

4．中暑时——服用青梅茶和青梅泡菜 427

第三节 葡萄疗法 429

1．第一阶段——禁食 429

2．第二阶段——灌肠 429

3．第三阶段——准备葡萄 429

4．第四阶段——吃葡萄 430

5．第五阶段——步食 430

6．第六阶段——自然食 431

第四节 香菇疗法 432

1．高血压与动脉硬化——放入水中浸泡后长期饮用 432

2．骨质疏松症——放在太阳下晒干后食用 432

3．各种癌症——与自然食同时进行 432

第五节 指压疗法 433

1．高血压 433

2．头痛 433

3．体寒 433

4．感冒 434

5．眼睛疲劳 434

6．痛经 434

7．便秘 435

8．失眠症 435

9．晕车 435

第六节 手掌按摩法 436

1．高血压 436

2．头痛 436

3．体寒 437

4．感冒 438

5．便秘 438

6．腰痛 438

第七节 脚刺激法 439

1．大拇趾 439

2．食趾 439

3．中趾 439

4．无名趾 439

5．小趾 440

第八节 食醋疗法 441

1．醋的五种惊人力量 441

2．六种醋的功效 441

第九节 清血疗法 443

1．现代人的血液逐渐混浊 443

2．混浊的血液会攻击人体 443

3．血液清澈身体才会健康 443

4．清血食品 444

5．有助清血的生活习惯 446

第七章 这种疾病要多饮用这样的绿汁 448

第一节 促进肝功能的绿汁 448

1．西红柿南瓜汁——促进新陈代谢 448

2．绿叶蔬菜汁——保护肝脏 448

3．鸡蛋香蕉汁——恢复肝功能 449

第二节 治疗感冒的绿汁 450

1．柿饼汁——阻止病毒入侵 450

2．野葛粉橘子汁——具出汗解热功效 450

3．番石榴汁——帮助维生素C的吸收 451

4．白萝卜汁——祛痰止咳又解渴 451

第三节 预防更年期障碍的绿汁 452

1．菠菜李子汁——预防贫血，促进新陈代谢 452

2．枇杷柳橙汁——消除人体的异常兴奋 452

3．胡萝卜大麦胚芽汁——促进激素分泌 453

第四节 治疗骨质疏松症的绿汁 454

1．牛奶木瓜汁——有助于骨骼健康 454

2．芝麻菠菜汁——补充钙和蛋白质 454

3．葡萄奇异果酸乳酪——有助于骨骼的形成 454

第五节 治疗体寒的绿汁 456

1．大蒜汁——促进血液循环 456

2．综合蔬果汁——强化生殖功能 456

3．茼蒿葡萄柚汁——能暖和身体 457

4．韭菜羽衣甘蓝汁——促进新细胞形成 457

第六节 预防和治疗动脉硬化的绿汁 458

1．混合蔬果汁——排除脂肪 458

2．豆浆苹果汁——抑制吸收有害物质 458

3．豆粉牛奶——防止高血压及老化 459

4．洋葱胡萝卜汁——消除老化的细胞 459

第七节 消除喉咙疼痛的绿汁 460

1．水饴糖萝卜汁——缓解口腔及扁桃腺发炎 460

2．水饴糖芦荟汁——具有杀菌作用 460

3．苹果柠檬汁——治疗感冒的喉咙痛 461

4．无花果白萝卜汁——消除疼痛和发炎 461

第八节 治疗便秘的绿汁 462

1．蔬果汁——利于排便 462

2．海带汁——促进肠蠕动 462

3．胡萝卜苹果汁——清肠消除便秘 463

4．桃子苹果汁——有效消除便秘 463

第九节 治疗失眠的绿汁 464

1．生菜芹菜汁——治疗神经过敏和失眠 464

2．洋葱汁——治疗失眠以及缓解疲劳 464

3．芹菜苹果汁——治疗疲劳引起的失眠 465

第十节 治疗贫血的绿汁 466

1．菠萝草莓酸乳酪——促进蛋白质和铁的吸收 466

2．绿叶蔬菜水果汁——补充缺乏的各种营养元素 466

3．李子苹果汁——促进新陈代谢 467

4．菠菜胡萝卜汁——有利于造血以及细胞的生成 467

第十一节 治疗胃炎的绿汁 468

1．牛奶高丽菜汁——保护肠胃黏膜 468

2．水果酸乳酪——保护胃黏膜 468

3．柑橘汁——促进胃酸分泌 469

4．土豆胡萝卜汁——加强胃酸分泌均衡 469

第十二节 调节血压的绿汁 470

1．西瓜甜瓜汁——把钠排出体外 470

2．水芹羽衣甘蓝汁——抑制血液酸性化 470

3．茼蒿橘子汁——改善老化的血管 471

4．豆浆梨汁——降低胆固醇含量及降血压 471

第十三节 解酒的绿汁 472

1．蜂蜜柠檬汁——具有利尿作用 472

2．西红柿汁——防止胃酸痛 472

3．李子高丽菜汁——保护肠胃 473

4．柿子汁——增强肝解毒功效 473

第十四节 防止衰老的绿汁 474

1．苹果醋——使人精力充沛 474

2．酪梨汁——防止老化 474

3．杏仁粉水果汁——抑制细胞被损伤 475

4．木瓜酸乳酪——使皮肤更年轻 475

第十五节 减轻压力的绿汁 476

1．胡萝卜高丽菜青海苔汁——消除不稳定的情绪 476

2．牛奶菠萝汁——稳定情绪及恢复疲劳 476

3．西红柿甜椒汁——稳定血压和情绪 477

第十六节 增强食欲的绿汁 478

1．豆浆柳橙汁——补充蛋白质 478

2．苹果酸乳酪汁——刺激胃增强食欲 478

3．奇异果汁——饭前饮用增强食欲 479

4．紫苏生姜汁——用较辣的成分来增强食欲 479

第十七节 消除疲劳的绿汁 480

1．薏苡菠萝汁——缓解疲劳、补充能量 480

2．葡萄柠檬汁——有效缓解疲劳 480

3．甜椒汁——帮助恢复元气 481

4．西红柿洋葱汁——营养丰富，有利于缓解疲劳 481

第十八节 减肥的绿汁 482

1．黄瓜苹果汁——热量低有饱足感 482

2．土豆汁——抑制吸收肉类脂肪 482

3．蔬菜汁——最佳减肥食品 483

4．豆浆草莓汁——有效预防糖尿病 483

第十九节 让皮肤变细腻的绿汁 484

1．魔芋葡萄汁——消除粉刺 484

2．高丽菜菠萝汁——排除消化不良 484

3．高丽菜胡萝卜汁——治疗粉刺和黑斑 485

4．可可薏苡汁——使皮肤更光滑 485

5．柠檬柳橙汁——抑制垃圾物堆积体内 485

第二十节 让头发乌亮的绿汁 486

1．豆浆芝麻大麦胚芽汁——让头皮头发更健康 486

2．豆浆龙须菜汁——使头发更有光泽 486

3．乳酪南瓜汁——使头发更有光泽 487

附录：去除体内毒素的解毒健康法 490

解毒健康法 490

人体内的解毒工厂 493

解毒食品 499