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【中文版序】 1

【感谢】 11

【简介】 15

第一章　让身体和心灵都沐浴在阳光中吧！ 23

为什么要晒太阳？因为我们需要“阳光激素” 23

缺钙就服维生素D？错了！ 24

阳光能改变你的胆固醇与血压值 26

凡事都有一个度：过度暴晒与皮肤癌 28

晒太阳能预防高血糖与黄疸病 31

阳光决定母婴血液中的激素水平 33

阳光心理学：缺少阳光会患心理疾病 35

阳光是冬季抑郁症的最佳良药 39

第二章　阳光不足或错误晒太阳都是作死 43

为什么人造光不宜于健康？ 43

成天赖在户内的巨大危害 45

臭氧层空洞会让阳光更“毒”吗？ 46

白内障：眼睛与阳光的爱恨情仇 47

皮肤癌的元凶：错误地晒太阳 48

防晒霜真相：弊大于利 51

当阳光激活不好的自由基，靠什么来抑制？ 54

第三章　阳光的光荣史：专注攻克各类顽疾N多年 59

维生素D缺乏有多普遍？ 59

缺乏维生素D，你会知道有一种痛叫骨折 61

骨质疏松：年少时避晒太阳种下的祸根 62

佝偻病与软骨病：都是阴暗惹的祸 64

肺结核的元凶：不晒太阳 65

“外科结核”：阳光是所有肺外结核病的克星 67

正确晒太阳能预防大多数癌症 68

阳光VS．结肠癌 71

阳光VS．乳腺癌 73

阳光VS．前列腺癌 76

阳光VS．卵巢癌 77

阳光疗法有助于治愈部分癌症 77

阳光VS．心脏病 79

阳光VS．糖尿病 80

太阳VS．多发性硬化症 81

阳光VS．牙损 82

阳光VS．牛皮癣 82

第四章　阳光：过去、现在、未来的治病良药 88

户外还是户内，你的选择决定了孩子的健康 88

肺结核的户外疗法：阳光是肺结核的终结者 88

阳光疗法的历史：上下数千年 91

重新发现阳光的疗愈力：全宇宙排名第一 92

阳光与天花之间不得不说的过往 94

残酷战争中的温暖阳光 97

伯恩哈德博士的实践：阳光愈合了创伤 98

伯恩哈德博士的战伤日光浴疗法 100

罗勒博士——日光浴疗法的“高级祭司” 100

“罗勒法”——人人都应践行的日光浴保健法 103

掌握晒太阳的最佳时间段 109

日光浴加上海水浴：简单的方式就能挽救生命 109

关于日光浴，我们究竟误会了多少？ 111

第五章　如何安全地晒太阳？ 116

为什么老年人更应多晒太阳？ 116

正确晒太阳的时间：一天之内和一年之间 117

什么是太阳历？ 117

什么是太阳年？ 118

经纬度对日光浴的影响 119

空气污染对紫外线质量的影响 120

环境对紫外线强度的影响 121

温度与湿度对紫外线水平的影响 121

你吃什么，阳光有意见 121

有些病是吃出来的 123

预防皮肤癌，你得吃对东西 124

我们不仅要晒得对，还得吃得对 126

人造阳光——太阳灯与日光室 129

第六章　户内户外，我们都需要日光浴 134

建筑物也需要日光浴 134

伦纳德·希尔爵士：要舒适还是要健康？ 137

南丁格尔的病房：病房也要晒太阳 141

除了日光，新鲜空气也是健康的左右手 141

走向歧途的现代医院建筑 143

沐浴在日光中的建筑有益健康 144

城市方位：让城市也晒太阳 146

让阳光照进每个房间 146

第七章　21世纪，保健将与阳光有关 153

从中国的古老疗法到亨利爵士的“光冲击”疗法 153

臭氧层空洞与防晒霜利弊再检讨 157

总结：规避风险，尽情享用阳光的疗愈力！ 158

2007年意大利版·附言维生素D——健康的重要关卡 162

预防癌症，阳光功不可没 163

青年老年都需要晒太阳 164

让阳光洗涤心灵 166

阳光——杀菌达人 167

阳光给予你的是最好的 168