艾扬格女性瑜伽 修订版pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
下载压缩包 [复制下载地址] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页

艾扬格女性瑜伽 修订版PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一部分 理论 3

第一章 初涉瑜伽 3

第二章 通向自由的瑜伽之路 5

第三章 瑜伽是什么 10

第四章 女性瑜伽的产生 32

第五章 瑜伽与健康 36

第六章 瑜伽是女性的理想锻炼方式 41

第七章 女性生命中的三个阶段 46

第二部分 实践 59

第八章 了解你的身体 59

第九章 瑜伽练习方法和前提条件 69

第十章 瑜伽体式练习提示和建议 76

第十一章 瑜伽体式分类、学习时间和课程 93

第十二章 瑜伽体式练习技巧和效果 115

第一节 站立 115

第二节 前屈体式 137

第三节 坐式和仰卧 159

第四节 倒立 174

第五节 腰腹练习 211

第六节 扭转练习 223

第七节 后弯式 234

第八节 辅助瑜伽 244

第九节 体式和调息法：妊娠期 254

第十节 高级体式 273

第三部分 经验 279

第十三章 进入平静状态 279

第十一节 契合法和摊尸式 279

第十四章 调息法练习提示和建议 290

第十五章 瑜伽调息法练习技巧和效果 303

第十二节 调息法和冥想 303

第十六章 冥想 320