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Part 1 健康概述 2

第一节 健康的概念与标准 2

第二节 家庭健康管理的范畴 6

Part 2 如何养成健康的生活方式 8

第一节 膳食营养安排需合理 8

第二节 运动贵在适度与坚持 19

第三节 戒烟限酒有助于健康 28

第四节 心理问题识别与调适 42

Part 3 家庭健康管理的基本技能 54

第一节 测量体温的方法与注意事项 54

第二节 测量脉搏和心率的方法 57

第三节 测量血压的方法与注意事项 58

第四节 读懂常见标签和识别危险标识 62

第五节 常见意外伤害的急救处理 65

第六节 如何配备家庭小药箱 75

第七节 健康体检的内容和常见结果分析 79

Part 4 常见慢性非传染性疾病的健康管理 86

第一节 高血压的预防与自我管理 86

第二节 糖尿病的预防与自我管理 100

第三节 心脑血管病的预防与自我管理 113

第四节 恶性肿瘤的预防与自我管理 128

Part 5 妇女和婴幼儿保健管理 136

第一节 婚前保健管理 136

第二节 孕前保健管理 138

第三节 孕期保健管理 143

第四节 分娩及产后保健管理 146

第五节 婴幼儿保健管理 152

第六节 其他常见问题的保健管理 158

Part 6 常见传染病的健康管理 164

第一节 传染病概述 164

第二节 呼吸道传染病的预防和管理 166

第三节 肠道传染病的预防和管理 169

第四节 重点传染病的预防和管理 173

Part 7 中医体质辨识与自我保健 178

第一节 中医养生保健原理与体质分类 178

第二节 中医体质评估 179

第三节 各种偏颇体质的保健要点 186