轻断食 正在横扫全球的瘦身革命pdf电子书版本下载

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作者的话 轻断食的源起 1

断食：老观念，新做法 4

麦克尔·莫斯利的动机：男性的观点 6

咪咪·史宾赛的动机：女性的观点 11

轻断食：引爆瘦身革命 14

第一章 轻断食的科学 17

轻断食的研究初衷 19

轻断食的前身 30

轻断食的回报有哪些 38

开始轻断食：我的个人经历 53

进行轻断食的最佳方式 63

第二章 轻断食的做法 65

吃什么，吃多少，如何开始 67

将轻断食融入日常生活 77

坚持轻断食：找出适合你自己的模式 82

轻断食的效果 86

女性这样轻断食 90

男性这样轻断食 92

顺利执行轻断食的12个秘诀 94

关于轻断食的一切答疑 101

轻断食的未来展望 123

第三章 轻断食饮食计划 125

轻断食的13个烹饪秘诀 127

女性的轻断食菜单 131

男性的轻断食菜单 141

第四章 实践者的经验分享 151

读者来函 153

Mumsnet.com的留言 169

其他邮件 172

食物热量表 174

轻断食健康日记 199

轻断食美食图谱 214