心理创伤疗愈经典畅销丛书 身体从未忘记 心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体pdf电子书版本下载

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第一部分 创伤的重新发现 7

第1章 越战士兵的经验教训 7

创伤和自我失控 7

情感麻木 9

重整感知 10

困于创伤中 13

第2章 理解心智和大脑的革命 16

黎明前的创伤 16

痛苦的意义 19

无法逃避的电击 22

创伤成瘾：痛苦的愉悦和愉悦的痛苦 25

平息大脑 27

制药行业的胜利 29

是一种适应方式，还是一种疾病 32

第3章 窥视大脑：神经科学的革命 37

无法描述的恐怖 37

转到一侧大脑 38

卡在战斗或逃跑反应中 39

第二部分 创伤中的大脑 46

第4章 逃生：生存的解剖学 46

生存系统 46

从下脑到上脑 48

互相借鉴：人际神经生物学 51

辨别危险：厨房和烟雾探测器 53

控制应激反应：瞭望塔 54

骑手和马 56

斯坦和乌特的大脑 57

解离和重现 59

过度敏感的烟雾探测器 60

计时器的崩溃 61

丘脑功能受损 62

人格解体：与自我的分离 63

活在当下 65

第5章 身体与大脑的连接 69

窥视神经系统 69

爱的神经密码 70

安全和互惠 71

三种层次的安全感 72

战斗或逃跑，还是崩溃 74

我们何以为人 75

自卫或放松 76

新的治疗手段 77

第6章 失去身体，失去自我 81

失去你的身体 81

我们何以知道我们是活着的 82

自我感知系统 84

危机下的自我 87

拥有自我能动性 87

述情障碍：无法描述感觉 90

人格解体 92

和身体做朋友 93

连接自我，连接他人 94

第三部分 儿童的心智 101

第7章 调和波长：依恋和情绪调谐 101

没有母亲的人 101

一个安全的基地 102

情绪协调之舞 103

真实感 105

与既有的父母相处 107

内在的混乱 109

混乱依恋的长期后果 112

人格解离：知道或者不知道 113

恢复情绪协调 114

第8章 困于关系之中：忽视与虐待的代价 117

恐怖和麻木 117

破碎的世界地图 120

学会记住 123

憎恨你的家庭 125

重演创伤 127

第9章 与爱何干 131

你如何考虑创伤历史 131

自残 134

诊断的权力和力量 135

隐藏的流行病学 136

当问题行为成为解决方式 140

儿童虐待：国家最严重的公共卫生问题 141

第10章 发展性创伤：隐藏的蔓延 144

坏的基因？ 144

猴子澄清“先天还是后天”这一经典问题 146

美国国家儿童创伤压力网络 148

诊断的权力 149

社会关系塑造个体发展 153

乱伦的长期影响 155

DSM-5：名副其实的诊断自助餐 157

“发展性创伤障碍”（DTD）会造成怎样的影响 160

第四部分 创伤的印记 165

第11章 发现秘密：创伤性记忆的问题 165

潮水般的感觉和图像 165

普通记忆和创伤性记忆 168

创伤揭秘 170

失忆、解离和重现 172

“谈话治疗”的起源 174

法庭上的创伤性记忆 176

第12章 难以承受的记忆 180

创伤的新面孔 180

创伤再发现 182

抑制性记忆的科学 184

正常记忆和创伤性记忆 186

聆听幸存者 188

南希的故事 189

第五部分 康复之路 197

第13章 疗愈创伤，拥抱自我 197

治疗的新关注 197

边缘系统治疗 198

和情绪脑友好相处 199

选择专业的治疗师 205

整合创伤性记忆 212

认知行为治疗（CBT） 214

脱敏治疗 216

药物令我们安全接触创伤 217

药物的效果如何 218

康复之路就是生活之路 221

第14章 语言的奇迹和暴政 225

不能说出的真实 225

打破沉默 226

自我发现的奇迹 228

了解自我或讲出你的故事？我们的双重意识系统 230

身体就是桥梁 232

写给自己 232

艺术、音乐和舞蹈 236

语言的局限 237

处理现实 239

与身体重建联系 240

第15章 放下过去：眼动脱敏和再加工（EMDR）治疗 244

学习EMDR 244

EMDR：最初的起源 245

研究EMDR 248

EMDR是另一种暴露疗法吗 250

用EMDR处理创伤 251

EMDR与睡眠之间的联系 255

关联和统合 257

第16章 瑜伽：在身体中栖息 260

无法逃避电击的后遗症 260

麻木的内在 260

瑜伽的治疗效果：自上而下的调节 261

在瑜伽中探索 264

学会自我调节 265

认识自我：培养内感觉（interoception） 267

瑜伽和自我意识的神经科学 269

学会交流 269

第17章 自我的领导力：拼起碎片 272

绝望时需要采取绝望的手段 272

思维是一块马赛克 274

自我领导力 277

认识内心的景观 279

与各部分自我一起生活 280

与管理者们的会面 282

灭火 283

毒性的负担 284

解锁过去 285

自我同情的力量：在类风湿关节炎的治疗中使用IFS 287

解放被流亡的自我 288

第18章 填补空洞：创造结构 296

重建内在地图 296

再寻过往 298

重述你的人生 302

敢于说出真相 304

痛苦回忆的解药 306

第19章 重新连接大脑：神经反馈治疗 308

测绘脑电路图 308

大脑的交响曲 311

神经反馈的诞生 313

从无家可归者庇护所到护士站 314

神经反馈入门 317

脑电波基础：从慢波到快波 319

帮助大脑集中注意力 320

我的大脑到底是哪里出了问题 321

脑外伤如何改变脑电波 322

神经反馈和学习障碍 324

Alpha-Theta（α-θ）训练 324

神经反馈、创伤后应激障碍和物质成瘾 326

神经反馈治疗的未来 327

第20章 找到你内心的声音：内在的韵律和戏剧 330

战争戏剧 330

协同一致之时 332

通过戏剧治疗创伤 334

让投入变得安全 335

城市即兴（UI）剧团 337

可能性剧团 340

莎士比亚的判决 343

治疗和戏剧 346

后记 需要做出的选择 348

附录 关于新增“发展性创伤障碍”（developmental trauma disorder）的意见 359

资料来源 363