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第一篇 中老年食疗养生基础知识 2

第一章 中老年要注重食疗养生 2

中老年人的营养素要求 2

中老年人的营养侧重点 3

中老年人的膳食平衡 4

中老年人饮食宜注意的要点 5

第二章 中老年人日常饮食与长寿的关系 6

缺钙对寿命的影响 6

吃糖与长寿的关系 7

吃“盐”与长寿的关系 7

饮茶、饮水与长寿的关系 8

肥胖与长寿的关系 9

第三章 中老年人要学会四季养生 10

中老年人春季饮食宜养肝 10

中老年人夏季饮食宜养心、脾 11

中老年人秋季饮食宜养肺 13

中老年人冬季饮食宜养肾 14

第二篇 最适合中老年人的养生药膳 16

第一章 预防贫血的药膳 16

粥类药膳14道 16

汤类药膳17道 21

羹类药膳14道 26

汁类药膳5道 31

茶类药膳4道 33

酒类药膳1道 34

蜂产品药膳2道 34

第二章 调治肾虚的药膳 35

粥类药膳17道 36

汤类药膳18道 42

羹类药膳10道 48

茶类药膳4道 52

酒类药膳2道 54

蜂产品药膳13道 55

第三章 祛斑养颜的药膳 58

粥类药膳16道 59

汤类药膳15道 65

羹类药膳10道 69

汁类药膳4道 73

蜂产品药膳5道 74

第四章 增加食欲的药膳 76

粥类药膳13道 76

汤类药膳23道 80

羹类药膳10道 88

汁类药膳4道 92

茶类药膳3道 93

酒类药膳3道 94

蜂产品药膳5道 95

第五章 改善睡眠的药膳 96

粥类药膳10道 97

汤类药膳14道 100

羹类药膳10道 104

汁类药膳4道 108

酒类药膳1道 109

蜂产品药膳3道 109

第六章 抗疲劳的药膳 110

粥类药膳14道 111

汤类药膳22道 116

羹类药膳13道 123

汁类药膳7道 128

酒类药膳3道 130

蜂产品药膳4道 131

第七章 防治骨质疏松的药膳 132

粥类药膳9道 132

汤类药膳18道 135

羹类药膳4道 141

酒类药膳5道 142

蜂类产品9道 144

第八章 促进消化的药膳 146

粥类药膳14道 147

汤类药膳20道 151

羹类药膳2道 157

汁类药膳10道 158

茶类药膳8道 161

蜂产品药膳9道 163

第九章 润肠通便的药膳 165

粥类药膳12道 166

汤类药膳19道 170

茶类药膳2道 176

蜂产品药膳4道 177

第十章 防治视力障翳的药膳 178

粥类药膳12道 178

汤类药膳14道 182

汁类药膳2道 186

茶类药膳2道 187

酒类药膳2道 188

蜂产品药膳4道 188

第十一章 降压降脂的药膳 189

粥类药膳14道 190

汤类药膳28道 194

羹类药膳2道 203

汁类药膳8道 203

茶类药膳9道 206

蜂产品药膳10道 208

第十二章 降低血糖的药膳 211

粥类药膳10道 211

汤类药膳12道 215

羹类药膳2道 218

汁类药膳4道 219

酒类药膳3道 220

第十三章 延年益寿的药膳 221

粥类药膳17道 222

汤类药膳8道 228

羹类药膳9道 231

汁类药膳6道 235

茶类药膳8道 237

蜂产品药膳5道 239

第三篇 中老年常见疾病食疗方 242

第一章 内科病偏方大全 242

22种食疗方治疗高血压病 242

14种食疗方治疗高脂血症 246

27种食疗方治疗糖尿病 248

13种食疗方治疗肝硬化 252

22种食疗方治疗冠心病 255

24种食疗方治疗感冒 259

24种食疗方治疗咳嗽 263

8种食疗方治疗肺炎 267

19种食疗方治疗支气管炎 269

22种食疗方治疗胃痛 272

19种食疗方治疗慢性胃炎 275

21种食疗方治疗呃逆（打嗝） 279

11种食疗方治疗胆、肾结石 282

13种食疗方治疗腹痛 284

25种食疗方治疗腹泻 286

9种食疗方治疗消化不良 290

24种食疗方治疗便秘 291

23种食疗方治疗便血 295

20种食疗方治疗疟疾 299

21种食疗方治疗中风 302

18种食疗方治疗失眠 306

24种食疗方治疗神经衰弱 309

13种食疗方治疗自汗、盗汗 313

24种食疗方治疗水肿 315

13种食疗方治疗中暑 319

21种食疗方治疗眩晕 321

第二章 外科病食疗方大全 325

21种食疗方治疗疔疮 325

21种食疗方治疗痈疮 328

12种食疗方治疗丹毒 332

5种食疗方治疗踝关节扭伤 334

15种食疗方治疗腰扭伤 335

24种食疗方治疗骨折 337

6种食疗方治疗骨结核 341

9种食疗方治疗肠梗阻 343

21种食疗方治疗痔疮 344

第三章 皮肤科病食疗方大全 348

4种食疗方治疗斑秃 348

5种食疗方治疗酒糟鼻 349

13种食疗方治疗皮炎 350

11种食疗方治疗疥疮 352

6种食疗方治疗皮肤瘙痒 354

25种食疗方治疗湿疹 356

26种食疗方治疗荨麻疹 360

4种食疗方治疗汗斑 364

14种食疗方治疗冻疮 365

12种食疗方治疗银屑病 368

第四章 五官科病食疗方大全 370

4种食疗方治疗结膜炎 370

11种食疗方治疗鼻炎 371

26种食疗方治疗鼻出血 373

21种食疗方治疗牙痛 377

3种食疗方治疗牙周炎 380

16种食疗方治疗口疮 381

16种食疗方治疗咽炎 384

22种食疗方治疗失音、声音嘶哑 387

16种食疗方治疗耳鸣、耳聋 390

附录 394

最能清热的七种营养食物 394

最能补气四种营养食物 398

最能补血的四种营养食物 401

最能理气的五种营养食物 403