告别“恶”视力pdf电子书版本下载

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PART 1 拯救视力迫在眉睫 6

1．备受侵害的青少年视力 7

2．成年人的视力危机 9

PART 2 探究视力真面目 10

1．和眼睛认识一下 11

2．视力是如何形成的 15

3．传统视力概念的误解 20

PART 3 保护视力的训练 22

1．保护视力，从孩子做起 23

2．如何保护视力 24

PART 4 恢复视力的基础训练法 40

1．为什么视力能恢复 41

2．如何恢复视力 44

PART 5 瑜伽护眼体操 52

1．瑜伽——眼睛的伸展运动 53

2．做护眼瑜伽前的注意事项 54

3．瑜伽动作和眼睛的位置 55

4．做护眼瑜伽前的呼吸、净化体操 57

5．恢复视力的护眼瑜伽 63

PART 6 适用于生活中的视力恢复法 72

1．在公车上的眼部保健法 73

2．一边看报，一边练习 74

3．保护眼睛不受来自于电视、电脑辐射的损害 76

4．眼睛入浴的时间 77

PART 7 用眼镜提高视力的方法 78

1．配眼镜三步曲 79

2．如何配隐形眼镜 84

3．与眼镜、隐形眼镜有关的可怕误解 86

4．利用眼镜、隐形眼镜恢复视力训练法 87

PART 8 用饮食明目护眼的方法 90

1．食疗对眼睛的作用 91

2．眼睛食疗馆 94

PART 9 利用手术恢复视力 102

1．手术恢复视力的原理 103

2．恢复视力的手术 103

3．近视患者手术前后的准备 106

PART 10 远视眼的预防与保健 108

1．远视眼的成因 109

2．远视眼的预防及治疗 111

PART 11 不可忽视的其他眼部问题 114

1．常见的眼部疾病 115

2．呵护好你的眼部皮肤 118