历代养生泰斗谈养生pdf电子书版本下载

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第一章 黄帝论养生 1

一、黄帝《内经》的养生理论 1

（一）对生命起源的认识 2

（二）提出人要顺应自然，适时调养 2

（三）提出生命有其自然规律 2

（四）对衰老的认识 3

（五）明确提出养生原则和方法 3

二、黄帝《内经》的养生观 3

（一）整体观 3

（二）精气观 6

（三）动静观 7

（四）防治观 7

（五）食疗观 8

三、黄帝《内经》论生命 8

（一）人以天地之气生 8

（二）生之本，本于阴阳 10

四、黄帝《内经》论早衰 11

（一）社会因素 11

（二）自然环境 12

（三）遗传因素 12

（四）七情太过 12

（五）劳逸失度 13

五、黄帝《内经》论顺应自然 13

（一）四时阴阳 13

（二）阴阳不可违 14

（三）遵阴阳、治未病 15

（四）阴阳盛衰决定寿命长短 16

（五）顺天之气阳气固 16

（六）阳气的的作用 17

（七）护好阳气 18

六、黄帝《内经》谈养生方法 19

（一）顺应自然 20

（二）协调脏腑 23

（三）精神内守 25

（四）动静结合 28

（五）预防疾病 31

七、黄帝《内经》论因时养生 34

（一）春三月养生 35

（二）夏三月养生 38

（三）秋三月养生 41

（四）冬三月养生 44

（五）四季不可逆违 47

（六）交节前后的自我调养 48

第二章 老子的养生观 49

一、老子的养生哲学 49

（一）清心寡欲 50

（二）强调守中 51

（三）静以养生 52

二、老子的养生四要 53

（一）贵生 54

（二）寡欲知足 54

（三）水一般柔、弱、静 55

（四）保持先天“本真” 55

三、老子对生命的认识 56

四、老子论道 58

五、守静定心 60

六、老子与《道德经》 63

第三章 庄子的养生观 69

一、庄子的养生哲学 69

二、庄子关于养生的论述 70

（一）少私 70

（二）寡欲 71

（三）清静 71

（四）豁达 71

（五）凝神守一 72

（六）要不为物用 72

（七）不要沾染人情 73

三、保持平常心 73

四、庄子养生的大通状态 74

五、庄子入“逍遥”的养生之道 77

（一）朴素的自然观 77

（二）顺应自然，自由自在 77

（三）超脱生死 78

（四）“心斋” 79

第四章 达摩祖师的养生方法 82

一、达摩祖师与佛教养生要领 82

（一）去除烦恼心态 84

（二）与人为善 84

（三）入静 85

（四）以德养心 85

二、佛教养生的禅定功夫 87

（一）何为禅定 87

（二）禅定对身体机能的影响 89

（三）禅定治病的条件与方法 90

（四）修禅需具备的条件 93

（五）修禅怎样调息 94

（六）修禅的时间 98

三、达摩易筋经 99

四、却病延年法全图说 105

第五章 张仲景的养生学 109

一、张仲景的养生思想 109

二、张仲景与传统养生学 112

三、张仲景养生之要 115

（一）张仲景论养生目的 116

（二）张仲景养生的基本方针 116

（三）养生的前提条件 117

四、张仲景论健康机体 117

（一）精气充足 117

（二）元真通畅 118

（三）清虚无邪 119

（四）气血阴阳和谐、脏腑功能协调 119

第六章 孙思邈的养生观 120

一、孙思邈奠定了养生学的价值基础 121

二、孙思邈论自慎的重要作用 127

三、孙思邈对生活的主张 130

四、孙思邈谈非分所取 135

五、孙思邈谈老年人的退居 137

六、孙思邈养生十三法 143

第七章 张三丰养生秘诀 147

一、张三丰的道家养生术 147

二、内丹对太极拳道养生的作用 149

三、道家武术以摄生养生为宗旨 152

四、张三丰内丹修炼法 159

（一）筑基方法 159

（二）练精化气 161

（三）炼气化神 164

（四）炼神还虚 167

（五）炼虚合道 168

第八章 乾隆皇帝的养生方法 169

一、乾隆的十最纪录 169

二、揭示乾隆养生的秘诀 172

（一）吐纳肺腑 173

（二）活动筋骨 173

（三）十个常要 174

（四）四个勿行 176

（五）居饮有节 177

（六）适时进补 178

（七）习武狩猎 178

（八）潇洒巡游 179

（九）赋诗作画 179

（十）品茗吟唱 180

三、乾隆养生的特点和作用 181

（一）乾隆养生术的概念及由来 181

（二）乾隆养生术的特点 183

（三）乾隆养生术的作用 190

第九章 古今名人论养生 193

一、彭祖论养生 193

（一）彭祖论摄生养神 193

（二）养寿之道 但莫伤之 194

（三）调气导引 可得长年 195

二、孔子论养生 196

（一）孔子论以德助寿 196

（二）孔子的养生思想 197

（三）君子有三戒 199

（四）重生淡死 200

（五）君子有三畏 201

（六）安贫乐道 不讲奢华 202

（七）好古敏求 乐以忘忧 203

（八）修身与修心 205

三、欧阳修论养生 206

（一）重视生命 精论养生 206

（二）养生三途 长短天赋 207

（三）欧阳修琴、棋、书、画、诗 208

四、曾国藩论养生 208

（一）曾国藩养生术 209

（二）养生之法 自然而然 210

五、夏衍的养生之道 211

六、张大千养生有道 212