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一、为什么说行为决定寿命 1

（一）行为健康的十个“一” 1

（二）长寿十要 2

（三）长寿十不要 2

（四）长寿十少十多 3

（五）长寿养生十法 3

（六）十种人不能长寿 3

（七）九种不健康的生活行为 4

（八）古代防伤养身长寿七条 4

（九）长寿的七个字 5

二、何调寿命 何调寿限 人的寿命到底是多少 7

三、寿命有何规律 9

四、健康长寿取决于自己 11

五、健康心境决定寿命 14

六、生活规律决定寿命 19

（一）一座准确无误的时钟——康德 20

（二）起居有常，锻炼得体的陈嘉庚 23

（三）从不开夜车的文学家——叶圣陶 25

（四）苏步青长寿秘诀——蜂蜜与茶 26

（五）刘海粟的生活节奏 28

（六）茅以升的长寿秘诀 28

（七）起居有常的卓别林 30

七、适量运动决定寿命 32

（一）“生命在于运动”名言的创始人——伏尔泰 32

（二）劳动健身，运动强体的荀子 40

（三）五禽戏的创始者——华佗 41

（四）每天运砖不止的陶侃 44

（五）一生坚持锻炼身体的毛泽东 45

（六）“铁脚板”——徐特立 49

（七）百岁寿星马寅初的秘诀 51

（八）健康有理念，运动有方法的苏步青 58

八、合理膳食决定寿命 60

（一）圣医张仲景的膳食 62

（二）康熙的合理进食 66

（三）起居有规、饮食有节的乾隆 68

（四）苏局仙的饮食习惯 69

（五）茅以升的简单饮食 70

九、性格决定寿命 72

（一）性格开朗的叶圣陶 74

（二）丁玲的性格 74

（三）性格健全的丘吉尔 77

（四）性格决定爱迪生的成就 82

（五）卓别林的喜剧性格 85

（六）性格文静的泰戈尔 87

十、乐观决定寿命 99

（一）邓小平的乐观精神 100

（二）“大乐天”——邓颖超 102

（三）遗体的捐献者——苏局仙 104

（四）“在微笑中写作”的冰心 105

（五）精神愉悦、乐观豁达的苏步青 107

（六）一生乐观的罗素 110

（七）妙语得烤鸭的卓别林 115

十一、道德健康决定寿命 119

（一）泰戈尔的大爱无疆 119

（二）孔子——大德者寿 123

（三）仁者寿的典范——孟子 125

（四）张仲景的精神养生 127

（五）以德修身的孙思邈 127

十二、生命（寿命）在于动脑 128

（一）生命在于动脑的先行者——伏尔泰 128

（二）一生用脑的丘吉尔 132

（三）具有诗人般敏感的巴甫洛夫 136

十三、信仰决定寿命 139

（一）巴甫洛夫的信仰 139

（二）信仰使丁玲度过82个春秋 145

（三）为了信仰活了一个世纪的巴金 149

十四、读书 学习 著作延年益寿 152

（一）自学成大发明家的爱迪生 154

（二）一生学习不辍的卓别林 160

（三）丘吉尔的另一面——读书著述 165

十五、兴趣广泛 通今博古决定寿命 173

（一）勤奋一生，博学多识的陶弘景 173

（二）通今博古的康熙 176

（三）兴趣广泛的乾隆 178

（四）兴趣高雅的朱德 179

（五）多才多艺的周恩来 183

（六）文化巨人——郭沫若 184

（七）兴趣广泛的茅以升 186

（八）苏步青的情趣 190

（九）喜欢绘画的丘吉尔 194

（十）铁托的爱好 198

十六、生命不息 追求不止 延年益寿 203

（一）生命不息，追求不止的马寅初 203

（二）一生追求理想、信念和事业的沈钧儒 206

（三）泰戈尔的一生告诉我们什么 208

十七、爱迪生的好奇心 212

十八、齐白石养生的独门绝技 217

十九、生死观 220

（一）毛泽东对生死的态度 220

（二）罗素如何看待生死 221

附录 健康、长寿、养生民谣与民谚100条 225