瑜伽入门教程 个人呼吸和运动练习手册pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

瑜伽入门教程 个人呼吸和运动练习手册PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录 2

序言 2

真正的多功能运动 2

一项古代运动的现代诠释 3

怎样让瑜伽为你所用 5

怎样使用本练习手册 8

综合原则 1 9

第一课　呼吸 11

概念和法则 11

怎样呼吸 13

重复的次数 13

睁开眼睛还是闭上眼睛 13

课程1 14

运动时呼吸 18

改进你的呼吸 18

概念和法则 18

第二课　运动中呼吸 18

课程2 20

第三课　工作、休息和观察 26

概念和法则 26

以最好的方式锻炼背部 26

放松颈部和双眼 27

观察你自己 27

课程3 28

第四课　将瑜伽姿势按顺序连接起来的艺术概念和法则 35

姿势的顺序 35

首先预备练习 36

然后加强力度练习 36

最后放松 36

反方向姿势 37

课程4 38

第五课　坐和呼吸 46

概念和法则 46

坐的最好方式 46

理解吸气和呼气 47

课程5 48

第六课　将自己颠倒过来 53

概念和法则 53

颠倒 53

肩倒立 54

肩倒立并不总适合每一个人 54

课程6 55

第七课　一个更长、更富有挑战性的锻炼概念和法则 62

课程7 63

动态系列 72

第八课　连续运动 72

概念和法则 72

想像 73

课程8 74

让瑜伽走进你的生活 82

每天的特别方案 82

使人清醒的瑜伽 83

瑜伽，为活跃的一天做准备 86

瑜伽和其他运动 89

运动后平静下来 91

瑜伽，用于高强度的锻炼 93

瑜伽，用于作短暂的休息 100

瑜伽，帮助入睡 104

瑜伽和声音 105

瑜伽，作为一种更深层次的冥想方式 110