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孕1月（第1～4周） 2

第1周 完美的“baby计划” 2

001 备孕事项小测验 2

002 孕前检查 3

003 孕前身体调养三步走 7

004 准妈妈最好提前补充叶酸 9

005 特殊人群的孕产须知 11

第2周 把握“幸孕时刻” 13

001 受孕避开十个“黑色时间” 13

002 准确把握排卵日 15

003 关注细节，培养优质精子 18

004 掌握受孕规律与时机 19

第3周 一颗种子悄悄萌芽 21

001 孩子长大后会像谁 21

002 关注辐射与甲醛的危害 24

003 噪音对胎儿有什么危害 26

第4周 胎宝宝安家了 26

001 如何预防胎儿畸形 27

002 孕期用药指南 28

003 记得这些与怀孕有关的数字 32

004 准爸爸助力孕期攻略 33

孕2月（第5～8周） 36

第5周 顺利进入孕2月 36

001 怀孕的自我检测 36

002 如何计算孕周及预产期 39

003 正确选购、穿着防辐射服 40

第6周 早孕感觉来临 42

001 早孕反应，如何应对 42

002 关注准妈妈四季饮食 44

003 孕妇饮食中的禁忌 45

004 孕早期营养原则 49

005 孕早期菜单推荐 51

第7周 看不出来是孕妇 56

001 办公室污染要当心 56

002 孕期谨防感冒、发热 58

003 预防流产的对策 60

004 阴道出血需冷静对待 62

第8周 宝宝第一次活动 64

001 关于孕期检查 64

002 教你看懂化验单 67

003 为宝宝建档 68

004 远离孕期腹泻 69

005 准妈妈巧防便秘 71

006 孕妇应做好口腔保健 73

孕3月（第9～12周） 76

第9周 小胚芽变成了小胎儿 76

001 孕妇在夏季的注意事项 76

002 孕妇在冬季的注意事项 78

003 孕期不可少的食物 79

第10周 度过流产危险期 82

001 孕妇外出旅游攻略 82

002 准爸爸要做好“护花使者” 84

003 适当的运动对怀孕有利 85

第11周 快速奔跑的“小马” 87

001 关键的第一次产检 87

002 孕期去医院的几种异常现象 89

003 B超检查大盘点 90

第12周 水上芭蕾舞蹈家 94

001 巧用食物矫正遗传不足 94

002 妊娠期看电视宜适度 96

003 给需要开车的准妈妈几点建议 97

孕4月（第13～16周） 100

第13周 一颗粉红的小桃子 100

001 不做“咸”妈妈 100

002 孕妇如何补钙 101

003 孕中期孕妈妈饮食原则 103

004 孕中期菜单推荐 104

第14周 开始皱眉做鬼脸了 109

001 从现在开始每月做一次产检 109

002 做好乳房保健 110

003 妊娠期要注意外阴清洁 111

第15周 唐氏筛查，甜蜜的“恐慌” 113

001 进行唐氏儿筛查 113

002 缓解腰背痛的小妙招 114

003 呼吸短促的化解之道 116

第16周 不停地打嗝 118

001 关于胎教 118

002 世界胎教的几大学派 123

003 适时选择胎教音乐 125

004 如何实施抚摸胎教 127

孕5月（第17～20周） 130

第17周 发现好玩具——脐带 130

001 天气太热也不可贪吃冷饮 130

002 孕妈妈吃鱼好处多 131

003 可以开始美妙的性生活了 133

004 孕中期，练练瑜伽吧 133

第18周 胃口大开——吃原来可以这么肆无忌惮 135

001 上班族孕妇保健要点 135

002 准妈妈营养四大误区 138

003 不利于胎宝宝脑部发育的食品 139

第19周 开始自我监测胎动 141

001 孕期如何防治缺铁性贫血 141

002 数胎动，感受怀孕的幸福 143

003 准爸爸学习听胎心音 146

第20周 做一个孕味十足的辣妈 148

001 孕妈妈的着装巧选择 148

002 大肚“潮妈”的四季着装小窍门 152

003 赶走难看的妊娠纹 153

004 孕妈妈不要忽视皮肤保养 154

孕6月（第21～24周） 158

第21周 滑溜溜的“小泥鳅” 158

001 美化居室，陶冶情操 158

002 做家务时，要注意姿势和动作 160

003 准妈妈练习游泳好处多 160

第22周 宝宝长出指甲了 162

001 正确的起居姿势 162

002 大肚准妈妈洗头有窍门 164

003 孕妈妈洗澡的注意事项 165

第23周 皱巴巴的小老头 167

001 想吃零食要选对 167

002 给孩子取名字 169

003 准妈妈最好少乘电梯 170

004 准爸爸的抚摸不可少 170

第24周 一不留神变成“糖妈咪” 172

001 准妈妈饮水的8项注意 172

002 孕期奶粉不能随便吃 174

003 认清餐桌上的“隐形糖” 175

004 孕期警惕妊娠糖尿病的出现 176

005 妊娠期糖尿病的防治措施 177

006 妊娠糖尿病的饮食原则 178

孕7月（第25～28周） 182

第25周 大脑发育的高峰期 182

001 吃对食物，让宝宝更聪明 182

002 远离“铅毒”的危害 184

003 妈妈勤动脑，宝宝更聪明 185

004 和胎宝宝一起做游戏 186

第26周 睁开眼睛看“世界” 187

001 准妈妈的饮食需有所变化 187

002 开心地拍大肚照 188

003 妊娠与腹型大小 190

004 根据情况可以使用托腹带 191

第27周 长出柔软细密的头发 193

001 孕妈妈怎样避免头晕目眩 193

002 如何应对呼吸困难 194

003 避免小便失禁带来的尴尬 195

004 缓解妊娠期疲劳的方法 195

005 注意饮食，缓解胃灼痛 196

006 妊娠瘙痒症的病因及预防 197

第28周 宝宝的东西准备好了吗 198

001 宝宝物品购买指南 198

002 甄别宝宝物品必备大全 200

003 有害花草 203

004 不要用蚊香驱蚊 204

孕8月（第29～32周） 206

第29周 远离妊娠高血压 206

001 怎样预防妊娠高血压综合征 206

002 妊娠高血压的饮食宜忌 208

003 重视孕晚期产检 209

004 居家防治静脉曲张 210

005 腿部抽筋的防治措施 210

006 防治孕期痔疮的措施 212

第30周 行动吃力、呼吸困难——艰难时期 214

001 孕晚期饮食指南 214

002 孕妈妈水肿的调理 217

003 职场准妈妈应对小腿水肿妙招 218

004 孕晚期菜单推荐 220

第31周 宝宝的“房子”变小了 224

001 警惕孕晚期腹痛 224

002 安全家居，保护大肚肚 226

003 压力性尿失禁的预防方法 227

004 羊水异常的处理 228

第32周 做个好梦吧，小宝贝 231

001 预防早产的饮食对策 231

002 练习爬行有利于生产 233

003 做做孕妇体操 233

孕9月（第33～36周） 236

第33周 圆润可爱的小宝贝 236

001 孕晚期失眠怎么应对 237

002 准妈妈的习惯也是胎教 238

003 孕晚期最适合语言胎教 239

第34周 做好准备，头朝下 241

001 孕晚期可多吃菌类 241

002 选择适合自己的分娩医院 242

003 孕晚期宫缩的鉴别与应对 243

第35周 忐忑不安的时期 245

001 会阴侧切并不可怕 245

002 警惕产前抑郁 247

003 胎儿会发生脐带绕颈吗 248

004 练习稳定情绪的呼吸法 249

第36周 宝宝的小家还安全吗 251

001 早产的原因及预防 251

002 学会辨别真假宫缩 253

003 及时纠正胎位不正 254

孕10月（第37～40周） 258

第37周 了解一些分娩知识 258

001 注意临产征兆 258

002 自然分娩的益处 260

003 不要轻易选择剖宫产 261

004 分娩三部曲 263

005 练习拉梅兹分娩呼吸法 265

006 分娩时产妇如何配合 266

第38周 孕妈妈待产物品全攻略 268

001 准爸爸应为妻子准备—个待产包 268

002 适时休假待产 271

003 关于住院那些事儿 272

004 产前运动 273

005 减轻分娩痛苦的秘诀 275

第39周 充分休息，迎接随时可能来临的见面 277

001 临产产妇的饮食安排 277

002 有利于分娩的几种营养元素 281

003 临产前的注意事项 283

第40周 天使降临 285

001 难产的原因及预防 285

002 过期妊娠莫忽视 287

003 产后护理 288

004 母乳喂养 290

附录 293

001 孕期检查时间表 293

002 健康新生儿身体发育特征 296

003 新生儿抚触过程全解 298