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三、肥胖症的饮食调养 1

五、减肥食品的饮食调养 1

目录 1

二、肥胖症的饮食宜忌和注意事项 1

四、减肥药食兼用品的饮食调养 1

2．人体肥胖的物质基础 1

1．体重与标准体重 1

一、与肥胖症有关的一般医学知识 1

3．人体容易发胖的四个时期 2

4．肥胖者体重的变化可分为三个阶段 3

5．肥胖是一种疾病 3

6．肥胖症的概念及分类 4

7．单纯性肥胖症（或肥胖症）的概念及分型 5

8．肥胖症的中医概念及分型 5

9．肥胖症的发病率和死亡率在不断地增加 6

10．肥胖症的发病原因 8

11．儿童肥胖症的原因及危害特点 10

12．妊娠期吸烟容易生肥胖儿 11

13．儿童不同程度肥胖是不健康的标志 12

14．肥胖症的临床表现及并发症 13

15．肥胖症易并发糖尿病 14

16．肥胖症易并发的心血管疾病 15

17．为什么肥胖使高血压顽固而难治 16

18．肥胖症易并发的呼吸系统疾病 17

19．肥胖症易并发的肝胆疾病 18

20．女性肥胖症易并发的妇产科疾病 19

21．肥胖症易并发的癌症 20

22．肥胖会影响男孩生殖系统的发育 21

23．肥胖程度的标准体重判定法 22

24．儿童肥胖的判定标准 23

25．肥胖程度的体重指数判定法 24

26．肥胖程度的腰围与臀围比例判定法 25

27．腹部肥胖比臀部肥胖危险性更大 26

28．肥胖程度按体脂占体重的百分率判定法 26

29．肥胖程度的皮褶厚度测量判定法 27

30．肥胖程度的实验室检查判定法 28

31．肥胖应重在预防 29

32．群体预防肥胖的三种原则性措施 30

33．预防儿童肥胖应从围生期开始抓起 31

34．预防婴幼儿时期肥胖的措施 32

35．预防学龄期儿童肥胖的原则性措施 33

36．减肥的目标和原则以及要克服的误区 34

37．减肥治疗中应注意的问题 35

38．减肥方法 37

39．减肥西药治疗的适应症 39

40．减肥西药的种类 40

42．减肥手术治疗的适应症及方法 41

41．肥胖妇女可调经减肥 41

43．减肥行为疗法的适应症及方法 42

44．肥胖儿童行为矫正治疗的内容 44

45．肥胖儿童的心理治疗 46

46．运动对减肥有益 47

47．减肥的运动项目种类 49

48．不同肥胖类型应选择不同的运动减肥项目 51

49．肥胖儿童运动治疗的原则及要求内容 51

50．运动减肥中的注意事项 53

1．减肥者宜多吃富含膳食纤维的食物 57

2．肥胖症儿童宜多吃富含铁、锌、硒、镁的食物 58

3．减肥者宜细嚼慢咽进食 59

4．防治肥胖宜采用的饮食分配原则 60

5．烹饪巧安排有利于减 60

6．养成良好的饮食习惯有助于减肥 61

7．过食是导致肥胖的主要原因 62

9．减肥者忌进高脂肪餐 63

8．减肥者忌食糖过多 63

10．减肥者忌晚餐进食过晚及进食量过多 64

11．不可采用饥饿疗法减肥 65

12．肥胖症的饮食调养原则 65

13．肥胖症者食谱及营养成分举例 68

14．儿童肥胖症的饮食调养原则 72

1．肝气郁结型肥胖症的饮食调养方 74

2．气滞血淤型肥胖症的饮食调养方 75

3．脾虚湿阻型肥胖症的饮食调养方 76

4．痰浊中阻型肥胖症的饮食调养方 77

5．胃热湿浊型肥胖症的饮食调养方 79

6．脾肾阳虚型肥胖症的饮食调养方 80

1．黑木耳方 82

2．海带方 83

3．茶叶方 84

4．薏米仁方 87

5．魔芋方 89

6．山楂方 91

7．枸杞子方 92

8．荷叶方 94

9．银杏叶方 96

10．绞股蓝方 97

11．螺旋藻方 98

12．冬虫夏草方 99

1．白菜方 101

2．菠菜方 102

3．芹菜方 103

4．荠菜方 104

5．苜蓿方 106

6．韭菜方 107

7．洋葱方 108

8．辣椒方 110

9．番茄方 112

10．黄瓜方 113

11．冬瓜方 115

12．萝卜方 117

13．竹笋方 119

14．蘑菇方 121

15．绿豆方 122

16．赤小豆方 123

17．玉米方 124

18．燕麦方 126

19．虾疗方 127

20．兔肉方 129