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目录 1

第1章　高血压的一般常识 1

第一节　危险人群 1

1．维持生命的原动力——血压 1

2．血压高低谁主沉浮 2

3．探索血压的故事 4

4．高血压青睐哪些人 6

5．原发性高血压起源于儿童 8

6．警惕青年人的血压增长 9

7．关注中年人的血压陡坡 11

8．老年人的血压特征 12

9．高血压不全是爹妈给的 13

10．帮你制作一张遗传家系谱 14

11．不要随便戴“高血压”帽子 16

12．高血压危险程度的自我鉴定 18

13．我国高血压患者有多少 20

14．我国高血压的“三高”、“三低” 21

15．我国城乡人群血压差距的变化 23

第二节　无声杀手 24

1．不知不觉患上了高血压 24

2．头痛不是血压高 25

3．高血压患者的“望、闻、问、切” 26

4．不要错过根治高血压的机会 27

5．发现迹象要一查到底 29

6．都是“腰子病”惹的祸 30

7．肾动脉狭窄压力高 31

8．一跤跌出高血压 32

9．小心体内的升压“地雷” 33

10．高血压与内分泌失调 34

11．她的右手测不出血压 35

12．打鼾与高血压 36

13．“准妈妈”的高血压 38

14．高血压的基因诊断 40

第三节　异病同源 41

1．代谢紊乱的病源 41

2．出工不出力的胰岛素 42

3．一根藤上的两个瓜 44

4．糖尿病对血压的影响 45

5．一加一大于二 47

6．血脂也不是越低越好 48

7．“苹果形胖子”更危险 49

8．尿酸升高一夜成“风” 50

9．当心血管蜕化变质 52

10．高血压加重老年痴呆 54

11．顽固性高血压辨真假 55

第四节　罪魁祸首 58

1．健康天平上的危险砝码 58

2．别累着了您的心脏 59

3．心脏衰老的“三步曲” 61

4．不要把心绞痛当胃痛 64

5．心口痛不一定是心绞痛 64

6．心脏的“SOS” 66

7．脑卒中的“两门四族” 67

8．没有症状的“脑卒中” 69

9．脑卒中的先兆 70

10．当心“怪风”吹歪了嘴 71

11．切莫轻视蛋白尿 72

12．不要关门留寇 73

13．警惕眼底出血 75

14．拔牙的危险 75

15．一天中最危险的时候 76

第2章 高血压的检查治疗 78

第一节　健康体检 78

1．高血压患者的常规检查 78

2．高血压患者的选择检查 80

3．高血压患者的特殊检查 82

4．在血脂中找“敌友” 85

5．血黏度检测的意义 86

6．打开观察血管的窗口 87

7．最老的心脏检查方法 89

8．观察心脏的电视 90

9．脉压大小见安危 92

10．不要跨越超重和发胖的门槛 93

11．度量健康的标志 95

12．高血压复查的间隔时间 97

第二节　积极治疗 98

1．高血压像弹簧，不压它就跳 98

2．降低血压是硬道理 99

3．血压控制的理想目标 101

4．为心脏卸包袱 102

5．降低脑卒中的危险 104

6．疏通血管保健康 105

7．中药能降压吗？ 106

8．针灸的妙用 110

第三节　治疗方法 111

1．高血压与吃药 111

2．高血压治疗的基础 113

3．降压药要吃多久 114

4．不要以身试药 114

5．不要担心长期服药会成“瘾” 116

6．服药不是点菜 117

7．动态血压能指导治疗 119

8．血压要保持正常的生理状态 121

9．进食对降压药物作用的影响 122

10．晚上需要服降压药的患者 123

11．有效遏制晨间的血压高峰 125

12．高脂血症患者需要治疗的标准和目标值 127

13．看药物说明书很重要 128

14．正确对待药物的不良反应 131

第四节　选方用药 132

1．要找适合自己的“好”药 132

2．理想的降压药物的要素 134

3．合并糖尿病怎样治疗 135

4．血脂高的患者选药不要随意 137

5．老年人降压要缓慢 138

6．肾功能不良降压药要减量 140

7．肝功能不好选药要谨慎 141

8．心绞痛患者的首选药 142

9．痛风患者不能用什么药 143

10．更年期高血压的治疗 144

11．遇到血压骤升不慌张 145

12．降压药的联合应用 147

13．复方降压制剂研究方兴未艾 148

14．不要把保健品当药吃 150

15．维生素的保健功效 151

第3章　高血压的自我保健 153

第一节　心情舒畅 153

1．保持一种良好的心态 153

2．不要担心，但要当心 155

3．知足者长寿 157

4．追求健康人生 159

5．让生命之树常青 160

6．青少年要保持健康的生活方式 162

7．尽快摆脱中年危机 163

8．更年不更心 165

9．老年人要合理安排生活 166

10．音乐的妙处 168

11．看书读报有利健康 170

12．不要倒在麻将桌上 171

13．不要沉醉于牌堆里 172

第二节　合理饮食 174

1．膳食平衡的八大原则 174

2．具有降压作用的食物 175

3．保持体内的收支平衡 176

4．管好您的嘴 178

5．均衡饮食的“金字塔” 180

6．烧菜放盐要手下留情 182

7．高血压患者的食谱 183

8．远离高脂食品 185

9．吃素也会血脂高 187

10．要青睐富含维生素的食物 188

11．果核类食物的营养成分不可轻视 189

12．含钾量高的食物 189

13．糖尿病患者的饮食须知 190

14．肾功能减退患者的饮食 191

15．合并高尿酸症的忌食 193

16．牛奶的营养 194

17．第七营养素对血压的影响 196

18．喝清茶有利降压 197

19．控制高脂血症的“三驾马车” 198

第三节　适量运动 199

1．“生命在于运动” 199

2．劳动代替不了运动锻炼 202

3．一项值得推荐的运动 203

4．跑出健康的体魄 205

5．制定合理的运动锻炼计划 206

6．不要轻视准备活动 209

7．怎样掌握运动量 210

8．自我锻炼的好方法——医疗气功 212

9．气功健身操 214

第四节　戒烟限酒 217

1．七厘米“毒棒”的危害 217

2．1支烟的危害 219

3．被动吸烟更有害 221

4．戒烟的诀窍 221

5．饮酒是好还是坏 223

6．把您的酒杯换得更小 224

7．喝什么酒好 226

8．防心脏病不能靠葡萄酒 227

第4章 高血压的家庭护理 229

第一节　血压监测 229

1．家庭自我测量血压值得提倡 229

2．您会测量血压吗？ 231

3．每天测量几次血压为好？ 232

4．推荐适合家庭用的血压计 234

5．保养好您的血压计 235

6．动态血压监测好处多 236

7．教您看动态血压报告 237

8．写好您的血压周记 238

9．血压值的单位究竟用什么？ 239

第二节　医疗监督 241

1．不要忘了按时服药 241

2．服药的最佳时间 242

3．及时发现药物的不良反应 243

4．“准妈妈”不要乱服降压药 245

5．不要给降压治疗添乱 246

6．不要同服过多的药物 247

7．早期发现并发症 249

8．重视四时调养 250

第三节　健康护理 251

1．季节对血压的影响 251

2．洗澡对人体的好处 253

3．保健内衣并不神奇 254

4．磁疗的作用 255

5．夜间起床要小心 256

6．突发脑卒中的应急办法 258

7．急性心肌梗死的紧急救治 259

8．急性患者的护理 261

9．瘫痪患者的护理 262

10．脑卒中患者正确的卧床姿势 266

第四节　医疗康复 267

1．孤独抑郁是老人的最大敌人 267

2．冠心病患者的康复 268

3．脑卒中患者的康复 269

4．瘫痪患者的心理康复 269

5．功能康复的步骤 271

6．功能恢复的标准 273

7．提高生活质量要求 274

8．让健康陪伴您的一生 275

附录A　常用实验室检查的正常参考值 277

附录B　常用降压药物应用表 279

附录C　食物一般营养成分 281

附录D　血压周记表 295