形体芭蕾 形体芭蕾让您气质高雅，更具女性魅力pdf电子书版本下载

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当毛豆遇到糯米 5

主要人物 5

好友偶然相遇 6

糯米的秘密 7

芭蕾VS形体芭蕾VS健身操 9

芭蕾与形体芭蕾 9

形体芭蕾与健身操 10

芭蕾离您有多远 14

芭蕾的起源 14

儿童与芭蕾 15

形体芭蕾 16

古典芭蕾的特征 19

芭蕾的基本特征 19

形体芭蕾的特征 21

制定健身计划 23

摄入热量与消耗热量 23

安排好锻炼时间 24

每周最佳锻炼次数和时间 25

选择健身机构 27

选择教练 27

选择健身机构 29

形体芭蕾的服饰与发型 31

古典芭蕾的服饰 31

形体芭蕾的服饰 32

芭蕾的发式 33

芭蕾的一位脚 35

芭蕾的五脚位 35

芭蕾的二位脚 36

芭蕾的三位脚 36

芭蕾的四位脚 37

芭蕾的五位脚 37

芭蕾的七手位 40

芭蕾的一位手 40

芭蕾的二位手 41

芭蕾的三位手 41

芭蕾的四位手 42

芭蕾的五位手 42

芭蕾的六位手 43

芭蕾的七位手 43

芭蕾的术语 46

芭蕾的术语 46

学会听教练的口令 54

形体芭蕾中的五要素 56

站立 56

腿 56

躯干 57

手臂 57

头部 58

形体芭蕾的训练示范课程 60

形体芭蕾的基本训练 60

把杆练习 61

中间练习 62

对练习者进行高贵气质的训练 64

放松训练 64