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第一章 绪论 1

一、站桩的医疗作用 1

二、站桩后身体的反应 4

三、影响疗效的因素 7

序言 11

四、减压试验法 11

目录 11

五、站桩对机体的量变与质变浅解 12

赠香港意拳学会成立大会祝贺词 13

赠香港意拳学会成立一周年祝贺词 14

六、站桩与武术的关系 16

七、站桩与太极拳的关系 19

八、站桩的注意事项 22

一、卧式练功姿势 24

第二章 站桩功的各种姿势 24

二、坐式练功姿势 26

三、站式练功姿势 29

四、行走练功姿势 40

五、基本试力法 46

第三章 站桩功如何掌握运动量 52

一、锻炼手好还是锻炼脚好 52

二、运动量的分类 54

三、运动量的标准 56

四、运动量的计算方法 58

五、形、意的调配原则 60

六、形、意、力、气、神的相互协调 61

七、各关节的弯曲角度与运动量的关系 63

第四章 站桩功的意念活动 70

一、放松活动 71

二、设想活动 74

三、松紧活动 76

第五章 站桩功的理论探讨 87

一、运动与医学的关系 87

二、医生为什么不许某些病人进行体育运动 88

三、站桩的作用机制 91

四、站桩功的生理特点 95

五、站桩功的基本理论 122

（一）论动中有静与静中有动的标准问题 122

（二）气功的“气”究竟是什么？ 135

（三）关于“物”的研究 150

（四）“物”的学名——第二随意运动 164

一、站桩功的适应症 184

第六章 站桩功的适应症及典型病例 184

二、典型病例介绍 185

附录 212

拳道中枢 王芗斋 遗著 212

于永年 校注 212

（一）拳学总纲 212

（二）习拳述要 213

（三）练习步骤 214

（四）技击桩法 219

（五）试力 222

（六）自卫 228

（七）习拳一得 229

拳学总纲浅释 于永年 240

王芗斋生平大事记 王玉祥 于永年 合编 257

从意拳到大成拳 王芗斋之女王玉芳 276