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第一章 养生要养肾，养肾先分肾阴和肾阳 2

肾是先天之本，藏精化气分阴阳 2

肾阴是滋养一身组织的“源泉” 4

肾阴不足：人不滋润，“干”“热”病症多 5

肾阳是推动生命活动的“原动力” 6

肾阳不足：人没精神，“寒”病多生 8

“明察秋毫”看肾虚 10

第二章 五脏不分家，养肾要肝心脾肺肾同调 14

肾与肝、心、脾、肺为一体 14

脏腑若伤，肾必伤 16

肝肾相济：养好肝肾才好 18

脾为后天，肾为先天：养好“后天”补“先天” 20

心肾相交：心安了肾才能安 22

肺肾相生：“母子”和谐身体才会安康 25

第三章 养肾药食都是“宝”，阴阳平衡肾不虚 28

山药是“国药之宝”，养肾补虚最在行 28

枸杞能补肾，阴虚的人才适合 30

滋阴补肾的米类，黑米是“米王” 32

黑豆益阴又利水，是美容强身的“肾之谷” 34

水果也补肾，补血滋阴找桑葚 37

韭菜是有名的“起阳草”，补肾助阳就找它 39

补肾温阳肉类不能少，羊肉是理想的补品 42

养肾来点水产品，补肾壮阳就吃虾 44

何首乌养血滋阴，是补肾抗衰的上品 46

女贞子滋阴清热益肝肾，经常服用人年轻 48

出血患者要养肾，墨旱莲益阴是良药 51

地黄分生熟，滋阴补肾功不同 53

丁香，温肾助阳，能散寒 55

肉桂能补命门火，是养生药膳中的常客 57

锁阳补肾强筋，让衰老来得更晚些 59

第四章 顺时养生来补肾，可使阴阳两相旺 62

春季里需温补阳气来养肾 62

夏季养肾莫贪凉，保持“火力”肾不虚 64

秋天养肾正当时，秋补得当阴阳才能两相旺 66

冬天补好肾，来年少生病 68

经络当令分时辰，可依时辰来养肾阴和肾阳 70

“女七男八”提示肾气盛衰，养肾也要遵循周期 73

人老阳气衰，老人养肾重在补肾阳 78

第五章 辨清阴虚、阳虚，选择补肾名方 82

“六味地黄丸”别乱服，认清阴虚再下手 82

“桂附地黄丸”，补益肾阳最常用的药方 84

“金匮肾气丸”温补肾阳，延缓衰老更防病 86

“小菟丝子丸”补肾气，“气壮山河”人阳光 89

“金锁固精丸”，补虚固肾身体壮 91

“左归丸”滋肾补阴保健康，中年人的首选 93

“右归丸”温补肾阳，为你的生命添“火力” 95

第六章 经穴就是“大药房”，养肾可别忘 99

肾经是肾连接人体的“管道”，经常敲，阴阳调 99

想要固元养肾补阴阳，按压“涌泉穴”能实现 100

滋阴回阳不用愁，常按“太溪穴”梦能圆 102

想要生命之火更旺，温灸“命门穴”就能行 104

常揉“气海穴”，补肾回阳能延年 106

若要胆气豪，可用“大钟穴”扶阳来改变 108

一生安宁才健康，“复溜穴”补肾益阴来帮忙 111

补肾调经找“交信穴”，女性防病保健可常用 113

第七章 小动作有奇效，经常练习可强肾调阴阳 116

每天梳头百来下，阳气自来长寿人 116

“摩耳养肾法”只要随手做，阴阳充足很简单 118

“叩齿吞津”养肾生精，阴阳一调百病不侵 120

每日都“提肛”，阴阳不虚肾更强 123

勤练“五禽戏”，气血通畅肾也好 125

偷闲练练“八段锦”，四脏安好，肾有“晴天” 130

睡前站“金鸡独立”，可以补肾平衡阴阳助睡眠 135

第八章 肾虚是容貌的“杀手”，美容要分阴阳来补养 139

肾阴虚引起的头发问题，“首乌芝麻粥”滋阴养血 139

肾气亏损黑眼圈，可常吃“黑五类粥”来防治 141

肾阳不足面色黑，“桂圆当归酒”可调理 143

面色苍白是肾阳虚，常吃“桂圆二枣汤”能改善 145

肾之阴阳都有责，辨证调补根治痘痘 148

肾阴不足生皱纹，“银耳莲子汤”滋养肺肾嫩肌肤 151

肾气不足长色斑，可饮补肾活血的“莲子消斑酒” 153

肾阳不足会发胖，“肉桂利水汤”补阳减肥很不错 155

肾阴不足人消瘦，“山药阿胶粥”养足阴血人丰润 157

第九章 肾虚病缠身，调好阴阳百病消 161

脾肾阳虚爱便秘，“牛膝麻仁汤”温补又润肠 161

阳虚常腹泻，“芡莲粥”止泻养肾可常食 162

肾阳不足腰腿痛，“杜仲健骨酒”来调理 164

前列腺炎，可辨阴阳补肾助消炎 166

遗精，辨清阴阳补肾止遗效果好 168

早泄肾虚分阴阳，吃对药食是关键 170

肾虚阳痿别丧气，辨证治疗男人才自信 172

肾虚导致的月经不调，辨证调理好得快 175

肾虚带下病，要辨明阴虚、阳虚来医治 177

更年期综合征，花草茶滋阴补肾能静心 180