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第一章 最好的体检专家是自己 18

1 掌握了中医诊断学里的望诊，就能看病如神 18

2 舌诊是望诊中最直观的 20

3 日观舌象，把疾病消灭在萌芽状态 23

（1）看舌苔、舌质，随时保证身体不出问题 23

（2）什么是“闻、问、切” 24

4 希望这本书能帮助大家成为半个舌诊专家 27

第二章 如何在最短时间内学会舌诊 32

1 在什么条件下观察舌象才准确 32

2 哪几种情况下看舌象没用 35

（1）吃了有颜色的食物时不要看舌象 35

（2）晨起不要看舌象 35

（3）尽量不要在饭后半小时内看舌象 36

（4）尽量不要在有色灯光下看舌象 37

（5）吃了某些抗生素、某些化学添加剂后不要看舌象 37

（6）月经期看舌象要说明情况 38

3 看舌象能看出身体什么问题 39

（1）身体虚的时候，舌象、舌头会有变化 39

（2）通过看舌象，我们可以判断体内的病是否严重 40

（3）看舌象还能看出人得的是哪一种病 40

（4）可以通过舌象判断所用的调理方法对不对 41

第三章 看舌象主要看舌质和舌苔 44

1 如何看舌质 44

（1）正常人的舌质和不正常人的舌质是什么样子 44

（2）舌质颜色朝淡白的方向发展，代表人血虚或体内有寒、阳气不足 46

（3）舌质颜色变红，说明感染了外来热邪或是体内的热在增加 47

2 如何看舌苔 50

（1）正常人的舌苔是薄白苔，很薄、很白，边上会露出舌质 50

（2）刮舌苔对健康不利 51

（3）舌苔厚了，说明身体湿气重；舌苔过薄，说明胃有问题 52

3 身体有啥问题，舌苔颜色就有什么变化 53

（1）得了外感，舌苔的颜色会加深 53

（2）身体湿气重，舌苔会由薄苔变得粘腻，然后变黄…… 54

（3）身体血液循环好不好，看舌头颜色就知道 54

第四章 人活一口气：气虚体质的人如何保养 58

1 养气就是养命 58

（1）气足的人和气虚的人看上去截然不同 58

（2）伤气就是伤肾、伤脾 59

（3）很多孩子爱感冒，根本原因是脾胃功能差 60

（4）把脾气补足，才能真正补肾 61

2 气虚的人身体有哪些表现 62

（1）气虚的人一般脸色没光泽，体力差 62

（2）气虚的人少言懒语，容易神疲乏力 62

（3）气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒 62

（4）气虚的人吃东西容易腹胀 63

（5）气虚的人大便不成形 63

3 气虚体质的人舌象是什么样子 64

（1）舌头上有齿痕的人多半气虚 64

（2）舌苔铺满舌头，说明体内湿重 66

（3）舌苔越厚，说明体内湿气越重 68

（4）如果舌头上的蕈状乳头偏大，红点集中在舌尖到舌中部，说明体内有湿热 70

（5）舌头胖大、有齿痕，舌上有两条唾液线，说明体内湿气很重 72

（6）如果舌苔都浮起，像是能刮掉，说明体内的湿气不严重 74

（7）舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚 74

（8）气虚的人舌体胖大 75

（9）没有舌苔，或者舌苔极薄 75

4 气虚体质之人的保养方 77

（1）脾胃气虚之人的经典养胃茶 77

（2）气虚体质之人的经典除湿方 77

（3）气虚体质之人的经典补脾方 79

5 气虚的人不要做以下伤身的事 80

（1）早起喝凉白开会严重影响阳气的生发 80

（2）喝茶过多的，容易加重体内湿气 80

（3）冰镇饮料最伤脾胃 80

（4）补脾金方：补中益气丸，“八珍糕” 81

第五章 贫血的人老得快：血虚体质的人如何保养 84

1 会养血的人不会老 84

（1）为什么会血虚？“吃饱了撑的” 84

（2）过度思虑也会伤血 85

（3）女性一生中失血的机会比较多 85

（4）熬夜最耗血 86

2 血虚体质的人身体有哪些表现 87

（1）血虚的人短时间蹲下再站起来会头晕 87

（2）血虚的人所有与神智相关的功能都在退化 87

（3）血虚的人容易疲劳 87

（4）血虚的人，外边热身体就热，外边凉身体就凉 88

3 血虚体质的人舌象是什么样子 89

（1）如果舌边上颜色很浅，说明有轻微的血虚 89

（2）如果舌质的颜色非常浅，甚至有一点透明的感觉，就是典型的血虚 90

4 血虚体质之人的保养方 91

（1）煲汤喝补血效果最好：当归养血鸡汤 91

（2）千古养血名方：玉灵膏 92

（3）玉灵膏既能补血，还能安神 93

第六章 血瘀生百病：瘀血体质的人如何保养 98

1 什么原因会导致身体瘀血 98

（1）外伤会导致瘀血 98

（2）手术会导致瘀血 98

（3）生气会导致瘀血 99

（4）气虚会导致瘀血 100

（5）受寒会导致瘀血 101

（6）“热”也会导致瘀血 101

2 瘀血体质的人身体有哪些表现 103

（1）记忆力差 103

（2）身体很多部位会出现瘀斑 103

（3）经常感觉喉咙干，皮肤干燥，不光洁 103

（4）皮肤上有血丝 104

（5）身体有些地方常常疼痛 104

3 瘀血体质的人舌象是什么样子 106

（1）舌尖有很明显的瘀点，表明瘀血正在形成 106

（2）如果舌下两条静脉又黑又粗，说明瘀血很严重 107

（3）如果舌尖偏，体内可能有瘀血 108

（4）舌质颜色发青、发紫，都可能是瘀血导致的 109

（5）如果女性的舌头上有瘀血的指征，嘴唇上汗毛很重，可能有子宫肌瘤、卵巢囊肿 110

（6）如果舌头发紫、发黑，外边罩了一层白苔，说明湿气把瘀血罩在里面了 111

4 瘀血体质之人的保养方 113

（1）衰老就是身体瘀血增加的过程 113

（2）泡脚去瘀血的效果有时候比喝药还好 114

（3）腰腿受寒后的驱除寒湿泡脚方 115

（4）心脏瘀血最危险，可用三七粉配西洋参粉化瘀 115

（5）骨折后的化瘀食方 117

（6）非常有效的治疗痔疮小方 117

（7）女性瘀血如何调理 119

第七章 不焦虑，不上火：阴虚体质的人如何保养 124

1 什么原因会导致人阴虚 124

（1）熬夜、吃过多辛辣的东西会阴虚 124

（2）情绪出问题，身体要阴虚 124

（3）不管什么体质，都要先调好脾胃再说 125

2 阴虚体质的人身体有哪些表现 127

（1）阴虚的人脾气大，手心脚心发热 127

（2）阴虚的人通常睡不好、盗汗 127

（3）阴虚的人大便干燥、尿黄、腰膝酸软 128

（4）阴虚的人脉搏跳动比较快 128

（5）阴虚的孩子，嘴唇会很红，有眼袋 128

（6）阴虚的孩子好动，容易感冒，一感冒嗓子就肿 129

（7）阴虚的孩子耐性差 129

3 阴虚体质的人舌象是什么样子 131

（1）阴虚的人有个明显特征：舌头红 131

（2）舌苔很薄或没有舌苔（萎缩），是阴虚的表现 132

（3）老人舌头上有很深的裂纹，是阴虚的表现 132

（4）舌苔分布不均、舌质偏红，绝大多数是阴虚引起的 133

（5）舌质由红变白，说明从阴虚体质变成了血虚体质 133

4 阴虚体质之人的保养方 134

（1）调理孩子阴虚的妙方 134

（2）调理成人阴虚的妙方 134

（3）肾阴虚，请用“六味地黄丸” 134

第八章 做人就要阳气十足：阳虚体质的人如何保养 140

1 阳气不足，自然活得畏畏缩缩 140

（1）为什么人会阳气不足 140

（2）受寒、作息不规律、其他脏器虚损，都会伤脾阳、肾阳 141

2 阳虚的人身体有哪些表现 142

（1）阳虚的人怕风、怕冷，尤其以腹部、下肢怕冷为主 142

（2）阳虚的人面色苍白、没有血色 142

（3）阳虚的人往往小便很频，尿清长，尿液很多 142

（4）阳虚的人腹部、胃部遇冷则痛 142

3 阳虚体质的人舌象是什么样子 143

（1）阳虚的人舌苔是白的，舌质很淡，不是红色的 143

（2）阳虚的人往往唾液量会改变 143

4 阳虚体质之人的保养方 145

（1）肾阳不足的人，可吃“金匮肾气丸” 145

（2）老人起夜次数多，请用“金匮肾气丸” 145

（3）一沾凉东西就胃疼，吃“附子理中丸”就会好 146

第九章 终生远离“三高”：痰湿体质的人如何保养 148

1 痰是人体内湿气的“结晶”，脾虚就会痰多 148

（1）脾一虚，人体的五脏六腑都会跟着虚 148

（2）体内湿重，归根到底是神志和情志方面有问题 149

2 痰湿体质的人舌象是什么样子 150

（1）舌上有黏腻的水液，或是舌苔厚腻、白得像霜，要注意“三高”问题 150

（2）舌苔很腻、很厚，舌质红，说明体内营养过剩，无法化热，会引起更加严重的失调 151

3 痰湿体质之人的保养方 153

用千年祛湿化痰古方“温胆汤”来泡脚 153

第十章 安神才能强大：气郁（肝气不舒）体质的人如何保养 158

1 现代人最大的毛病就是生气 158

（1）不管什么体质，都要调神才能强大 158

（2）压力大、长期焦虑，就可能得糖尿病等重大疾病 159

（3）一切治疗的最终目的都是为了让人活得心安 160

（4）把火憋在心里不发出来的老好人最容易得肿瘤 160

（5）家长的焦虑情绪一定也会让孩子肝气不舒 161

2 肝气不舒的人身体有哪些表现 164

（1）肝气不舒的典型指标 164

（2）胸闷、肋骨胀痛、心悸等问题，可能是肝气不舒引起的 165

（3）肝气不舒的人，脾胃一定不好 166

（4）肝气不舒，可能伤肺，引发严重问题 166

3 气郁体质的人舌象是什么样子 168

（1）人肝气郁结的最明显特点：舌头伸出来是尖尖的 168

（2）舌头由尖变胖圆的人，多是肝气不舒、体内湿气很重 169

（3）舌头尖尖的，舌边、舌尖红，白苔 170

（4）舌尖变红说明有心火 171

（5）如果孩子生下来舌头是尖的，家长要重视 171

4 肝气不舒之人的保养方 172

（1）肝气不舒会引起焦虑症、胃痛、胃溃疡，吃“舒肝和胃丸”、喝“黄芪建中汤”就能解决 172

（2）专治肝气不舒所引起失眠的泡脚方 174

（3）如果凌晨三四点钟早醒，要敲肺经上的痛点 175

（4）专治肝气不舒所引起的高血压泡脚方 176

（5）专治肝气不舒所引起的甲状腺结节、乳腺增生的调理方 178

（6）情绪不好，喝“灯心竹叶汤” 180

后记：如何面对“无妄之疾” 181