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第一章 孕前准备：“计划”生育，我要做妈妈 2

快乐怀孕算“孕期”，让宝宝“如约而至” 2

提高人口质量，养得好先要“生得好” 2

受孕年龄很关键，别糊里糊涂当父母 3

五谷丰登，秋季是受孕的最佳季节 5

亥时受孕正当时，性福、育儿两不误 6

把握时机：掌握排卵的规律 6

健康是本，孕前体检项目一个也不能少 7

生男生女，小两口自己就能拿定主意 10

生男生女有奥秘，七大因素决定是龙是凤 10

性别早发现，四种方法科学预测胎儿男女 12

人工授精法，让生男生女心想事成 13

如你所愿，生育帅气男孩的四种方法 15

梦想成真，生育漂亮女孩的五种方法 19

防治遗传病，明明白白生一个聪明宝宝 23

一种选择两代人命运，优生谨遵“四不” 23

别着急要孩子，六类人一定要做遗传咨询 25

莫拿青春赌明天，不宜生育的遗传病人 26

父母的高智商会遗传下一代吗 27

有病先治疗，清除优生优育的“后遗症” 28

怀孕倒计时，夫妻孕前准备大揭秘 31

宝宝受益：妈妈孕前请“调”好体质 31

准备怀孕，这些“营养素”不可丢 32

补之有道：孕前妈妈营养讲究多 36

准爸爸，你的“营养库”充足吗 37

口腔检查：孕前不可轻易忽视 39

有备而孕，孕前四个方面的物质准备 40

远离烟、酒、毒，让优秀“种子”免受伤害 43

为胎儿，父亲要改掉“六”大不良习惯 44

第二章 怀孕第1月：欣喜，我是真的怀孕了 48

第1～2周 是否“有喜”，关于孕与不孕 48

导致女性不孕的四种常见原因 48

不孕，男人照样脱不了干系 49

不良习惯，优生优育的“杀手” 51

紧张、焦虑等可能导致不孕 52

体重过胖、过瘦都不易怀孕 55

不育男子的三种生活调养 56

不孕女子的三种生活调养 57

进行不孕检查时的注意事项 58

准爸爸做得到：提高受孕率的孕期按摩 58

第3周 小生命“筑巢安家” 60

3周孕妈妈身体变化 60

3周胎儿的发育状况 60

3周孕妈妈的营养安排 61

3周孕育胎教一点通 62

3周孕妈妈必知的生活细节 65

准爸爸做得到：缓解白带增多的孕期按摩 67

第4周 胚泡形成，开始有孕吐反应 69

4周孕妈妈身体变化 69

4周胎儿的发育状况 69

4周孕妈妈的营养安排 69

4周孕育胎教一点通 74

4周孕妈妈必知的生活细节 77

准爸爸做得到：呕吐的孕期按摩 79

第三章 怀孕第2月：欣慰，宝宝眼睛有轮廓了 82

第5周 孕妈妈身体“变型”谨防感染 82

5周孕妈妈身体变化 82

5周胎儿的发育状况 82

5周孕妈妈的营养安排 83

5周孕育胎教一点通 85

5周孕妈妈必知的生活细节 87

准爸爸做得到：尿频、尿路感染的孕期按摩 88

第6周 打起精神，坚持度过“犯困期” 90

6周孕妈妈身体变化 90

6周胎儿的发育状况 90

6周孕妈妈的营养安排 90

6周孕育胎教一点通 94

6周孕妈妈必知的生活细节 96

准爸爸做得到：犯困的孕期按摩 98

第7周 早晚多疲劳，乳房更丰满 100

7周孕妈妈身体变化 100

7周胎儿的发育状况 100

7周孕妈妈的营养安排 100

7周孕育胎教一点通 103

7周孕妈妈必知的生活细节 105

准爸爸做得到：乳房疼痛的孕期按摩 106

第8周 保持卫生，悄然越过便秘期 108

8周孕妈妈身体变化 108

8周胎儿的发育状况 108

8周孕妈妈的营养安排 108

8周孕育胎教一点通 110

8周孕妈妈必知的生活细节 112

准爸爸做得到：孕期便秘按摩 113

第四章 怀孕第3月：激动，宝宝开始有心跳 116

第9周 荷尔蒙大量分泌，皮肤略显粗糙 116

9周孕妈妈身体变化 116

9周胎儿的发育状况 116

9周孕妈妈的营养安排： 117

9周孕育胎教一点通 119

9周孕妈妈必知的生活细节 120

准爸爸做得到：皮肤粗糙的孕期按摩 122

第10周 腰围增粗，臀部稍有酸痛感 124

10周孕妈妈身体变化 124

10周胎儿的发育状况 124

10周孕妈妈的营养安排 125

10周孕育胎教一点通 126

10周孕妈妈必知的生活细节 128

准爸爸做得到：臀部疼痛的孕期按摩 130

第11周 身体需要补水，以防口干舌燥 132

11周孕妈妈身体变化 132

11周胎儿的发育状况 132

11周孕妈妈的营养安排 132

11周孕育胎教一点通 134

11周孕妈妈必知的生活细节 135

准爸爸做得到：口干舌燥的孕期按摩 137

第12周 黄褐斑是孕期如常的“好兆头” 138

12周孕妈妈身体变化 138

12周胎儿的发育状况 138

12周孕妈妈的营养安排 138

12周孕育胎教一点通 140

12周孕妈妈必知的生活细节 141

准爸爸做得到：黄褐斑的孕期按摩 142

第五章 怀孕第4月：欣慰，宝宝开始做皱眉动作 146

第13周 腹部开始隆起，略感乏力 146

13周孕妈妈身体变化 146

13周胎儿的发育状况 146

13周孕妈妈的营养安排 147

13周孕育胎教一点通 149

13周孕妈妈必知的生活细节 151

准爸爸做得到：头痛的孕期按摩 153

第14周 发生肚子胀气增多，防止牙龈炎 155

14周孕妈妈身体变化 155

14周胎儿的发育状况 155

14周孕妈妈的营养安排 155

14周孕育胎教一点通 156

14周孕妈妈必知的生活细节 158

准爸爸做得到：牙龈炎的孕期按摩 160

第15周 已经形成初乳，注意腹股沟疼痛 162

15周孕妈妈身体变化 162

15周胎儿的发育状况 162

15周孕妈妈的营养安排 163

15周孕育胎教一点通 166

15周孕妈妈必知的生活细节 167

准爸爸做得到：腹股沟疼痛的孕期按摩 169

第16周 注意防止呼吸道疾病 170

16周孕妈妈身体变化 170

16周胎儿的发育状况 170

16周孕妈妈的营养安排 170

16周孕育胎教一点通 172

16周孕妈妈必知的生活细节 173

准爸爸做得到：呼吸道疾病的孕期按摩 175

第六章 怀孕第5月：兴奋，宝宝开始“踢”我了 178

第17周 胎动的时候，防止出现耳鸣 178

17周孕妈妈身体变化 178

17周胎儿的发育状况 178

17周孕妈妈的营养安排 179

17周孕育胎教一点通 180

17周孕妈妈必知的生活细节 182

准爸爸做得到：耳鸣的孕期按摩 183

第18周 皮肤很光洁，但小心、痔疮找上门 185

18周孕妈妈身体变化 185

18周胎儿的发育状况 185

18周孕妈妈的营养安排 185

18周孕育胎教一点通 189

18周孕妈妈必知的生活细节 190

准爸爸做得到：痔疮的孕期按摩 192

第19周 心慌气短，孕妇装幸福大胆地穿出来 193

19周孕妈妈身体变化 193

19周胎儿的发育状况 193

19周孕妈妈的营养安排 193

19周孕育胎教一点通 195

19周孕妈妈必知的生活细节 196

准爸爸做得到：贫血的孕期按摩 198

第20周 出现任娠纹，需防消化不良 200

20周孕妈妈身体变化 200

20周胎儿的发育状况 200

20周孕妈妈的营养安排 201

20周孕育胎教一点通 201

20周孕妈妈必知的生活细节 203

准爸爸做得到：消化不良的孕期按摩 204

第七章 怀孕第6月：呵护，宝宝正在快速成长 206

第21周 前凸明显，少吃咸食防妊娠浮肿 206

21周孕妈妈身体变化 206

21周胎儿的发育状况 206

21周孕妈妈的营养安排 207

21周孕育胎教一点通 208

21周孕妈妈必知的生活细节 210

准爸爸做得到：妊娠浮肿的孕期按摩 211

第22周 呼吸急促，出现妊娠眩晕 212

22周孕妈妈身体变化 212

22周胎儿的发育状况 212

22周孕妈妈的营养安排 213

22周孕育胎教一点通 213

22周孕妈妈必知的生活细节 215

准爸爸做得到：妊娠眩晕的孕期按摩 216

第23周 腹部渐大渐显，谨防血压““步步高” 218

23周孕妈妈身体变化 218

23周胎儿的发育状况 218

23周孕妈妈的营养安排 219

23周孕育胎教一点通 221

23周孕妈妈必知的生活细节 222

准爸爸做得到：妊娠高血压的孕期按摩 223

第24周 体重增加，按摩调理静脉瘤 225

24周孕妈妈身体变化 225

24周胎儿的发育状况 225

24周孕妈妈的营养安排 226

24周孕育胎教一点通 226

24周孕妈妈必知的生活细节 227

准爸爸做得到：静脉瘤的孕期按摩 228

第八章 怀孕第7月：等待，宝宝接近新生儿了 232

第25周 腹部膨隆，腰酸背痛卷土重来 232

25周孕妈妈身体变化 232

25周胎儿的发育状况 232

25周孕妈妈的营养安排 232

25周孕育胎教一点通 233

25周孕妈妈必知的生活细节 234

准爸爸做得到：腰酸背痛的孕期按摩 236

第26周 有点臃肿，还有点腿部痉挛 238

26周孕妈妈身体变化 238

26周胎儿的发育状况 238

26周孕妈妈的营养安排 238

26周孕育胎教一点通 240

26周孕妈妈必知的生活细节 241

准爸爸做得到：大腿痉挛的孕期按摩 242

第27周 想要的找不到，防治健忘症 244

27周孕妈妈身体变化 244

27周胎儿的发育状况 244

27周孕妈妈的营养安排 245

27周孕育胎教一点通 246

27周孕妈妈必知的生活细节 248

准爸爸做得到：健忘症的孕期按摩 250

第28周 肚子有下坠感，两周一查让自己安心 251

28周孕妈妈身体变化 251

28周胎儿的发育状况 251

28周孕妈妈的营养安排 252

28周孕育胎教一点通 252

28周孕妈妈必知的生活细节 254

准爸爸做得到：肚子下坠感的孕期按摩 256

第九章 怀孕第8月：回味，宝宝变得更加圆润 258

第29周 排尿明显，远离“糖妈妈” 258

29周孕妈妈身体变化 258

29周胎儿的发育状况 258

29周孕妈妈的营养安排 258

29周孕育胎教一点通 263

29周孕妈妈必知的生活细节 265

准爸爸做得到：妊娠糖尿病的孕期按摩 266

第30周 快乐怀孕，越过抑郁症的情绪低谷 268

30周孕妈妈身体变化 268

30周胎儿的发育状况 268

30周孕妈妈的营养安排 269

30周孕育胎教一点通 270

30周孕妈妈必知的生活细节 271

准爸爸做得到：产前抑郁症的孕期按摩 273

第31周 做健康孕妈妈，防治妊娠中毒症 274

31周孕妈妈身体变化 274

31周胎儿的发育状况 274

31周孕妈妈的营养安排 275

31周孕育胎教一点通 275

31周孕妈妈必知的生活细节 276

准爸爸做得到：中毒症的孕期按摩 277

第32周别穿紧身衣，防治皮肤瘙痒症 279

32周孕妈妈身体变化 279

32周胎的发育状况 279

32周孕妈妈的营养安排 280

32周孕育胎教一点通 281

32周孕妈妈必知的生活细节 281

准爸爸做得到：瘙痒症的孕期按摩 283

第十章 怀孕第9月：等待，忐忑不安的期待 286

第33周 分泌物多非破水，肩膀酸痛别忽视 286

33周孕妈妈身体变化 286

33周胎儿的发育状况 286

33周孕妈妈的营养安排 287

33周孕育胎教一点通 287

33周孕妈妈必知的生活细节 288

准爸爸做得到：肩膀酸痛的孕期按摩 289

第34周 腹压加大，注意缓解妊娠期压力 291

34周孕妈妈身体变化 291

34周胎儿的发育状况 291

34周孕妈妈的营养安排 291

34周孕育胎教一点通 292

34周孕妈妈必知的生活细节 293

准爸爸做得到：妊娠期压力的孕期按摩 295

第35周 多做轻缓活动，防静脉曲张 296

35周孕妈妈身体变化 296

35周胎儿的发育状况 296

35周孕妈妈的营养安排 297

35周孕育胎教一点通 298

35周孕妈妈必知的生活细节 299

准爸爸做得到：静脉曲张的孕期按摩 300

第36周 产道柔软有弹性，防治肋骨刺痛 301

36周孕妈妈身体变化 301

36周胎儿的发育状况 301

36周孕妈妈的营养安排 302

36周孕育胎教一点通 303

36周孕妈妈必知的生活细节 304

准爸爸做得到：肋骨刺痛的孕期按摩 305

第十一章 怀孕第10月：收获：宝宝头部进入骨盆 308

第37周 平稳过渡中防止“小麻烦” 308

37周孕妈妈身体变化 308

37周胎儿的发育状况 308

37周孕妈妈的营养安排 309

37周孕育胎教一点通 309

37周孕妈妈必知的生活细节 310

准爸爸做得到：乳汁分泌的孕期按摩 311

第38周 时时小心安全第一，尿失禁防治有招 313

38周孕妈妈身体变化 313

38周胎儿的发育状况 313

38周孕妈妈的营养安排 314

38周孕育胎教一点通 315

38周孕妈妈必知的生活细节 315

准爸爸做得到：尿失禁的孕期按摩 318

第39周 梦里几回首，临产前的失眠 320

39周孕妈妈身体变化 320

39周胎儿的发育状况 320

39周孕妈妈的营养安排 321

39周孕育胎教一点通 322

39周孕妈妈必知的生活细节 323

准爸爸做得到：失眠的孕期按摩 327

第40周 痛并快乐着，预先缓解分娩疼痛 329

40周孕妈妈身体变化 329

40周胎儿的发育状况 329

40周孕妈妈的营养安排 329

40周孕育胎教一点通 330

40周孕妈妈必知的生活细节 331

准爸爸做得到：缓解分娩疼痛的孕期按摩 335

第十二章 月子全面护理——产后恢复就做“漂亮妈妈” 338

第1周 全面护理，保证营养 338

卫生：月子的三洗，洗澡、洗头、洁阴 338

着装：透气性好是月子里选衣的基本原则 339

心态：月子里别让“产后抑郁症”找上门 340

营养：荤素、干稀、清淡饮食三搭配 342

素养：月子里滋补营养的五种食物 343

粥养：月子里滋补健身的四种养生粥 344

月子里滋补跨越饮食“陷阱” 345

第2周 伤口愈合，身体恢复 348

会阴伤口，卫生、饮食、慎行三管齐下 348

剖宫手术，七大注意事项成就产后恢复 349

子宫恢复，“紧致”阴道筹划性福生活 351

第3周 身体恢复，七日运动 353

第一天：提肛肌运动让月子醒脑怡神 353

第二天：“小飞燕”缓解腰酸背痛 353

第三天：抬臀动腰“按摩”子宫脏器 354

第四天：举腿收腹缓解月子疲劳症状 354

第五天：会阴部锻炼预防子宫脱垂 354

第六天：墙面滑行有效锻炼大腿肌肉 355

第七天：舒展肚子、肩膀，使全身舒服 355

第4周 恢复如初，迎接新生 356

胸部保健，育儿、美乳两不误 356

美肤，产后皮肤养护三部曲 358

美腹：六种美腹操让你的小腹收起来 360

美臀：运动按摩让你的臀部“翘起来” 361

美腿：消除水肿，让“大象腿”瘦下去 362