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一、基础知识导航 1

（一）什么是腰椎椎管狭窄症？ 1

（二）腰椎椎管狭窄症如何自我诊断？ 1

（三）腰椎椎管狭窄症知多少？ 2

1.发病人群分布及特征性症状 2

2.病因 3

（四）腰椎椎管狭窄症有何危害？ 4

二、个人调理攻略 5

（一）生活调护 5

1.注意腰部保暖，勿受风寒、勿劳累 5

2.避免久坐久站，纠正不良姿势 6

3.慎用软床，保持正确的休息体位 6

4.弯腰搬重物姿势要正确，避免腰部外伤 7

5.增强腰椎稳定性，改善症状 7

（二）饮食调理 8

1.火腿冬笋粥 9

2.莵丝海参炖羊肉 9

3.枸杞炒猪肚 10

4.巴戟炸乳鸽 11

5.桑寄生牛尾汤 11

6.苁蓉山药炖仔排 12

7.杜仲炖龟粥 13

8.菟丝蒸乌鸡 13

9.鸡血藤猪蹄汤 14

10.鹿鞭蒸鸡 15

11.巴戟杜仲蹄筋汤 15

12.淮杞猪蹄筋汤 16

13.党参北芪黄鳝汤 17

14.牛大力脊骨汤 18

15.苁蓉红枣炖猪尾 18

16.杜仲蚝油大虾 19

17.千斤拔羊蹄汤 20

18.仙灵脾酒 20

（三）功能锻炼 21

1.点头哈腰式 21

2.剪步转盆式 22

3.挺胸后伸式 23

4.摸膝转胸式 23

5.前弓后箭式 24

6.金鸡独立式 25

7.过伸腰肢式 26

8.床上起坐式 28

9.抱膝滚腰式 29

（四）常见误区 29

1.忽视基础治疗和恰当休息 29

2.急功近利，浅尝辄止 30

3.错信偏方 30

4.锻炼误区 30

（五）适度药养、理疗，提高疗效 30

1.药养方面 30

2.理疗方面 31

三、名家防治指导 33

（一）西医治疗 33

1.急性发作期 34

2.临床缓解期 34

3.手术治疗 34

（二）中医治疗 35

1.分型治疗 35

2.中成药 38

3.免煎中药配方颗粒及膏方 38

4.验方、便方 41

5.中医外治法 43

（三）康复 47

1.抬腿屈髋收腹肌 47

2.卧位蹬空增气力 47

（四）预防 47

1.坚持健康检查 47

2.改正不良的姿势，注意保持正确的姿势，克服不良的习惯 48

3.加强肌肉锻炼 48

4.避免体重过重 48

5.注意保暖 48

（五）调护 49

1.生活调护 49

2.饮食调养 49

3.精神调理 49

四、药食宜忌速查 51

（一）中西药物不良相互作用 51

（二）禁忌用药 52

1.常见易出现过敏的西药 52

2.常见过敏的中药 52

3.合并用药 53

（三）饮食禁忌 53

1.忌吃“发物” 53

2.腹胀时不宜食含气和产气食物 53

五、医患互动空间 55

（一）专家答疑 55

1.腰椎椎管狭窄症患者走路为什么会走走停停？ 55

2.可导致腰椎椎管狭窄症的不良习惯有哪些？ 56

3.怎样做才能预防腰椎椎管狭窄症的发生？ 57

4.怎样区别腰椎间盘突出症和腰椎椎管狭窄症？ 59

5.只要做一个CT或MRI（核磁共振）就可知道是不是腰椎椎管狭窄症吗？ 60

6.得了腰椎椎管狭窄症一定得手术吗？ 60

（二）名院名医 62

1.东北地区 62

2.华北地区 63

3.华东地区 66

4.华中地区 70

5.西北、西南地区 72

6.华南地区 75