别让家变成伤人的地方 萨提尔式家庭治疗pdf电子书版本下载

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序言 7

第一章 自我发现，走进你的幸福人生 17

理解幸福，从认识内在开始 17

寻找真实的幸福感 21

发现心中的自我 24

开发你的「自尊维护工具箱」 26

自尊宣言 28

自我价值高，生活更美好 30

自我价值决定自我幸福感 33

第二章 负面情绪，家庭中的不和谐因素 37

说出期望，拒绝抱怨 37

吃醋，源于没自信和占有欲 41

学会自我接纳，接受失望情绪 45

允许不可能的事发生 47

改变自己的负面情绪 49

个性舞会，帮你转化敌意 53

如何打造完美生命力 57

坦然接受更年期身心变化 60

第三章 原生家庭，塑造我们的第一课堂 63

你的家庭的「模样」 63

三口之家，三个战场 66

童年反应，影响行为模式 69

孩子也需要有发言权 74

原生家庭，影响子女婚姻观 78

藉由冥想，释放过去 82

第四章 如何提升子女自我价值 85

智力开发并非越早越好 85

孩子，你为什么不快乐 88

为何父亲难成孩子的倾诉对象 93

成熟的父母，会先了解孩子的感受 96

隔代教育不能取代父母教育 99

第五章 先处理情绪，后处理事情 103

调整情绪是关键 103

用正确的心理姿态做好夫妻沟通 107

嫉妒——恶化夫妻关系的毒药 110

怨气只会带来心灵创伤 113

期待，看起来很美 117

第六章 如何建立一个新家庭 121

婚前同居，容易削弱亲密关系 121

改变应对态度，打消婚姻焦虑 124

降低期望，经营「生活共同体」 127

为了家庭，适当牺牲也必要 131

婚后抑郁，主动调节 134

第七章 建立积极的亲密关系 139

爱情中的「刺蝟理论」 139

夫妻之间该不该有隐私 142

爱情磨合，考验应对问题的方式 145

洒脱之心，面对彼此爱情的过往 149

不要对亲密的家人反而太苛刻 152

好婚姻，不做过份的期望 156

第八章 生活不需要读心术 159

有了孩子，没了沟通？ 159

善于倾听，避免沟通困境 162

萨提尔的五个沟通习惯 166

重构技术，帮你发现需求 173

夫妻之间需要换位思考 177

婆媳之间，更要良好沟通 181

第九章 健康家庭需要求同存异 187

婚姻家庭中的「性格不合」 187

没有哪两个人的性格是相同的 190

性格互补式婚姻的美好生活 193

第十章 你的家庭有「坏能量」吗？ 197

家庭的「能量守恒定律」 197

婚姻不稳定，传递下一代？ 203

愤怒也是一种能量？ 206

爱人是最好的治疗师 209

再婚，伤心总是难免的 213

第十一章 问题家庭是怎么造成的？ 217

你的家庭是「奈特尔家庭」吗？ 217

家务是爱情的坟墓？ 221

分居，常是婚姻破灭的开始 223

莫让猜疑毁了家庭幸福 228

并非老婆总是别人的好 232

性爱「沟通」难以缓解根本问题 236

家庭冷暴力，社会流行病 240

第十二章 幸福是一种感觉，更是一种能力 243

幸福递减定律 243

婚恋观念随年龄改变 247

让爱情持久保鲜 251

建立情感帐户，避免情绪冲动 254

发现对方的优点，感觉对方的好并说出来 258

第十三章 了解家庭系谱，调整家庭关系 263

女性对子女的性格影响更大 263

原生家庭，影响亲密关系 267

负面情绪的家庭根源 271

如何与坏脾气的家人相处 274

创建有效的家庭关系 278