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第一章 养生先养气血——气血是人体的“命根子” 2

生命的本质在于“气” 2

阳气是人体活力之源 5

血是脏器离不开的“铁饭碗” 8

血为气母，气到血随 11

绝大多数疾病部是气血不足造成的 14

气顺血畅，美丽健康 17

人体衰老的本质在于气滞血瘀 21

第二章 气血不调百病生——大多数疾病由气血不调引起 26

便秘是气血在耍性子 26

抑郁症是气血遭遇“交通堵塞” 29

睡不好是气血在作怪 33

痔疮其实是一种“血证” 36

高血脂是因为血海在“结冰” 39

高血压全是气血不足惹的祸 42

气血失调是妇科疾病的病机 46

气血是最好的口腔医生 50

第三章 察言观色辨气血——气血好不好，一看就知道 54

观察神情：气血足精气神就好 54

观察眉毛，眉毛好则气血旺 57

看脸色，脸色是气血的明镜 60

观察体形：形体异常是气血紊乱的缩影 63

观察头发：丝丝缕缕藏气血 66

观察耳朵：耳朵是判断气血的标尺 69

观察手部：观手掌，知健康 72

十招教你了解自己的气血是否充足 74

第四章 气血为标，五脏为本——五脏顺安一身正气 80

人体气血从何而来 80

心主血，养血必先养心 84

肝藏血，肝养好了才能血脉旺 87

脾统血，脾好血才不会乱跑 90

肺主气，肺好全身气则通 93

精血同源，肾精充足则气血两旺 97

五脏阴阳平衡自检方案 101

全民适用的脏腑养生基本功 104

第五章 渠道畅通气血才能正常循行——经络自是仙药田 108

气血是水，经络是渠，渠道不通则气血添堵 108

癌症萌芽在经络里，疏通经络方抗癌 111

按摩肝肾经保先天之气 114

按摩手掌，手心手背藏健康 117

打通胃经，强大气血的绿色通道 121

揉脾经，用好脾经上的调养气血大药 123

补气养血必须记住的七大关键穴位 127

经穴疗法使用须知 131

第六章 气血流畅靠温暖——温度适宜身体才能如沐春风 136

温暖是养护气血的第一良方 136

百病寒为先，远离寒湿才健康 138

“上火”不是因为热生，而是因为寒起 142

人体哪些部位最易受寒气侵袭 145

姜是温暖人体的“春姑娘” 148

第七章 生活方式保健康——养气血在于生活细节 152

适度休息，过劳是耗杀气血的罪魁祸首 152

久视伤血，电脑成了“吸血鬼” 155

远离伤肝的“时尚”行为 158

七情六欲伤气血 161

生气是伤害气血的最原始方式 165

莫纵欲，房事过度耗伤气血 168

避免伤害气血的性爱方式 170

四季有别，调养气血顺天时 173

春季运动过度会耗伤体内气血 176

必须纠正的气血养生观念误区 179

第八章 健康要找关键点——女人更应补气血 184

女性与气血的不解之缘 184

气血不通，则经痛 187

气血不调，乳房饱受摧残 190

女性不孕和气血失调有关 193

孕前母体的气血调理基本功 196

妊娠期的气血补养对策 198

产后少乳要补血顺气 200

产后妇女的头等大事就是补血 202

阴阳失调是引发更年期问题的根本原因 204

第九章 气血足则容颜悦——美丽要靠气血养 208

气血充盈，年轻五岁不是梦 208

气血和才能拥有曼妙身材 210

若要容貌美，气血不可亏 212

按摩五大穴位，留住乌黑秀发 215

按按足三里，面若桃花很简单 217

人体自生的去斑“吉祥三宝” 219

按摩瞳子髎，去除鱼尾纹 222

脸上长痘痘，三个法宝帮你忙 224

对付“黑头”——按揉阴陵泉与足三里 226

美丽双唇，神厥和关元比任何唇膏都好 228

打造美臀，指压八髎和环跳穴 230

第十章 食物是最好的医药——一粥一饭亦养生 234

慢食有利于补血 234

节食减肥，气血严重缩水 236

不吃早餐意味着后半生毁灭 238

尽量不吃冰冷食物 240

保养气血不能只靠补品 243

附录1：补气养血——常用食物 247

附录2：补气养血——常用中药 253

附录3：补气养血——人体常用穴位图 263