女性特效穴位使用手册pdf电子书版本下载

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第一章 知穴善用，女性的必修课 2

好处多多，用对经穴健康美丽双丰收 2

用经取穴，藏在身上的“良药” 2

保养健康，女人养生就要养气血 3

排毒养颜，用经穴打造无瑕女人 4

塑身减肥，无须流汗也能瘦下来 5

对号入座，教你看出“气血不足” 7

看眼睛：人老珠黄是气血不足 7

看发肤：干枯粗糙是气血不足 8

看耳朵：萎缩僵硬是气血不足 9

看手指：纵纹凸显是气血不足 10

看牙龈：缝隙变大是气血不足 10

经穴养生，不可不做的五道功课 12

按摩：无病一身轻，手到病自除 12

手法：11种常用的按摩手法 13

定位：3种常用的按摩定位法 19

力度：按摩力度的3种把握方法 23

补泻：按摩补泻的3种基本方法 25

异常：4种按摩异常现象的预防与处理 28

艾灸养生，小艾灸能让女人百病不侵 31

艾灸：家有三年艾，郎中不用来 31

材料：灸用艾草的正确选择 32

制作：艾炷、艾条的合理制作 34

原则：艾疗灸治应遵循的原则 35

拔罐养生，女人离不开的健康法宝 37

拔罐：拔罐是个宝，女人离不了 37

方法：11种拔罐方法宜先知 38

禁忌：不能拔罐的人体疾病 54

提醒：拔罐需要注意的事项 55

刮痧养生，小小刮痧板也可以刮出健康 57

刮痧：内病需外治，无病一身轻 57

方法：持板、角度、运板各有方法 58

步骤：提前了解刮痧6部曲 62

注意：刮痧6要点需谨记 63

补泻：3种补泻手法宜掌握 66

禁忌：这些情况不适合经穴养生 67

第二章 排毒养颜，特效穴成就美丽达人 70

排除毒素，特效穴让美丽由内而生 70

大横穴——调理脾胃，促进排毒 70

天枢穴——通调肠道，清除宿便 71

商阳穴——健脾和胃，清肠排毒 71

上巨虚穴——调和肠胃，排除毒素 72

期门穴——疏肝活血，排毒健脾 73

肺俞穴——清热理气，排毒宣肺 73

胃俞穴——排毒降逆，健脾和胃 74

雪白肌肤，特效穴打造无瑕美人 75

上星穴——消除暗沉肌肤 75

头维穴——让皮肤变得红润白皙 75

大椎穴——滋养出白皙美肌 76

阳白穴——增加面部红润气色 77

血海穴——改善面部皮肤粗糙干燥 78

印堂穴——改善面部气色 78

防皱除痘，特效穴助你美得更彻底 80

地仓穴——延缓口部皱纹出现 80

曲池穴——消解老人斑、皮肤粗糙 80

四白穴——祛除面部雀斑、细纹 81

瞳子髎穴——助你祛除眼角皱纹 82

丝竹空穴——祛除眼周鱼尾纹 83

第三章 减肥塑身，特效穴打造明星身姿 86

瘦脸，特效穴让你有“面子” 86

承浆穴——促使脸部肌肤更紧实 86

颊车穴——紧致肌肤，活血养颜 86

巨髎穴——有效美化脸部曲线 87

大迎穴——促使皮肤紧缩，消除双下巴 88

下关穴——燃烧脸颊多余脂肪 89

丰胸，特效穴塑造撩人丰姿 90

乳根穴——避免乳房下垂 90

乳中穴——胸部圆润坚挺的密码 91

膻中穴——刺激胸部二次发育 91

大巨穴——有助胸部坚挺 92

少泽穴——有效改善产后胸部干瘪 93

屋翳穴——让你的乳房更完美 93

细腰，特效穴成就“小腰精” 95

志室穴——减去腰背上的赘肉 95

带脉穴——塑出你的动人腰线 95

涌泉穴——减腰收腹的秘诀 96

三焦俞穴——消除“水桶腰” 97

提臀，特效穴打造弹力翘臀 98

环跳穴——还你紧实、上翘的臀部 98

居髎穴——消除腰臀部赘肉 99

腰眼穴——助你提臀、美臀 99

八髎穴——塑造弹力性感的臀部 100

减腹，特效穴告别“大肚腩” 101

天枢穴——减少腹部或全身肥胖 101

水分穴——消减小腹赘肉，平坦腹部 101

中脘穴——减少腹部多余脂肪堆积 102

石门穴——提高瘦腹速度 103

气海穴——预防小腹凸出 103

滑肉门穴——有效消除肚脐周围脂肪 104

瘦腿，特效穴让你亭亭玉立 105

风市穴——还你修长的大腿 105

殷门穴——防止大腿多余脂肪囤积 106

伏兔穴——有效保持大腿外形美 106

丰隆穴——减肥消脂的大穴 107

纤臂，特效穴让美“无死角” 109

天宗穴——纤细臂膀，防肩胛疼痛 109

秉风穴——圆润双肩，防上肢酸麻 109

臂臑穴——消除手臂多余脂肪 110

外关穴——有效消除小臂麻木肿胀 111

鱼际穴——调节手部气血，健美手部 112

第四章 强身健体，女人健康的根本 114

养肝护肝，春季养肝常用穴 114

三阴交穴——益气养血的“万能穴” 114

太冲穴——女人平息肝火的“良药” 115

肝俞穴——清肝明目，防治妇科病 115

悬钟穴——平肝熄风，疏肝益肾 116

章门穴——疏肝解郁的养生大穴 117

行间穴——情志郁结疏泄找行间 117

中封穴——熄风化气，抑制肝火过旺 118

祛寒扶阳，女人无病活到天年 120

足三里穴——有效改善手脚冰凉症状 120

阳池穴——体寒美女养肝的秘方 121

神阙穴——温阳祛寒，去浊纳新 121

腰阳关穴——温阳祛寒，舒筋活络 122

膝阳关穴——化湿散寒，疏通经络 123

提神醒脑，让女人充满活力 124

百会穴——调节大脑功能的要穴 124

涌泉穴——使人精力旺盛 125

太阳穴——能够迅速缓解疲劳 125

率谷穴——有效增强人的记忆力 126

劳宫穴——开窍醒神的功臣 127

第五章 调治病症，巧用经穴保健康 130

妇科疾病，特效穴手到病自除 130

乳腺炎 130

乳腺增生 133

痛经 138

闭经 142

月经失调 145

经前期综合征 149

盆腔炎 154

不孕症 157

外阴瘙痒 161

胃肠疾病，特效穴为你解除烦忧 165

腹泻 165

便秘 168

慢性胃炎 172

缓解疼痛，特效穴助你一臂之力 175

牙痛 175

腹痛 177

头痛 179

落枕 181

颈椎病 185

肩周炎 187

腰肌劳损 191

三高一低，特效穴为你缓解不适 194

糖尿病 194

高血压 196

低血压 200

高脂血症 202

皮肤疾病，特效穴还你光鲜面子 206

湿疹 206

痤疮 209

荨麻疹 212

银屑病 215

五官疾病，特效穴让你耳清目明鼻通 218

鼻炎 218

耳鸣 221

青光眼 224

其他疾病，特效穴解除“心头之患” 227

发热 227

感冒 229

咳嗽 232

哮喘 234

扁桃体炎 237

失眠 240

眩晕 244

附录 益气血、养容颜的美食推荐 248

五谷蔬菜：平常食物最养人 248

粮全食美，养气血慧眼识杂粮 248

清喝一碗粥，益气生血 251

小米，自古就是宝，补气养血的“代参汤” 253

粳米，补中益气、平和五脏的“世间第一补” 255

芝麻，益肝养肾、抗衰的“美容丹” 256

甘薯，益气通便的“蔬菜皇后” 259

油菜，消肿解毒的“环卫工” 261

菠菜，洁肤抗衰的珍品 263

胡萝卜，善补气血的“小人参” 264

苋菜，促造血、排毒，防便秘的“长寿菜” 265

豇豆，调颜养身、滋阴补肾的粮食 267

黑木耳，活血润肺的“素中之荤” 268

肉禽蛋类：吃得好，女人气色才好 270

鸡蛋，滋阴养血的“理想的营养库” 270

猪肉，补虚强身、滋养脏腑的“动物人参” 271

狗肉，补肺气、固肾气的秋冬佳肴 272

羊肉，温补气血的秋冬养生圣品 273

乌鸡，女人补血保安康、药食两用的珍禽 275

水果坚果：补益养身的健康食物 277

水果养气血，保青春先要保气畅血足 277

桃子，养血润燥、丰肌悦色的长寿果品 280

葡萄，补气血、益肝阴的“植物奶” 282

红枣，每日食三枣，百岁不显老 283

龙眼，养血安神、润肤美容的珍果 285

板栗，补脾健胃的“干果之王” 287

葵花子，多得太阳之气可温暖身心 289