大脑完全训练手册 记得住的益智防衰妙招pdf电子书版本下载

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第一章 认识我们的大脑 3

大脑的组成与功能 3

大脑的健康 6

预防脑衰老的重要性 11

预防大脑衰老的方法 13

第二章 做游戏，强健大脑 21

七巧板，激发你的创造力与想象力 21

增强记忆力的拼图游戏 25

练练嘴皮子健脑——绕口令 29

打牌健脑 36

运筹帷幄——下棋 42

9×9数独 48

第三章 无需动脑，也能锻炼大脑 55

勤动手可以锻炼大脑 55

万能的有氧运动——跑步 62

适合上班族的时尚健脑运动——瑜伽 69

既健身又健脑——游泳 80

小运动大健康——跳绳 86

团队合作 93

第四章 大脑健康，要靠吃 99

增强记忆力，保护视力——蓝莓 99

大力水手的最爱——菠菜 105

富含大脑所需多种营养物——鱼类 110

素中之王——黑木耳 116

滋养脑细胞，增强大脑功能——核桃 119

百草之王，抗击脑衰老——人参 125

促进脑部血液循环——饮水 130

茶和咖啡 139

第五章 从生活点滴做起，预防大脑衰老 149

健康的大脑讲究一日三餐 149

洗漱健脑小妙招 157

感受音乐健脑益智 164

工作之余的“小动作” 174

睡眠要充足 180

家庭幸福对大脑健康意义重大 188

足部按摩健脑 195

把玩半小时，健脑防衰老 203

24小时健脑 207

读书健脑 211

抽烟喝酒严重损害脑健康 221

学习第二语言，锻炼大脑 227