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第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 4

1．长强——护理好长强预防痔疮 4

2．腰阳关——缓解腰部冷痛的有效穴 7

3．命门——治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴 10

4．至阳——缓解心慌胸闷的宽心穴 13

5．灵台——治疗忧郁失眠的养心穴 16

6．身柱——让孩子身子骨更结实 19

7．陶道——治疗慢性支气管炎的消炎穴 22

8．大椎——清除内热的“退烧药” 26

9．风府——专治头痛的祛风穴 29

10．百会——治疗胃下垂的灵验穴 32

11．上星——解除脑疲劳，提高工作效率的加薪穴 36

12．神庭——改善头脑昏沉的清醒穴 39

13．人中——接通阴阳二气的急救穴 42

第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 46

14．曲骨——减少尿频、尿急的有效穴 46

15．中极——调理月经，轻松度过每月那几天 49

16．关元——肾虚人士最好的“补药” 52

17．气海——精力不济，就艾灸气海 55

18．神阙——腹部的问题可以灸神阙来解决 58

19．上中下脘——胃痛时要找的健胃“三剑客” 61

20．建里——体虚之人最好的温补药 64

21．巨阙——缓解心悸的有效穴 67

22．膻中——增强心肌供血的强效“救心丸” 70

23．天突——黄豆温灸治疗哮喘最简便 73

第三章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 78

24．列缺——一穴除烟瘾，人体也有戒烟穴 78

25．太渊——保护老年人心脏的平安穴 81

26．鱼际——揉鱼肚子泻肺热 84

27．少商——咽喉肿痛就找少商穴 87

第四章 手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉 92

28．合谷——身体的“万金油” 92

29．阳溪——摇头晃脑治疗颈肩腕疼痛 95

30．手三里——一条龙治疗肩肘手顽疾的通调大穴 97

31．曲池——简易穴位体操有助降血压 100

32．肩髃——一指见效的神奇护肩穴 103

33．迎香——预防过敏性鼻炎 106

第五章 足阳明胃经：生成气血的康体大脉 110

34．地仓——长在嘴角边的健脾大穴 110

35．颊车——预防老年人牙齿松动的固齿穴 112

36．下关——平衡阴阳不生病 114

37．头维——两侧头痛，就找头上的“维和大使” 116

38．梁门——治疗胃溃疡有妙招 118

39．太乙——滋润脏腑的手指犁地法 121

40．滑肉门——保持苗条身材的瘦身穴 124

41．天枢——顽固便秘巧用天枢穴 127

42．水道——把痛经问题“痛快”解决掉 130

43．梁丘——治疗胃痉挛的急性止痛穴 132

44．犊鼻——关节炎就找膝眼来调治 135

45．足三里——当仁不让的第一保健穴 137

46．上、下巨虚——用于急性阑尾炎和乳腺炎的救急大穴 140

47．条口——舒筋活血，肩膀疾病的好助手 142

48．丰隆——消除啤酒肚，降低血脂的祛痰穴 144

49．内庭——自动调节食欲的减肥穴 146

第六章 足太阴脾经：运化食物的养血大脉 150

50．太白——逛街脚走累了就找太白穴 150

51．公孙——公孙配内关，治疗低血压的能手 152

52．三阴交——调经排卵的有效穴 154

53．阴陵泉——减轻腿部负担的消肿穴 156

54．血海——治疗皮肤瘙痒的“润肤霜” 158

55．大横——增强内脏活力的不老穴 161

第七章 手少阴心经：调理神智的养心大脉 164

56．少海——治疗肘痛的有效穴 164

57．通里——帮你开心窍的智慧穴 167

58．神门——让心情愉快的开心穴 169

第八章 手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉 172

59．少泽——产妇在床上就可以用的通乳穴 172

60．前谷、后溪——颈椎从此好轻松 174

61．天宗——给父母增福增寿的孝心穴 177

62．秉风——调理肩背疾病的特效穴 179

63．天容——清咽润喉的护嗓穴 181

第九章 足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉 184

64．睛明——预防近视的护眼穴 184

65．攒竹——随身携带的止嗝穴 186

66．玉枕——五指梳头防脱发 189

67．大杼——治疗骨关节疾病的独门秘籍 192

68．风门——护好风门防哮喘 195

69．委中——腰背疼痛的急救穴 197

70．膏肓——身体里预置的健康“警报器” 200

71．秩边——治疗坐骨神经痛的边陲大穴 203

72．承山——避免小腿抽筋的运动前热身穴 205

73．飞扬——敲打小腿，轻松巩固下半身 208

74．昆仑——调整脊柱平衡保健康 210

75．申脉——辗转难眠时的“催眠剂” 212

76．至阴——小脚趾上藏有矫正胎位的妙药 215

第十章 足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉 218

77．涌泉——灌溉人体，滋润脏腑的第一源泉 218

78．太溪——元阴元阳藏聚的人体母亲河 220

79．照海——肾水上升的滋阴补肾穴 222

第十一章 手厥阴心包经：保护心主的安心大脉 226

80．内关——晕车晕船时，闭目掐按不头晕 226

81．大陵——癫痫发作时的紧急救治穴 228

82．劳宫——临场紧张找劳宫 230

83．中冲——消除麦粒肿的美目穴 232

第十二章 手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉 236

84．中渚——拇指推拿治耳鸣 236

85．阳池——打电话时也可以做的护腕运动 238

86．外关——配合内关调气血 240

87．支沟——肠燥型便秘的润滑剂 242

88．角孙——偏头痛就找耳尖上的角孙穴 244

89．丝竹空——祛除鱼尾纹的特效穴 247

第十三章 足少阳胆经：输送气血的固体大脉 250

90．上关——消除人体第一痛：三叉神经痛 250

91．率谷——给醉酒人士准备的醒酒穴 252

92．风池——缓解眼睛干涩酸胀的眼保健穴 255

93．肩井——肩井配肩髃，肩周疾病无处躲 257

94．日月——消除胆囊炎的“壮胆”大穴 259

95．带脉——还你苗条小蛮腰的瘦腰穴 262

96．环跳——坐骨神经痛就找环跳来止痛 264

97．阳陵泉——阴阳两泉合并清除胆结石 266

98．悬钟——睡个好觉不落枕 269

99．足临泣——疏通肝胆回乳有奇功 271

第十四章 足厥阴肝经：调养情志的修身大脉 274

100．大敦——不抱怨、不生气的养肝穴 274

101．太冲——点按太冲可以有个好脾气 276

102．章门——治疗黄疸肝炎的褪黄穴 279

103．期门——防治胸胁胀痛的顺气穴 281